السلام عليكم
يوميات الاربعاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم خبز قمح وزيت زيتون
سناك
بيضة مسلوقة
الغذاء
شريحة لحمة متبوخة مع خضر صحن سلطة
سناك
تفاحة
العشاء
زبادي خالي الدسم جبنة لايت برتقالة
الرياضة ساعة مشي و15 دقيقة تمارين ودراجة
الماء لترين
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
السلام عليكم
يوميات الاربعاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم خبز قمح وزيت زيتون
سناك
بيضة مسلوقة
الغذاء
شريحة لحمة متبوخة مع خضر صحن سلطة
سناك
تفاحة
العشاء
زبادي خالي الدسم جبنة لايت برتقالة
الرياضة ساعة مشي و15 دقيقة تمارين ودراجة
الماء لترين
آخر مرة عدل بواسطة ربيعة ام وليد : 23-03-2011 في 05:26 PM
السلالالام عليكم
شلوونكم حبااايب
مبروووك حبيبتي ام مريوووم
وعقبال المثااالي
ام يزونه حبيبتي اليوم حاولت التزم اكثر بالريجيم
وهذي يومياتي
الفطور
كوب شاي اخضر+تفاحه
سناك
4 بسكوتات
الغدا
نصف صمونه فيها جلفراي(لحم مقطع مكعبات+ بطاطا مكعبات محمووسين)
+3معالق رز+برتقاله
ساناك ماكو
العشا خيار ولبن او برتقاله
الماء لتر
الرياضه مشي نصف ساعه
دخولي قليل بسبب الدراسه
دعواتكم....
ام وليد ما شاء الله عنك
شطورة وعند الجوع السلطة بتشبع
تحياتى
حبيبتى هو افضل من الى قبلو
لكن يا عمرى لو عملتى طبق سلطة بالافطار مع ربع رغيف
وبيضة مسلوقة
اكيد ما راح تجوعى ابدا
ولا راح تاكلى ال4 بسكوتات
وما فهمت عليكى سناك ماكو؟
والغدا جيد لكن ابعدى عن الصمون واستبدلى بخبز قمح
وحاولى تاكلى ام خبز او رز
والعشا ضيفيلو سلطة
معلش تحملينى
البداية صعبة
بس بعدين بتصير توب
تحياتى
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
تسلميين حبيبتي
وبالعكس انتي الي اتحمليييني لاني كنت متبعه ريجيم قبل فتره والمفروض اكون متعوووده وما اتعبج ويايه بس معرف شنو القصه
امممممم
ماكو يعني مفيييش ^_^
اما بالنسبه للفطور
فدا احاول ازيده بس المشكله انو وقت ضيق
تسلميي حبيبتي
دخولي قليل بسبب الدراسه
دعواتكم....
مساء الخيرررررررر
يوميات الاربعاء
السحور
جبنة رومي وجبن مثلثات
مع ربع رغيف خبز وكوب شاي
الفطور
4 تمرات مع زبادي
وشوربة عدس
مع صدر دجاجة مشوية و4 ملاعق رز
مع سلطة
سناك موزرة وجزرة
والماء لترين
والرياضة لحد الان نص ساعة
وبعد شوي راح كمل نص ساعة
يعني ان شاء الله ساعة كاملة
يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب
انستجرامي ام مرمر و ليلوكنوز من الحسنات
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
لا حول ولا قوة الابالله
لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ..
ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت
مساء الخيرات
يوميات الاربعاء
ف\شريحة توست اسمر
4ملاعق عدس+كأس حليب
سناك\حبة كيوي
غ\طبق خضارمشكله مطهيه
ربع رغيف اسمر+سلطه
تفاحه
سناك2حبه جزر
ع\خضار مشكل مطهي
سلطه+زبادي منزوع الدسم
شرب 2لتر ماء
عندي ضيوف مامشيت
سلام ينات
ام مريم مبرووووووووووك الاشراف والفستان الاحمر
تستاهلي كل خير
يوميات الاربعاء
ف/ نصف رغيف بر+ كوب رايب+ خيارة
سناك برتقالة
غ/ 3 م ارز+ ملوخية+ سلطة+ قطعة صغيرة لحمة
سناك / تفاحة
ع/ جبنة+ 2 سحاوق(طماطم مع كص فص ثوم مع شوية ملح)+ 3/4 رغيف بر
الرياضة ساعتين مشي+رقص ربع ساعة+ نط 100 نطة
الماء 3 لتر
شفط البطن طوال اليوم
صايرة خالتي عم تنافسني عشان كذا زادت رياضتي
السلام عليكم
يوميات الاربعاء
الفطار
شريحة توست اسمر + بيضة مسلوقة + كوب شاى بلبن
السناك
2 يوسفى
الغدا
5 أصابع محشى كرنب + قطعة كبدة دجاج + طبق سلطة
السناك
2 يوسفى
العشا
شريحتين توست اسمر بمعلقتين جبنة بيضة + 3 خيار + كوب شاى بلبن
الماء : لتر ونص
تصبحوا على خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ازيكم جميعا
يوم الاربعاء
افطار
كوب شاي باللبن ونصف خبز اسمر وقطعة جبن ابيض
سناك
تفاحة
غداء
ربع فرخة وطبق فاصوليا خضراء و5 ملاعق ارز
خيارة
عشاء
كوب شاي باللبن وقطعة جبن ونصف خبز
ماء تقريبا لتر
ام يزونة حابة اسالك سؤال
كل لما اشرب مية بطني توجعني اوي مش عارفة لية كدة
تصبحو علي خير
ربي إنهآ أمنية . . . | عجزتٌ أن أصوغهآ لتليقْ بجلآلِك ربي أنتَ أعلمُ بمآ أريدُ فِي نفسي ! فَ | إضمّن لي الآجآبه . . . . . و لآ تحرمني تحققهآ ! فإنْ ثقتي بكَ تعدّت كلّ ثقه......,,,,,,ولي شجن بأطفال صغار .. أكاد اذا ذكرتهم أذوب .. ولكني نبذت زمام أمري .. لمن تدبيره فينا عجيب
,,,,,كـُـلـّـمـآ هـمـَمْـتُ بـبـَوح حـُزنـِي...أخـجــَلـنـِـي قـول ربـي: وَبــشِّــر الصّابِرين
,,,,,,,الصبر مثل اسمه مر مذاقـه * لكـن عواقبه أحلى من العسل,,
,,,,,سأصبر حتى يعجز الصبر عن صبري..سأصبر حتى يحكم الرحمن في أمري..سأصبر حتى يعلم الصبر إني صبرت على شي أقسي من الصبر
,,,,,إذا كانت لديكَ نعمة واشياء
تُسعدك لا تتباهى بها أمام شخص
تعلمُ انهُ يفتقدها ..
"فالجرح يذيد ولا يحتمل المذيد"
صباح الخيرات ....
يوم الأربعاء
فطور : كوب حليب قليل الدسم + جزرة + 5 اصابع بطاطا مقلية
سناك : خيارة
غداء : ملعقة جبن ابيض + شريحتين جبن شيدر + نصف رغيف + شرائح طماطم وخيار + 3 زيتونات
سناك : كوب نسكافة بالحليب + شوية مكسرات
عشاء : برتقالتين + راس الصامولي بشوييية جبن
الرياضة : ساعة ونصف مشي + 10 دقائق تمارين للبطن
الماء : لتر ونصف
آخر مرة عدل بواسطة الحلم القريب : 24-03-2011 في 06:30 AM
الروابط المفضلة