كيفكم يا اعضاء
بنات انا وزني لايقل عن 37 ولايزيدعن40 وطولي 157
اريد رايكن فجسمي هل مناسب انا عمري23
ومتعقده من جسمي لدرجه توصل ان ممكن ما اوافق على اي احد يتقدملي مع العلم ان عملت فحوصات وكله تمام ولله الحمد
وما اعمل رياضه

اختى الغالية:
ادق طريقة للتعرف على مقياس الوزن المثالى هى:
BMI
وهو الوزن مقسوم على مربع الطول يعنى

37/1.57*1.57 =15
وهذا الناتج هو كتلة الجسم

إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل



بالتالى من خلال هالقيم
وزنك اقل من الطبيعى
اذا كانت هذه مشكلة خاصة فيك دون اسرتك اقصد غير وراثة

وعملتى فحوصات للبراز والدم وغيرو
وتطمنتى ايضا على القناة الهضمية

فبامكانك ان تأكلى وجبات ذات سعرات حراري عالية
باستمرار وكذك تكون مفيدة
مثل :
التمر والزبيب والحلبة والحليب كامل الدسم
والنشويات الدايبة مثل المهلبية والجيلى

وكذلك ممكن تعملى رياضة لابراز المعالم الانثوية

وتأكلى بعدها مباشرة وجبة دسمة

لان الرياضة تعمل على تفتيح الانسجة والعضلات

وبالتالى يتم تعبئتها فورا بناتج تلك الوجبة

اتمنى اكون افدتك
دمتى بخير

مشكوووووووووووووورة كثير والله يكتبلك هالعمل في ميزان حسناتك وانا عملت فحوصات وكلها تمام واكل اكل دسم بس راح اجرب اشترك فنادي رياضي
مشكوره الغلا

وزنك مو مناسب مع طولك شكلك نحيفه
لازم تسمني كم كيلو ان سمعت ان الرياضه تزيد من حجم العضله وبالتالي
تبين سمينه هذا اذا ايستي من الاكل دون فائده
تقبلي مروري اختي

ماشاء الله
ام يزونه ماقصرت
بالتوفيق

شكرا اخواتي شكلي حدخل نادي رياضي

موفقة إن شاء الله