انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7

[استفسار] ســـــــؤال عن رياضه البطن

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    yakin's صورة
    yakin غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الردود
    1,266
    الجنس
    امرأة

    [استفسار] ســـــــؤال عن رياضه البطن

    صباح الخير
    رياضه البطن تظهر نتائجها بعد شهر ولا اكتر من ممارستها ؟
    يعنى لو التزمت بالرياضه كل يوم ومع اكل صحى فى امل تختفى
    ال عندها تجربه ما تبخل على

    شكرا يا اخواتى

  2. #2
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    اختى الغالية
    رياضة البطن تحديدا والرياضة بشكل عام
    يفضل ممارستا قبل اى نظام غذائى واثنءه وبعده
    حتى ننعم بصحة جيدة وقوام رائع ممشوق
    نتائج رياضة البطن
    بالفعل تأخذ بعض الوقت
    غاليا من شهر الى ستة اسابيع
    وقد تمتد الى 8 اسابيع
    اذن لا تستعجلى النتيجة
    بعد شهرين بالكثير
    مع نظام غذائى متوازن وصحى
    ستجدين ما يسرك
    بووووووووووووركتى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  3. #3
    yakin's صورة
    yakin غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الردود
    1,266
    الجنس
    امرأة
    شكرا يا بلسم
    كلام جميل
    ان شاء الله اواصل واجد نتيجه مرضيه
    شكرا يا غاليه

  4. #4
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)
    الله يوفقك أختي

    و اجعلي المشي مع رياضة البطن و الرجيم بيكون شي ممتاز و ينزل وزنك وتلاحظي الفرق في بطنك ان شاء الله

    أحبّكن في الله أخواتي

  5. #5
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=719903

    بالفعل انا من تجربتي
    هي اصعب منطقة
    ولكن تحتاج إلى وقت لإزالة الكرش

    ربنا يوفقك يارب

  6. #6
    Haja غير متواجد "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الردود
    3,413
    الجنس
    امرأة
    الكرش عبارة عن دهون متجمعة في منطقة البطن + عضلات ضعيفة.
    للتخلص من الدهون لابد من رياضة لحرق السعرات (كارديو) مثل المشي السريع الركض الرقص.....الخ
    و لشد العضلات لابد من تمارين الشد للجسم كله و ما في مانع من التركيز على منطقة البطن.

    انا صار لي فترة بالجم و المدرية تقول لنا من اول الكلاس اشفطوا بطنكم خلال كل التمارين اللي نعملها و هذا كلام كل المدربات في الجم سواء كان الكلاس للكارديو او لبناء العضلات. لانه عندما تشفطين بطنك و تعملين التمارين تكوني بهذا تمرين عضلات بطنك من غير ما تأخذين بالك. و آخر 5 دقائق من الكلاس نعمل تمارين خاصة للبطن.

    ايضا عن عمل تمارين لبناء العضلات غصبن عن الواحدة تشفط بطنها و إلا لا تستطيع ان تحمل الاثقال. اي انه تمارين بناء العضلات ايضا مفيدة لشد عضلات البطن.

    و بعيدا عن التمارين التقليدية هناك وضعيات تفيد اكثر في شد البطن مثل تمارين الـ plank position
    هذه ابدأي بها بكم ثاينة الى ان تصلين الى دقيقة كاملة. و بعدها اعملي دقيقة ثم ارتاحي كم ثانية و اعيديها مرة ثانية. هذه تفيد اكثر بكثير من التمارين التقليدية لشد عضلات البطن


    و هذا وضع متقدم


    خلي في بالك انه مهما شديت عضلات بطنك من غير ما تعملين على حرق الشحوم المتراكمة عليها لن تظهر النتيجة المرجوه. صحيح الكرش راح ينشد و يقل الترهل لكن لن تصبح بطنك ملصفة في ظهرك إلا اذا حرقت الشحوم و ذلك يتم بالدايت و تمارين الكارديو.

  7. #7
    yakin's صورة
    yakin غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الردود
    1,266
    الجنس
    امرأة
    هاله
    بنت الاحرار
    حجه
    شكرا لكم على الاهتمام والتشجيع

مواضيع مشابهه

  1. [استفسار] تجربتك في دهون البطن؟
    بواسطة ام الحفظة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 08-10-2011, 06:03 PM
  2. استفسار عن استخدام حزام البطن للحامل
    بواسطة شجرة السيال في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 11
    اخر موضوع: 07-11-2008, 09:23 PM
  3. سؤال آخر لممارسي رياضه البطن
    بواسطة لآلئ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 23-09-2003, 10:15 PM
  4. سؤال لممارسي رياضه البطن
    بواسطة لآلئ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 04-09-2003, 09:31 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96