انا والد من ثلاث شهور و زاد وزنى 15 كيلو واريد ان اعمل رجيم

ولكن انادلوقتى برضع بنتى وهى عندة ثلاث شهور رضاعة طبعية

هل يمكن لى انا ابدا فى الرجيم ولا دة بياثر على الرضاعةولا انتظر

ولو ممكن ان ابدا فى الرجيم ممكن حد يقولى على رجيم مناسب لى

ولكم جزيل الشكر

اختى الغالية :
حياك الله

والف الحمد لله على سلامتك

المهم غاليتى :
تكتبى وزنك وطولك
وكم تعتمد بنتك على رضاعتك؟

شكرا على الرد اختى انا وزنى 77 وطولى 169 وهى حاليا تعتمد على الرضاعة اعتماد كلى يعنى مفيش غير الرضاعة

انا عني بقول الرجيم بس يدخل الأكل لبنتك
ممكن الآن تبدي بالبعد عن المقالي والمعجنات
التقليل بعض الشيء من النشويات
والحلويات

وربنا يحفظك يا حبي

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته

اختي الغالية جسمك يحتاج للراحة بعد الولادة لمدة شهرين
إذا كنت مرضعة و بعدها يمكن البدء في اتباع نظام غذائي متوازن

و الأحسن تناول وجبات خفيفة صحية
وسناك صحي بين الوجبات لكي لا تشعري بالجوع
ولا تنسي الفواكه و ان تشربي الكثير والكثير من الماء
لأن معضمنا يظن أن جائع ولكن ما يكون ينقصنا
هو الماء فقط

و لعلمك المرضعات تحتاج إلى حوالي 200 إلى 500 سعره حرارية
أكثر من الغير مرضعات مما يعني من 2000إلى 2700 سعره حرارية
يوميا.ولكن الإختصاصيين
ينصحون بعدم حساب السعرات وإنما أن تأكلي عندما تشعري بالجوع
ولا تتبعي نظام غذائي منخفض في السعرات الحرارية أو الذي يعتمد
على نوع واحد من الغذاءو استبعاد الآخرين
فهذا يمكن أن يؤثرعلى نوعية وكمية الحليب

وبالتوفيق غاليتي

السلام عليك اختي و الحمد لله على سلامتك و الله يعينك و يقوّيك... اضن ان ريجيم النقاط سيساعدك, فهو يحترم احتياجاتك و احتياجات الرضاعة...حياك حبيبتي و اهلا و سهلا بك في المجموعة مع الشفاعة...

الله يحفظ بنتك و يبارك فيها و يجعلها من الصالحات يارب

أنت ممكن تجربي هذا الرجيم من اخصائية التغذية جيهان أبو الغيط الله يحفظها
انا جربته قبل هيك و كنت مرتاحة عليه

و ممكن ايضا تنقصي من كمية أكلك و تنظيمها بحيث ما تحسي حالك عاملة رجيم
و الله يوفقك

§¤*~ ريجيم المراضع الجزء الثانى ~*¤§ ( 12345 ... اخر صفحة)

اشكركم اخواتى على الردود