بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل وحده تتبع نظام غذائي
ممكن برجيمات قاسيه او رجيم عادي مجرد تخفيف وترتيب الوجبه واكل بكميات محدوده

لكن مع الالتزام بالرياضه والرجيم بعد فتره بيسبب ملل !!!!!

فترة ممل الرجيم
فتره صعبه اشوي
بمر فيها حاليا يوم التزام ويوم لا
وجبه التزم وجبه لا
لكن بحاول كثير اني اوازن في الوجبات

عند الاحساس بالملل اتبعي الخطوات التاليه :

1/ اخذ يوم فري او وجبه (( لكن الاكل باتزان في الوجبه او في اليوم ))

2/ اكل الماكولات الي بتحبيها يوم في الاسبوع ولاتكثري منها .

3/ تجنبي الجيمات القاسيه .

4/ اتباع الرجيم مع اي احد من افراد العائله , او استراك في نادي او مجموعات بمنتديات للمنافسه .

5/ قياس الوزن مهم عند بداية الرجيم و تخصيص يوم للوزن .

6/ لبس الملابس القديمه الضيقه فهذا تحفيز وتكملة مشوار الرشاقه .

7/ عند شعوركِ بعدم القدره على تكملة المشوار للرشاقه تذكري الامراض التي تسببها السمنه .

8/ مراجعه اليوميات بعد انتهاء الاسبوع فهذا تحفيز للالتزام .

مع تنوع الغذاء ان شاء الله بنظل ملتزمين وماشين في الطريق الصحيح

فما اجمل الرشاقه عند تحقيقها
تمنياتي للجميع بجسم رشيق وعدم الملل في النظام الصحي

جبولة الحكاية مش سهلة حبيبتي لأن القليل اللي عندو إرادة وعزيمة مثلك يا قمر
أنا بحاول اخس والحمد لله نازلة في الميزان وبقى لي 3 كيلو على الميثالي لكن مرات ماقولكيش أخرب الدايت وأدخل على المطبخ وبإسم الله أكل أكل وبعدها أندم
ونصيحتي للي عايزة تخس ما تشتري الحاجات اللي تزيد في الوزن أصلا حتى للأولاد
وما تخزن في البيت الحلويات والشوكلاطة لأننا لم نمل من الدايت راح نهجم عليها

رائعة يا جبولة
حفظكِ الله

بارك الله فيكِ

بارك الله فيك يا جبال والله اصعب شيء هو المحافظة على الوزن المثالي
انا باقي لي 6 كيلو لاصل والله وشاعرة بالملل من هلا بيعين الله

سبب السمنه عند الجميع
هو ملل الريجيم
لو تم تغيير نمط الحياة للوضع الصحي
لكانت الرشاقة من نصيب الجميع
أسأل الله الرشاقة لنا جميعا

كلامك صحيح ياجبولة أنا أكثر شي مليت منه هو الريااااضه لأن رياضتي في البيت أذا حسيت بالملل على طول أطلب من زوجي نطلع حديقة أو سوق وهناك أمشي ساعة أو نص ساعة وأحياناً أكثر وسبحان الله ارجع البيت والنفسية مرتاحة وحاسة بنشاط مو طبيعي وأكمل باقي تماريني بهذاك اليوم الملل شي ضروري بس الشاطره هي إلي تعرف كيف تطلع منها

نصائح رائعة ومهمة
بارك الله فيك

و عليك السلام و رحكمة الله وبركاته
بارك الله بك حبيبتي
ربي يقويك على الريجيم
شكراً لك على النصائح
فعلاً ( سآل مجرب و لا تسأل حكيم )
ههههههههه

نصائح جميله اختى ..

بارك الله فيكـ


()

فعلا الانسان لمن يوصل لشئ او يبلغ هدفه يشعر بالملل

انا بعدما فقدت 11 كيلو احس الان بالملل من الرجيم القاسي

بس تعودت عليه الان وفعلا يمكن اكل شوية اشياء كنت احبها ولا ازال هههه

لان التغير ضروري لهذه الحالات شوي مو كتير