السلام عليكم ورحمه الله وبركااااااااااااااااااااااته
كيفكم رشيقااااااااااااااااااااااااااااااات؟
ابغى كل وحده كل وحده منكم تدخل تشجعني وتقوي عزيمتي بليزززززززززززززززز
انا لي سنه ونصف بالريجيم والرياضه بس المشكله هالمره زهقانه وكل رياضه من
الرياضات جربتها وجربت الريجيم الصحي وتعبت وهالايام تخيلو مره زهقانه وزدت باسبوع كيلوين
ومالي نفس لريجيم انا طولي 160 ووزني اليوم 60 اهي اهي كان بدايه الاسبوع 58 ياربي
ابغى اصير سمباتيك قبل الاجازه حلمي ال52 بس الظاهر مافيه امل لانه الاجازه باقي شهر ونصف
ابغى همه وارداه ترجع لي مثل قبل انا من ولدت بابني الصغير كان وزني 73 واول مره
اوصل لها الوزن بحياتي ونزلته الى ان وصل 55 ماعندي اراده مثل قبل بليز ابغى اشياء
تفتح نفسي لريجيم والرياضه يااااااااارب قويي عزيمتي ياكريم بليز ابغى كل عضوه تجي تساعدني
ابغى ابدا من بكره بهمه واراده تعبتكم معاي بس طفشانننننننه من نفسي

هلا والله بالقذاقى
لحقنا كمان على ركن الصحة هههههه
حبيبتى من المعروف انه من السهل الوصول للقمة ولكن
من الصعب الحفاظ عليه
انت الان غاليتى بالقمة ونجمة
وكل العيون تراقبك
فكونى على قدر المسئولية وحافظى قدر المستطاااااااااع على جسمك
كلى ما شئتى واذا شعرتى انك اكلتى شئ وكان غير صحى وزايد
يجب ان تحرقى بالرياضة
كما يجب ان تعلمى انك بشر
والانسان له قدرة معينة للتحمل
لا تضغطى على نفسك كثيرا
ولكن لا تتركى الامور تفقد السيطرة
يجب ان تهيئى نفسك جسديا وفكريا قبل الدخول فى مرحلة
اخرى لانقاص الوزن
تذكرى ملابسك الواسعة وشكلك وانت سمينة
تذكرى المناسبات والافراح والصيف والملابس
وتراجعى عن اى شئ قد يفقدكم رشاقتك
ابدئى بداية جديدة قوية
واانسى الميزان لمدة اسبوع
واتمنى ان تجدى الكثيرات التى تشجعك وتحمسك
دمتى بخير

غاليات الله يقويك ولاتتهاوني ابد واحسن شيء انه تجعلي
المشي اساسي كل يوم نصف ساعه وحتى ان خبصتي
المشي راح يساعدك والماء شربه بكميات كثيره وانتي بس
خلي في بالك شكلك ولياقتك صدقيني ماراح تندمي الا بتكون
همتك عال العال وتحافظي على رشاقتك واول شي اتحدي
مع نفسك ولاتخليها تهزمك ابد وتوكلي على الله وابدئي وشدي
الهمه والحماس وكلنا معاك.........................

حبيتي انت متلي نقصت شوي و بعدين ماقدرتش اكمل
مش عارفة ليه زهقت
و خايفة يجي الصيف و انا لسي متل ما كنت او زايدة
و الله نفسيتي زفت
لكن انا رديت عليك في جروب السمبتيك
و خلينا نتنافس
طولك و وزنك تقريبا متلي
ايه رايك

الله ينولك مرادك ...بس قولي يارب

شيبك من الشبس
ومن كل ما هو تسالي
وضعي في بالك شهر ونص
وترجعي تأكلي شبس مثلا مرة بالاسبوع
مش عارفه شو أقولك لأني عارفه اني بحكي مع دندوشة
وعارفه مين دندوشة
الارااااااااااااااااادة لازم تكون من ذاتك ومن داخلك ومن جواكي
عشان تعرفي إنه ما بفيد نفسك إلا إنتي
ولازم تمشي مع نفسك بخطوات ثابته وراسخة ما يهزها ريح
خطوه خطوه وسلم سلم وبيت بيت ههههههههههههه
عسل والله

مساؤكم هدوء وراحه بال
كيفكم صبايا ؟
بلسم الجررروح: كلامك درر ياعمري وان شاء الله احافظ على القمه
نبيهمحمد : تسلمي على الدعوووووووه ويارب يقوي همتي وعزيمتي
مايا: معك الى درب الرشاقه
ساااره: يااااارب وتسلمي على الدعوه يالغلا
بنت الاحرار: تسلمي ياغلاتي تصدقي مشكلتي بالشبس اصد عن كل شي بس الشبس
صعب شويه بس احاااااول اتركه ويارب نهايه الاسبوع افرحكم بنزل كيلوين

انا ما ابي احطمك لكن اشوف انك وزنك مناسب لطولك
160 = 60
ما شاء الله حلو ..

كيفك ياندوشة
طبعا الواحد اثناء فترة الرجيم بمر بمرحلة الزهق والملل من الدايت والرياضة وكل حاجة
خذيلك يومين من الدايت اجازة واعتقد انك اخديتهم وزدتي 2ك
حاولي تغيري نظام دايتك وحتى رياضتك عشان تفاجئي جسمك اللي اكيد اتعود على نوع اكلك ورياضتك
غيري نوع اكلك وموتاعيده وحتى رياضتك
والاجازة الصيفية قربت ورمضان كمان قرب يلا شدي حيلك عشان تلحقي تخسي قبل الاجازة ياقمر
بس لازم تجحي بعدين تطمنينا وتفرحينا انك خسيتي
ولا تنسي طبعا الدعاء ربنا يثبتك ويحققلك مرادكواحنا معاك يارب

كيفك دندوشة حبيبتي كلنا بالهوا سوا يعني كلنا عمنعاني من نفس المشكلة وبدنا تشجيع وإرادة
ووجودنا هون مع بعضنا بركن التغذية والريجيم هو لحاله تشجيع لكل وحدة
وإنت ما شاء الله وزنك قريب من المثالي مو متل حالاتنا يعني شدي حيلك وبلا كسل
مو باقيلك كتير حبيبتي
وما بعرف إذا مجربة ريجيم النقاط أنا جديد عمجربه ولقيته كتير حلو مو كأنك عمتعملي ريجيم
والله ييسرلك وتوصلي للمثالي على خير