السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ساعدونى بيز خطيبي عايزني اخس واصير 55 كيلو ويا سلام لو 50
وانا هلا 71 كيلو وطولي 164
اعمل ايه
المشكله انه جاي من السفر بعد 12 يوم
طيب مش هلحق اخس 5 كيلو حتي
اعمل ايييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييه هتجنن
شو اعمل افيدوني من تجاربكم

همناواحد وانا وزني 62 وطولي 60 1ولازم اخس 7 كيلو يصير 55 كيلو في 10 ايام شلون اساوي
تعالي نعمل رجيم ان شاء االله يفيدنا
ادخلي الرابط دا
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=725216

طيب ممتاز
12 يوم حلوين كثير
ممكن تخسي فيهم ان شاء الله

اول شيء تقللي النشاويات
وامتنعي عن الحلوياااااااااااااااااات والشبس والحاجات ديه
والدهووووووون امتنعي عنها بتاتا

كلي فواكه وكثري من الخضاااااااااااااار بشكل اساسي
وكمان كلي بروتين وقللي من كمية النشويات المعتادة

وخلي العشاء قبل النوم ب 3 ساعات

ومارسي رياضة ساعة مشي
أو أكثر
وكل ما زودتي رياضتك بالدريج كل ما كان الحرق افضل وأفضل

وربنا يوفقك يا جميل

أول شي يااقمر لاتتوتري

لأن الحالة النفسية تأثر على الوزن ..

و12 يوم جدااا حلوووة تكفيك مع قوة ارادتك تنزلى 5 كيلو تقريبااا

اول شي حددي اوقات وجباتك ..

يعنى الفطور مثلا الساعه 10

الغداء الساعه 3 والعشاء الساعه 8 فى الليل
وبعدها لاتاكلى شي الا الفواكة والماء فقط ..

طبعاا مع الريااضة والمشي أفضل انك تجربي الجري فى نفس المكااان يعطي نتائج أفضل

وابداى بالتدريج اول يوم نص ساعه الى ان تصلي الى الساعه ..


موفقة يااعسل

ان شاء الله خطيبك يجى بالسلامة بس ياريت يكون عندك ارادة بس مش تعملى رجيم قاسى عشان مترجعهومش بسرعة حاولى تبطلى كل الدهون والنشويات وكافى 3 كيلو لان 12يوم مش كتير بس كويس وممكن تنضمى معنا فى ثورة 1 مارس مع ايمى ان شاء توصلى للى تمنية

.،

ما شاء الله ..

الاخوات قالوا المفيد كله

بارك الله فيهن ..

وبالتوفيق اختـــى ()


.،

ميرسىىىىىىىىىىىى كتير ليكم يا اجمل صبايا
واجمل بناااااااااااااااااات