السلام عليكم يا صبايا صراحه انا اول مره اكتب في المنتدي وابي كم بنت تشاركني الرجيم ابي بنات جادات يعني موتقول انا معاك وبعدين تنسحب المهم تكون صادقه مع نفسها تقول تبي تنحف صج انا العام سويت هذا الرجيم ونحفت عليه حوالي 12 كيلو بشهر كنت امشي كل يوم ساعه ما عدا الخميس والجمعه راحه من المشي كنت ما اكل حلا ولا بيبسي ولا نشويات والله نحفت نحفت بان علي من اول عشره ايام بس بعدين حملت خرب الرجيم ورجيم عباره عن
الفطور : توست 1 وجبنه اي نوع+ عصير الانا ناس بدون سكر مع خيار حبه
اغداء :سلطه +ربع دجاج اولحم او سمك نصف رغيف اسمر خضار مسلوقه ( يعني ممكن تختارين من وجبات الرجيم للي حق وقت الغداء
العشاء : يكون بس خليط الاناناس والكيوي وبسسسسس
الازم تكثرين الماء والمشي اقل شي 4 ايام في الاسبوع

الوزن :100
الطول :164
الهدف : 10 كيلو باذن الله
منو حابه تشاركني ونكتب وندردش مع بعض

الله يوفقك اختى
وحاولى ما تجوعى
وتاكلى بين الوجبات خضرا او حبة فاكهة
وممكن تلائى اى مجموعة تساعدك وتشجعك وتعينك
وان شاء الله بتلاقى متحديات قويات
الله معك