السلام عليكم

انا عندى طفل عمره شهرين وبيرضع طبيعى بس المشكله انى وزنى زاد اثناء الحمل واريد ان افقد ذلك الوزن بس خايفه يؤثر على الرضاعه وكميه اللبن فهل ممكن حد يفيدنى بريجيم خاص بالرضاعه وشكرا لكم

حبيبتي انا مرضع وعاملة رجيم موقاسي والحليب ما شاء الله
اكثري من شرب السوائل وخاصة الماء انا اشرب 4او5لتر في اليوم

شكرا ليكى بس ممكن تقولى لى ما هو الريجيم

ان شاء الله يفيدوك الخبيرات انا ايضا ابحث عن ريجيم للمرضعات

ما في رجيم محدد
الرجيم تقللي من النشويات وتزيدي من الخضروات والفواكه
والبروتين
وتشررررررررررررررررربي سوائل بكثرة

وكمان تمارسي رياضة

وان شاء الله راح يخف وزنك بشكل واضح

ومع الرضاعة
بس المهم لا تأخذي رجيم قاسي وتقسي على نفسك وعلى البيبي

وربنا يوفقك يارب

:
وعليكم السلام اختى ..
*اكثرى حيبيتى من شرب الماء واللبن والعصائر بدون سكر لكى لا يتأثر حليبك
المشروبات دى هتشبعك وتخليك ما تاكليش كتير وتساعدك على انزال وزنك
وفى نفس الوقت تزود حليبك اللازم لطفلك

*قللى من تناول الرز والخبز والمكرونات والحلويات والدهون
يكفيك 5 ملاعق ارز باليوم و 2 رغيف صغير اسمر او سن ،

*اكثرى من تناول الخضروات والفاكهه

*امشى كل يوم نص ساعه فى البيت او خارجه .

وربنا يعينك ويقويك يارب

()

شكرا لكم ويارب يوفقنى وافقد الوزن الزائد

ما شاء الله
الكل نصحك بنصائح قيمة ومفيدة
وممكن تكتبى وزنك وطولك يا عمرى
لكن اتبعى هذه النصائح
وهى لا تختلف عن كلام الاخوات
يمكنك ممارسة رياضة المشي فهي مفيدة ، وذلك لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل . والمفروض الامتناع عن السكريات والحلويات ،
مع التقليل من النشويات ما أمكن .
في الافطار تناولي شطيرة من خبز القمح الكامل مع جبن أو بيض ،
مع قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم بدون سكر ،
وممكن استعمال المحليات الصناعية .
في الغذاء يجب أن تتناولي الخضروات والبروتينات
بعد الغذاء بثلاث ساعات يمكن تناول ثمرة فاكهة ،
وفي العشاء تناولي الزبادي مع السلطة الخضراء
، أو تناولي فاكهة .
كما يجب شرب الماء بكميات كبيرة ،
مع كل أمنياتي لك بالصحة.

ماشا الله النصائح من البنات حلوه كثير
تقبلي مروري اختي

ما شاء الله البنات ما قصروا
ربي يوفقك