يوم الثلاثاء
الفطور:شريحة جبن قليل +1توتت+شاي
الغداء: برتقاااااال
سناك: نسكافيه
العشاء: لبن قليل دسم+توست
الماي: 2 لتر
الرياضه: 50 مره تصفيق لليدين +2 ساعه

عندك حق حلاتي وين باقي البنات ان شاء الله يكونو بخير
يوميات الثلاثاء
الفطار
كالعادة خبز قمح زيت زيتون حليب خالي الدسم
سناك تفاحة
الغذاء
شريحة صغيرة بيتزا كوب شاي
سناك
زبادي خالي الدسم
العشاء
شربة خضر برتقالة
الرياضة نصف ساعة مشي ونصف ساعة دراجة وحركات
الماء لترين

السلام عليكم
وينكم يابناات ليش كذا غبتوو

هااااااااااااااااااااااي يااحلووين
يوم الاربعاء
الفطور
7 تمرات+ نسكافيه
سناك
بيالة شاي عصير اناناس
الغداء
دجاج مشوي وسلطه
العشاء
1بيض مسلوق
الماي
2لتر
الرياضه
نص سااعه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات ؟؟؟؟؟ وشو اخباركم ؟؟؟؟
انامن زمان ما فتت كان عندي امتحانات وانضغطت كتير الاسبوع الماضي سامحوني بعرف اني مقصرة كتير
الحمدلله خلال الايام الماضية الرجيم كان تمام
في عندي ملاحظة احنا بنكتب اليوميات وما حدا بعلقعليها وهاد الاشي بخليني صراحة اكسل من كتابتها فشو رايكم كل اسبوع يكون التعليق على اليوميات على وحدة منا
وفي شغلة تانية متى رح نتوزن ؟؟؟؟ انا ما بعرف

اني اريد اشترك وياكم
ممكن
لو لا

السلام عليكم
يوميات الخميس
الفطار
كوب حليب خالي الدسم 5ثمرات خيارة
سناك
تفاحة
الغذاء
سمك مع خضر في الفرن شريحة خبز قمح
سناك
شاي بكمون وزنجبيل
العشاء
زبادي خالي الدسم صحن سلطة بيضة مسلوقة
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين

يومياتي ليوم السبت
استيقظت في الساعة 10 صباحاً
اشربت لتر ماي على الريق
ما افطرته
بعد ساعة اكلت تفاحة وشربت ماي
وان شاء الله على الغده راح اكله رز وفاصوليا وسلطة

هلو بنات اشلونكم
ان شاء الله تمام