نسيييييييييييييييييييبه
الف الف سلامه عليك
اسال الله العظيم يشاااااافيك
يارب يشاافيه وربي كسرت خاااطري ياااارب تعين اولادهاا يارب

نسيبة الف لا باس عليك طهور ان شاء الله
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك ويصبر اولادك بحوله وقدرته

يومي 99% اكلت لقمتين دونت
الماء اكثر من 2 لتر
الرياضة 50 دقيقة
ياااااااااااااااااااااااااارب يمر السبوع تمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
السعرات 1150 سعرررررررة

السلام عليكم
نسيبه حبيبتى
الف مليون سلامه عليكى اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك
حلاتى
طبعا وراكى وراكى ربى لا يحرمنى منك بحبح فى الله
راجيه انتى فيييييييييييييييييييييييييييييييييييين
ماما حميده
مبروك النزول بس ايه معنى كلامك مش فاهما
هههههههههههه الغباء اتحكم منى
حلومتى
ان شاء الله اسبوع جديد وهمه جديده ونشاط اكتر
يوميات الاحد
فطار ربع رغيف+قطعه جبنه تركى +شاى
سناك برتقاله
الغدا نصف رغيف بلدى + 4 معالق شورمه +سلاطه
سناك برتقال
العشا زبادى
الماء لتر ونصف
الرياضه ساعه مشى
شفط البطن نصف ساعه وبكره ازود التمارين

السلام عليكم بنات كيفكم ربنا يسعدكم
هندربنا يشفيك ويحفظك باذن الله
يوميات الاحد
الفطار
كوب حليب خالي الدسم كورن فليكس
سناك كريب فروت
الغذاء
سدر دجاج مشوي صحن سلطة خضر مسلوقة
سناك
شاي بكمون وزنجبيل
العشاء
كوب حليب بزعتر بيضة مسلوقة
الرياضة نصف ساعة مشي و15دقيق

مساء الخيرات للجميع
ورد وحشتيني فينك طولت الغيبه علينا ياقمر
فريقي الاحمر شدو الهمه ولاتصيرو زيي تزيدو وزنكم
حلاتي شكلنا فعلا انا وانتي توم وجيري حتى انا اليوم بطني مره يعورني عندي مغص جامد
نسوبه اسال الله العظيم ان يشفيك ويقومك لاولادك بالسلامه
سكينه حبيبتي خلي بالك من امك وغذيها كويس اعملي لها شوربه واكليها تمر
لانه انا لما كنت زمان ادوخ من فقر الدم اكل تمر احس انه يعطيني طاقه
وقولي لها بلاش دايت لازم ترتاح وتاكل اكل مفيد اهم شئ صحتها
طمنينا عنها دائما ربنا يخليها لكم ويشفيها من كل سؤ
اليوم الاحد
بطني مره يعورني وجاني مغص شديد وماقدرت اكل اي شئ من شده الالم بس شريت ليمون
دحين بحاول اكل لبن مع خيار بس واذا جعت باكل عيش وجبه
احس بطني مره منفوخ ويالمني شكله من كثر التخبيص
والرياضه طبعا مافي رياضه اليوم تعبانه مره

حبيباتي كيفكم جميع ....................
اعتذر منكم جميع ؟؟؟؟؟؟ويومياتي تمام ولله الحمد...
والله ان حزني على هنودتي مايوصف وخلاني عاجزه عن الكلام لكن امنو معي ان الله يرسل لها من رحمته بها وبأولادها الصحه والعافيه وان يسعد قلبهاويلم شملهم وان يصبر كم في مااصابكم من ابتلا ولاتنسو ان باب الرحمن مفتوح فعليكم به فأنه لن يردكم خائبين ...........
حبيبتي سكينه الله يصبركم وخلي بالك منهاوحاولي ان تهدي بال امك وتذكريها من انه بلا وامتحان من الله لكم لعل من احتسابكم وصبركم بالأستغفار والأحتساب هو مفتاح الفرج لأبيكم ولم شملكم ..اللهم اميين
نسوبتي هنوده يالغاليه فديتك حاولي تتماسكي والكل من اهلك مستمد قوته من قوتك بعد الله هونيها واحتسبي الأجر وكل مافكرتي بزوجك وبلاكم رددي سبحات الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر وراح تشوفين الفرج بأذن الواحد الأحد ...........
فديتك طمنينا عنك يالغاليه والله يكون في العون...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا ساغيب 3 أو 4 أيام
و أتمنى لما أرجع ألاقي الكل بخير ان شا ءالله

و على العموم رح أمشي كل يوم اقل شي 30 دقيقة ان شا ءالله

سلامي للجميع و دعواتكم أحتاجها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف لا بئس بنسيبه معافيه ان شاءالله

اللهم رب الناس اذهب البئس واشفي نسيبه شفاء لا يغدر سقما

سكينه ياريت تطمنينا عن والدتك باقرب وقت وانتبهوا عليها

شده وبتزول باذن الله .ويارب تقوم بالف خير وسلامة

كرستاله الاسبوع القادم وعليك خير كلنا ات لخبطنا اكتر من يوم

بيزيد وزنا ..بيعين الله

ام همت المتل الي قلته ,,يعني مابفرح الا ليثبت وزني وانزل
عن التسعين ....

رجووووووووووو مادخلت اليوم ان شاء الله خير ...كانت عبتشتكي
من وجع ركابها الله يطمن عليها ,,,

حلاتي وحلومتي شو اخباركم

اليوم الاحد

صحيت الضهر
اخدت ملعقه عسل على الريق وشربت ماء

الغداء

ملوخيه طبق صغير بقيت عليه لوقت العشاء

العشاء فتوش خضار فريش مع جبنه وكركر ربع رغيف تونا

شرب ماء ليتر ونص

رياضه نص ساعه مشي و15 دقيق تمارين

بالسهر برتقاله وشاي

تصبحوا على خير

سلام عليكم ....

كيفكم بنات ايش اخباركم .. ان شاء الله الكل بخير

ورد ياقمر ان شاء الله ترجعيلنا بالسلامة

نسيبة حبيبتي الف سلامة عليكِ ما تشوفي شر يارب .. الله يمن عليكِ بالصحة والعافية والشفاء العاجل ويريح قلبك ويسهل أمرك

ماما حميدة وكرستالة وراجية وام همت وحلاتي شدوا حيلكم دا الأسبوع وبإذن الله الكل يفرح

ام همت يومك حلو مرتب الله يسعدك يارب

ماما ياعسل يومك رائع وحلو الله يوفقك

حلاتي ياعسل بإذن الله يزول الثبات كثري دعاء وكثري مشي الله يعينك ويوفقك

كرستالة ياعسل سلامتك ما تشوفي شر .. وانا ارسلتلك رسالة على الخاص فيها شرح مفصل لإرسال الرسايل اقرأيها ورديلي

أنا ما أبغى احد يشوف الأوزان هنا ابدا .. ابغاها مفاااااااااجأة

راجية ياقمر بانتظار يومياتك


يوم السبت

فطور : بيضة مطبوخة بالأعشاب + ربع رغيف بر + كوب حليب + شرائح طماطم وخيار

سناك : 1 كيوي

غداء : ربع دجاجة مشوية + 5 ملاعق رز + طبق سلطة كبيير

سناك : 4 تمرات + كوب نسكافة بالحليب

عشاء : ملعقة ونص جبن ابيض قليل الدسم + ربع رغيف بر + شرائح طماطم وخيار

الرياضة : ساعة ونصف مشي + ربع ساعة تمارين للبطن

الماء : لتر ونصف

السلام عليكم ..

كيفكم ياقمراات ...؟؟

ورد بخير وصحة وعافية وتسلم عليكم .. وقريب راح تجي ان شاءالله ..

نسيبة ياقلبي الف سلامة عليكي ربي يقوم بالسلامة أكثرواا من الاستغفاار ياغااليه وانتبهي على امك وحاولى تهدي من خوفها وربي يحفظكم ويردلكم والدكم عاجلا يااارب ..


رحبوونتى وحشتييني فينك ؟؟؟

بناات شدواا حيلكم ولاتخبصوااا ..

موفقااات جميعاا