مراحب

اخباركم.........

الكل يسعى لتحقيق هدفه لنزول وزنه ويكون جسمه حلو ويلبس الي يبي

جربنا ريجيمات ونزلنا ورجع الوزن

نبي حل يثبت وزنا مايغيره

عاد انا حبيت اكون لي مجموعه نبي تخفيف مو ريجيم قاسي ناكل داييت بسس ونحاول من اسبوع لاسبوعين ننزل كيلو نص كييلوووو

الغرض من هيييك عدم رجوع الوزن وش ورانا ليش نراكض على النزول حتى لو مانزلتي بسرعه جسمج راح يبين عليه

الموهيم كيف طريقتي الي راح ابتدي فيهااا

بيكون في فطور وغذاا وعشااا اختياري طبعا

وراح انزل صورة كل شي اكله هني

بالامكان تخصيص حصه للفواكه او الخضار وبالامكان تاكلينها مع الوجبه انا افضل اخصص لها وقت عشان لو جعت بين الوجبات الا عندي اشياء اكلها واجد

بالامكان تناول بسكويت دايت شوكولاته دايت شيبس قليل الدسم

يعني النظام تخفيف مو حرام عشان نظمن عدم رجوع الوزن

انا عن نفسي مجربه هالنظام سنه ونص يمكن الصراحه استفاديت عليه واجد

كنت في التسعينات وصرت في الستين مع الرياااضه والمشي وخربطت بعدين لانه تزوجت وحملت ورجع وزني بس مو كله نصه

والحين راح ابتدي من جديد شوي شوي لييين اقدر ارجع وزني الاولي والبس الي ابييييه

اتمنى من الجميع مشاركتي في يوميااتي االمصوره


تحياتووو

نسيت اقول وزني الحين في الثمانييين بس مدري كم ماعندي ميزااان

خخخخخخخخخ

صحيح بقول بعد

راح اشرب خلطو الكيوي والاناناس قبل كل وجبه

وراح اشرب اربع كاسات ماي على الريق

راح استخدم خلطة الزنجبيل امسحها على بطني كل يوم وراح امشي على الجهاز نص ساعه او ساعه على حسب ظروفي

تحياتي

بصراااااااااااااحة روعة نظامك
ربنا يحفظك ويحميك ياااااااااااااارب
بتمنى لك التوفيق باذن الله

تسلمين حبيبتي
ان شاء الله بطبقوا وأقولك على النتيجة

تسلمووون على الرد

وان شاء الله الليله او العصر انزل لكم يومي بالصور

تحياتتي

بالتوفيق حبيبتي

متابعينك عزيزتي ويارب تحققي هدفك بصحة وعافيه وعلى القوة ان شاء الله

عقبال ماتوصلي الوزن المثالي

..أبي أكون معااااااك..

بس علميني

آيش الخلطات وكيف أعملها ..؟؟

وأعطيني أمثله لاشياء دأيت أقدر اكلها من البسكويت وماشابه ..

وعادي عندي أصور اكلي بالعكس أحس الطريقه مشجعه

لاني رأح أخجل أصور أكل ماهو صحي خخخخخ

اذا عادي أصير معاك علميني ..طيب

مستنية يا قلبي يومياتك و الصورررررررررررررررررر
ربنا يوفقك يا رب