السلام عليكم جميعاااا
يومياتي
الاربعاااء (15)
الفطوووور كاس حليب دايت 1+خبزبر 1+2ملاعق توونه 2+2مرتديلا دايت 1+شريحة جبن دايت 1+شرائح خياار وطماطم =6
السنااااااك تفاحه خضراااء 1
الغدااااا 4ملاعق رز 2+صدر دجاج مشوي بدووون جلد اخيرا (2)اتوقع صح +صحن سلطة كبييير +تفااحة خضررااء 1=5
السناااااك 5تمرات مع قهوة 2
العشااااء خبزبر 2+شريحتين مرتديلا دايت(مره نحيفه )1+خيار وطماطم +جبن دايت 1=4
المجموووع 18 من 22
الريااضه تمارين جسم 30دقيقة
المااء 8اكوواب
الفائض من نقاااط اليوميه 16


بقى على الميزان 3 أيام الله يستر يارب اكووون نحفانه شي كيلوين اوكيلووونص يارب

السلام عليكم. حابه اسأل كيف ممكن أغير كلمات في الرد تبعي كتبت ( لصديقتي خالد) وانا قصدي ( صديقتي حتلد) عندي مصحح الكلمات في التلفون ومش عارفه اوقفه الي عندها فكره توضح لي.

شفووووووعة أنقذينييي
مش عارفة شو اعمل ~
بلتزم اسبوع وببطل
شو أعمل شجعيني

تسلمىىىىىىىىىىىىىىىى

السلام عليكن...
الفطور:
كوب حليب مع حبوب 3ن
سناك:
عصير برتقال 1ن
الغدا:
صدر دجاج مشوي, خبز ردة, سلطة مشكلة , عصير برتقال 8ن
سناك:
موزة 1ن
العشا:
كوسة مع طماطم في الفرن, خبز ردة, سلطة,تفاحة 5ن
18ن من 20
الماء لتر و نصف.. الرياضة 30د ايروبك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا حبايبي على دعواتكم الحلوة
يومياتي على السريع اخاف من شعاع الكمبيوتر
الرجيم 100/100
رياضة ساعة و20دق مشي
الماء اكتر من لترين
تصبحن على خير

كتبت بواسطة Sarrora

صباح الانوار صبايا كيفكم؟؟

شفوعة حبيبتي الله يعينك يارب ويهونها عليكي نقل وحمل واولاد صعبة والله الله يكون بعونك يارب

نسيبة الحمدلله على سلامتك

باقي الصبايا كيفكم؟؟

يوميات امبارح:

الفطور:
حبوب كورن فليكس اسمر بالفواكه كنت اول مرة بجربه وما حبيته فاكلت نص هههههه
يعني نص كاسة كورن فليكس ونص كاسة حليب 3

سناك: شبورة بالزعتر كانوا جايبين بالدوام اكلت حبة بس 1

الغدا:
ستيك بالفطر _قطعة ستيك صغيرة + ملعقتين فطر + 5 ملاعق رز + سلطة 10

السناك: عصير كيوي واناناس 2

العشا:
توست اسمر مع جبنة سلايز دايت وخس كتير 3

بليل لبن قليل الدسم 2

الرياضة 45 دقيقة مشي عالسير
المي تقريبا لتر ونص
المجموع 21 من 24 ( اجت بالصدفة) لاني ما حبيت الكورن فليكس ههههه

كتبت بواسطة فجر11

السلام عليكم
وصباح الخير على كل الحلوين

الوزن 67 ونص
الطول165
النقاط 18
اليوميات
الفطور تونة نص علبة 2+ملعقة مايونيز لايت نص نقطة +2صامولي نخالة +شاي بسكر دايت =4نقاط ونص
الغداء 5ملاعق رز2 +1خيار بالزبادي خالي الدسم +5فخذ دجاجة بدون جلد =8نقاط
العصر كوب نسكافية بحليب خالي الدسم 1نقطة
العشاء 5ملاعق فول +نص خبز نخالة +سلطة خضراء=3نقاط
المجموع 16 من 18
حبيبتي شفاعة عندي استفسر عن مكونات النخالة الصامولي كم نقطة فية وبسكويت النخالة _خبز النخالة وصدر الدجاج مرة مكتوب 5 نقاط ومرة 2 نقطة بدون جلد وبرتقالة اوتفاحة كم نقطة وجنة كيري بالقشطة المربعات كم نقطة وجبنةكرافت سايلة لايت اسفة اسفةكثيير على الاطالة ياقلبي

كتبت بواسطة سلسبيل المصريه

شفوعه كنت عايزه أسألك حسبت على الموقع صن توب البرتقال 250 مللى بنقطه
عايزاكى تأكديلى الخبر لان به سكر
وكمان الاندومى طلعت7 وانت كتباها فى اول صفحه 6
ولا انا حسبت غلط

كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه

..


لالا ياشفوعه ماتحسي كذا

بالعكس انا بذكر كل كلامك

وبأكل مشان اوصل لنقاطي وماتزعلي مني

يعني انتي بتشجعيني

بس نفسيتي التعبانه المجرمه ذي هي السبب

نعوضها الايام الجايه ونصحصح

وأنا فرحانه كثير وماابي اخرب او اخربط

طلع خصري شوي وخواتي بيقولو لي خصرك صار وأضح مو مثل قبل

ومتحمسه أكمل ..

كتبت بواسطة فجر11

مساء الخير
الماء 2لتر
والرياضة تمارين المعدة والذراعين والجوانب وبس دورتين12مرة الدورةيوم ويوم لا مع ايروبيك 10 دقايق
كم ممكن احسب نقاط كريمة الخفق ربع كوب وايضا شكولاتة الرجيم نسبة الكاكاو 70%10 غرام

كتبت بواسطة ام انس.احمد

السلام عليكم انا اللي زمان ما كتبت يومياتي انتو بتعرفو اني عندي تؤام والله واحدد بصحى وواحد بنام بس انا ضليت ملتزمة بالنقاط والريجيم وما بخبص كتيير
ممكن ارجع معكم ولا حذفتوني
انا دايما بدخل وبطلع عالردود بس ما بعرف اكتب كل نا اجي اكتب بصحى واحد
بس انا رح احاول ادخل كل يومين اذا ممكن

كتبت بواسطة rzrz33

السلام عليكم جميعاااا
يومياتي
الاربعاااء (15)
الفطوووور كاس حليب دايت 1+خبزبر 1+2ملاعق توونه 2+2مرتديلا دايت 1+شريحة جبن دايت 1+شرائح خياار وطماطم =6
السنااااااك تفاحه خضراااء 1
الغدااااا 4ملاعق رز 2+صدر دجاج مشوي بدووون جلد اخيرا (2)اتوقع صح +صحن سلطة كبييير +تفااحة خضررااء 1=5
السناااااك 5تمرات مع قهوة 2
العشااااء خبزبر 2+شريحتين مرتديلا دايت(مره نحيفه )1+خيار وطماطم +جبن دايت 1=4
المجموووع 18 من 22
الريااضه تمارين جسم 30دقيقة
المااء 8اكوواب
الفائض من نقاااط اليوميه 16


بقى على الميزان 3 أيام الله يستر يارب اكووون نحفانه شي كيلوين اوكيلووونص يارب

يومك بجنن ماشاء الله عنك شطورة و يومك كتيييييير حلو

و الرياضة حلوة كتير

و صدر الدجاج صح الحساب

و ان شاء الله بيوم الميزان تكوني نازلة اقل شي 2 كيلو و نفرح فيكي ياقمر

كتبت بواسطة ست الحزن

السلام عليكم. حابه اسأل كيف ممكن أغير كلمات في الرد تبعي كتبت ( لصديقتي خالد) وانا قصدي ( صديقتي حتلد) عندي مصحح الكلمات في التلفون ومش عارفه اوقفه الي عندها فكره توضح لي.

و الله مافهمت منيح بدك تصححي الكلام بالكمبيوتر ولا بالتلفون ؟؟

كتبت بواسطة bianosh

شفووووووعة أنقذينييي
مش عارفة شو اعمل ~
بلتزم اسبوع وببطل
شو أعمل شجعيني

اللي لازم تعمليه بتعرفيه ياقلبي

تدخلي كل يوم و تسجلي يومياتك بانتظام و تبتعدي عن كل المضر و اللي بسمن و باذن الله بينزل وزنك بصحة و عافية

و شوفي البنات هون ماشاء الله عنهم عم ينزل وزنهم بصحة و عافية على الاقل كيلو كل اسبوع بشوية التزام

يلا شدي الهمة و تشجعي معنا

موفقة

كتبت بواسطة lylia75

السلام عليكن...
الفطور:
كوب حليب مع حبوب 3ن
سناك:
عصير برتقال 1ن
الغدا:
صدر دجاج مشوي, خبز ردة, سلطة مشكلة , عصير برتقال 8ن
سناك:
موزة 1ن
العشا:
كوسة مع طماطم في الفرن, خبز ردة, سلطة,تفاحة 5ن
18ن من 20
الماء لتر و نصف.. الرياضة 30د ايروبك

يومك رااائع برافو عليكي

بس الفطور غيري و شكلي باكلك خلي كل يوم شكل مشان مايتعود جسمك و يثبت وزنك ياقلبي

مرحباااا شفوعهـ مرحبااا صباايا
اااخباااركم يارب انكم بالف صحهـ وعاافيهـ ؛؛
نقاطي ؛؛18؛؛
الفطور=توست بر’’1’’+م ص لبنه’’1’’+خيار +وحليب قليل الدسم 100م مع شاي مر’’1,,مجموع نقاطي بالفطور,,3
سنااكـ=تفاحه’’1,,
الغدااء=سلطه+نص علبه تونه بالزيت دوار الشمس مااخذت الزيت حقها كبيته’’2’’+نص رغيف بر’’4,,مجموع نقاطي بالسناكـ والغدااء’’7,,
سناكـ=3تمر’’1’’+ربع دوناتاخذتلي نص النص يعني حيل صغيره ماادري كم يطلعلهااا؟؟؟
العشااء=شوي من الباميه+ع سلطه’’شابوره اربع قطع’’2’’+100م حليب قليل الدسم’’1,,
مجموع نقاطي بالعشاء مع السناكـ 4وبااقي نقاط الدونات ,,,,
الماء لتر+الرياضه مشي ساعه الا ربع +اليوم اخذت 14من 18
ملاحظه,,شفوعهـ منشان امس الجزر الطازج =صفر يعني الارز والمعكرونه والذره كلها عندها نقاط وبعد البطاطا الا الجزر لو اعرف مااكلته بس رااح احط بالي مره تااانيه ..
الله يعاافيكـ دااايم الدوووووم

السلام عليكم
يوميات الاربعاء
الفطور 2شريحه توست اسمر 2+جبن 2+جرجير
سناك بسكوت 1
الغذاء
6ملاعق ارز 3+شاورما لحم 8ملاعق حسبتها 5 صح ولا غلط شفوعه+سلطه
سناك بسكوت 1
العشاء 2توست اسمر+جبن2+جرجير
المياه لتر ونص
الرياضه نص ساعه شفوعه
اسفه شفوعه ياريت تسامحينى مقدرتش انفذ عقوبه المشى النهارده
لانى كان عندى شويه مشاكل ومنمتش غير 4ساعات فكنت طول اليوم
تعبانه ودايخه
بس ان شاء الله ان ربنا اراد انفذها بكره متزعليش منى

كتبت بواسطة nousayba

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا حبايبي على دعواتكم الحلوة
يومياتي على السريع اخاف من شعاع الكمبيوتر
الرجيم 100/100
رياضة ساعة و20دق مشي
الماء اكتر من لترين
تصبحن على خير

ماشي ياقمر

و سلامة قلبك اسال الله ان يشفيكي شفاء كامل عن قريب