مساء الخير
صبايا مين منكم جربت شوربة الشوفان للرجيم وتخفيف الوزن
انا وزني مش كتير بس حاسة وزني زايد شوي ونصحوني كل يوم اشرب الصبح شوربة الشوفان لسد الشهية
ياريت تنصحوني باحسن طريقة لإعداد الشوفان والوقت المناسب لأكله
وهل هو مفيد بجد

شكرا

حياك الله غاليتي
انا ما عندي فكرة وان شاء الله الاخوات بركن الصحه يفيدوك
ينقل الى الركن المناسب

حياك الله اختي معنا.
اذا كان هدفك انقاص وزنك فالاكل المتوازن الصحي مع الرياضة و الحركة هو الطريق الصحيح. و ليس شرطا ان يحتوي اكلك على الشوفان لينزل وزنك.

بالنسبة للشوفان هو اكله صحية كثير نظرا لاحتوائه على الالياف و هو من الاطعمة low glycemic اي التي تجعل مستوى السكر بالدم ثابت لفترة طويلة مما يجعلنا نشعر بالشبع. و يحتوي على البروتينات. لهذه الاسباب هو صديق الرياضيين.

هناك عدة انواع من الشوفان اختاري ذو الحبوب الكاملة و ليس المطحون أو السريع التحضير (الذي نضيف له ماء ساخن فقط) لانه هذا النوع قد اجري عليه عمليات كميائية افقتده اغلب خصائصه المفيدة.

افضل وقت لتناول الشوفان في الصباح لاعطاء الشعور بالشبع أو كوجبة عشاء.

عني انا اضع نصف كوب (25 غم) من الشوفان مع كوب و نصف (200 مل) من حليب الشوفان و حبة هيل مطحونة حديثا في قدر على النار و في اقل من خمس دقائق يكون جاهز. و اضيف له نصف ملعقة كوب عسل بالقرفة. يمي فعلا وجبة خفيفة و مشبعة. و تحتوي على 4 نقاط حسب نظام النقاط.

و ممكن عمل شوربة الشوفان بعدة طرق اعملي شوية بحث بالجوجل و راح تعثرين على وصفات كثيرة و بالصور ان شاء الله.

مشكورة اختي على هالمعلومات القيمة والمفيدة
ومشكورة على اهتمامك وردك على سؤالي وان شاء الله رح اجرب الوصفات اللي قلتيها.
بتمنالك التوفيق بكل حياتك