السلام عليكم يابنات انا ضيفة جديدة وياريت تقبلونى عضوة خفيفة معاكم انا وزنى 95 كيلو وقبل الولادة كنت 77 وعندى طفلة عندها 10 شهور ومش عرفة اخس خالص ومش باكل كتير وخلاص زهقت ومش اقية حل ممكن تساعدونى

إن شاء الله البنات
يساعدوكي
في برامج بالركن للرياضة و للريجيم
شوفيها

و هنا بعض المواضيع اللي ممكن تفيدك
☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁ مـــــلل الرجيــــــم ( 1 2 3)
جبال الثلج
☁Ξموضوع متميز Ξ ☁ تعالوا نغير العقل الباااااااااطن مع بلسم الجروح ( 1 2 3 4 5)

[صيد الشبكة] نصائح تزيد قدرتك علي حرق الدهون
☁Ξ موضوع متميزΞ☁ ܔ~* وزنكــ ،واتباع الحميهـ *~ܔ ( 1 2 3)

و طبعاً الركن كله مواضيع مميزة و ممكن تفيدك
بالتوفيق حبيبتي

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=718642

نتشرف بإشتراكك معنا
فى هذة الثورة لكسر النظام والبعد عن المقالى والمعجنات
ويمكننا من حين لاخر المرور عليها حتى لا نشعر بالملل
تعالى معنا تجدى صحبة طيبة ان شاء الله

متشكرة جدا ليكم على اهتمامكم وربنا يوفقنا جميعا

..

بالتوفيق يارب

وأن شاء الله تحصلي على جسم حلو بس افضل شي تخففي والرياضه ولو على الاقل 10 دقائق ..

انا تخنت يمكن 13 كيلو بعد ماسبت الرياضة فى حوالى 3 شهور

ما شاء الله البنات ماقصرا

..

انتي أكيد ماراح تكوني كل جالسه يعني حركتك في البيت والمطبخ رأح تكون حلوه

بس الاكل كمان له دوور ..

أنا بدأت من شهر صفر من البنات هنا وتفاعلهم حلو كثير

ادخلي مع أي مجموعه تحسيها قريبه من نظامك في حياتك ..

غيري من أكلك لكن لاتغيري من حياتك كلها لانك بعدها فتره وبتتعبي

الله يسهل عليكي يارب وتصيري رشييييييقه

.*

اهلا بيك اختى معانا .. منورهـ الركن ..

وان شاء الله توصلى للوزن اللى انتى عايزاه ..

اتفضلى هذا رجيم رائع للمرضعاتـ ..

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=325496

لكن لازمـ رياضه مع الرجيم .. ولو نص ساعه مشى لمدة 3 او 4 مرات بالاسبوع ..~

وكترى من المايه والعصائر بدون سكر واشربى لبن منزوع الدسم عشان تزودى حليبك الضرورى لطفلك ..

()

مشكورة جدا ياجماعة جزاكم الله خير الجزاء على مساعتكم ليا وان شاء نحصل اللى نتمناه