انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 15

[صيد الشبكة] احرقي دهون جسمك بالطعام

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    نور في محراب's صورة
    نور في محراب غير متواجد حوارية مُبدعة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    في محرابي
    الردود
    1,149
    الجنس
    امرأة

    exclusive [صيد الشبكة] احرقي دهون جسمك بالطعام

    السلام عليكم

    عندما تصلين الى سن الاربعين يتباطا تمثيلك الغذائي وقد ينقص حرقك

    للسعرات الحرارية حوالي 300 سعرة حرارية من مجمل ما كنتي تحرقينه في سن الثلاثين

    هذا البطئ في الحرق يعني زيادة في الوزن قد تتراوح ما بين 5 الى 12 كيلو سنويا ..

    ولكن في استطاعتك ان تبطلي هذا البطئ في التمثيل

    الغذائي بتعديل روتينك .

    والخطة التالية ستساعدك على حرق الدهون ..

    -تناولي الحبوب الكاملة مثل الرز البني والخبز الاسمر والشعير لانها

    ستملا معدتك وتستغرق وقتا اطول في الهضم من الكربوهيدرات العادية ...

    ففي دراسة اجريت في مستشفى المراة في كلية طب هارفارد قام الباحثون بتقييم

    مكونات غذاء 74 امراة لمدة 12 عاما فاتضح ان النساء التي تضمن غذاؤها

    الحبوب الكاملة يوميا كن اقل وزنا من اللاتي تناولن غذاءهن قدر اقل منها .

    - قوي جسدك بالبروتين العالي الكفاءة والمنخفض الدهون مثل الدجاج والسمك وبياض البيض

    لتساعديه على الحرق ... فالبروتين يتطلب طاقة اكثر للهضم كما انه يساعد

    على الحفاظ على نسيج العضلات ..

    - تناولي عدد اكبر من الوجبات فذلك يؤكد لجسمك انه لن يجوع

    فيكون على استعدادللتخلص من الدهون وننصح بتناول الطعام كل ثلاث او اربع ساعات

    على الاتزيد كل وجبة عن 300 سعرة حرارية .

    - قولي نعم للزبادي ففي دراسة حديثة لمجلة السمنة الدولية وجد ان

    النساء اللاتي يتناولن 3اكواب من الزبادي المنخفض الدسم يوميا

    يفقدن 60 بالمئة من الدهون بالمقارنة باللاتي لا يتناولنه ....فالغذاء الغني

    بالكالسيوم يزيد من الانزيمات التي تكسر الدهون ...لذلك تناولي 3من منتجات الالبان

    في اليوم مثل اللبن والزبادي والجبن الصلب ..

    - اجعلي الماء قريبا من يدك فالباحثون وجدوا ان بعد تناول 16 بوصة من الماء

    ارتفع مستوى التمثيل الغذائي لدى المشلركين في البحث بنسبة

    30 بالمئة وظل مرتفعا حوالي من 30 الى 40 دقيقة .

    - تناولي الشاي الاخضر لانه يحتوي على الكاتشين المضاد للاكسدة

    ويساعد على التقليل من الدهون في الجسم .






  2. #2
    ام احمدواريج's صورة
    ام احمدواريج غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الموقع
    جئت من ام الدنياالى هنا وسوف اعوديوما
    الردود
    836
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا

  3. #3
    نور في محراب's صورة
    نور في محراب غير متواجد حوارية مُبدعة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    في محرابي
    الردود
    1,149
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة ام احمدواريج عرض الرد
    جزاك الله خيرا
    وجزاكي خيرا على مرورك

  4. #4
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    نقل مفيد
    وصيد شبكة ثمين
    ربنا يرضى عنك

    ننتظر قلمكِ المبدع

  5. #5
    ** نسمة أمل **'s صورة
    ** نسمة أمل ** غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الموقع
    كن مع الله حتى يكون معك
    الردود
    1,033
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    موضوع مفيد
    بارك الله فيكى وجزاكى خيرا

  6. #6
    نور في محراب's صورة
    نور في محراب غير متواجد حوارية مُبدعة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    في محرابي
    الردود
    1,149
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة - بنت الأحرار - عرض الرد
    نقل مفيد
    وصيد شبكة ثمين
    ربنا يرضى عنك

    ننتظر قلمكِ المبدع
    ويرضى عنك اختي
    ومنكم نستفيد
    ان شاء الله



  7. #7
    نور في محراب's صورة
    نور في محراب غير متواجد حوارية مُبدعة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    في محرابي
    الردود
    1,149
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة سراب333 عرض الرد
    موضوع مفيد
    بارك الله فيكى وجزاكى خيرا
    وفيكي بارك اختي سراب
    اسعدني مرورك


  8. #8
    بدور القلعة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    الردود
    14
    الجنس
    أنثى
    واللة موضوع مفيد جدا جزاك اللة خيرا

  9. #9
    Pure Angel's صورة
    Pure Angel غير متواجد وهج العطاء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مصر هي الماما بتاع الأنا ..~
    الردود
    5,817
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متميزة الاسابيع الابداعية
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)

    بارك الله فيك اختى ..
    وجزاك الله خيرا



    ()
    _ _ _ دخول متقطع _ _ _




  10. #10
    om Jomana's صورة
    om Jomana غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    1,082
    الجنس
    أنثى
    جزاكى الله خيرا

مواضيع مشابهه

  1. [صيد الشبكة] ست وصفات للتخلص من دهون البطن
    بواسطة Ranrona. في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 31
    اخر موضوع: 26-09-2011, 12:44 PM
  2. كيف تحول جسمك إلى ماكينة حرق دهون مهم جدا
    بواسطة ثقتي بخالقي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 21
    اخر موضوع: 20-05-2010, 09:24 PM
  3. *****دهون ......لرشاقة جسمك!!!*****
    بواسطة ام صائب في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 18
    اخر موضوع: 25-11-2008, 07:22 PM
  4. حول جسمك ألى ماكينة حرق دهون.....أرجو التثبيت
    بواسطة رذاذ الصمت في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 17
    اخر موضوع: 05-03-2007, 01:33 PM
  5. كيف تحرقين دهون جسمك بالغذاء؟
    بواسطة لميس الشوق في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 19-10-2006, 09:42 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96