السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخيرات والفل والورد والياسمين والرياحين على الرشيقات

ياااااارب تكون كل الرشيقات بخير
يااارب امنن عليهن بقوة الارادة والعزيمة
يااارب ارجعهن لهذا البيت سرييييييييييييييع

الخميس
الرجيم ...الحمد لله التزام 100 % واخدت السناك فرى بدل الغداء واكلت كيك
الماء ..1.5 لتر تقريبا واكثر من لتر سوائل اخرى
الرياضة ... مشى ساعتين ونصف متوسط وبطىء على 3 فترات

كيفكم يا رشيقات ؟؟
في اليومين الماضيات مريت بظروف وانتحر الرجيم بس انا رجعت بارادة وعزم ينحت الصخور
ولي عودة لكتابة اليوميات

السلام عليكم
يوميات الخميس
كنت صائمة الحمد لله
الفطار
كوب حليب خالي الدسم 2 بيض مسلوق ربع خبزقمح
صحن سلطة شربة خضار تفاحة
الماء لتر
الرياضة ساعة مشي

يوميات الجمعة
الالتزام بالرجيم 90% اكلت اليو رز ع الغدا وخربطت شوي
الماء لتر ونص
الرياضة
لسة ما لعبت رياضة ومو مقررة شو بدي العب بس حبيت احط اليوميات قبل ما نطلع منالدار تحسبا اذا تاخرنا وبكرة ان شاء الله بكتب شو لعبت رياضة
شفط البطن مو كتير

السلام عليكم
يوميات الجمعة
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح زيت زيتون كوب عصير برتقال
سناك
تفاحة
الغذاء
بيضة مسلوقة صحن سلطة صحن خضر مبخرة
سناك
كريب فروت
العشاء
كوب حليب خالي الدسم بزعتر وزبادي خالي الدسم
الماء لترين
الرياضة ساعة ونص مشي

هااااااااااااااي صبايااا
اخباااااااااااااااااركم تمام
يومي تمام الا بالريااضه انشغلت بترتيب البيت بس بكره راااح اعووض

بناااااااااااات ليش احس قل حمااااااااااااسناا

مساااااااااااالخير
كيفك ياصبايا
اليوم التزامي 100%
الدايت 100%
الرياضه
ساعه ونص
الماي
2 لتر
شفط البطن كل ماتذكرت

السلام عليكم بنات
يوميات السبت
الفطار
كوب حليب خالي الدسم 5ثمرات موزة
سناك
كريب فروت
الغذاء
سدردجاج مع خضر متبوخة ربع خبز قمح صحن سلطة
سناك
كوبين شاي بزنجبيل
العشاء
زبادي خالي الدسم جبنة لايت
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين
يوميات الاحد
الفطار
كوب حليب بنسكافه ربع خبز قمح جبنة لايت
سناك
تفاحة
الغذاء
سمك مع خضر في الفرن سلطة
سناك
موزة
العشاء
زبادي تفاحة
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين

بنااااااااااااااااات اخباااركم يااحلووين
وحشتووني وحشتني الجلسه معكم والسواالف

مسااااااااااالخير
ذات العفااف وام الوليد اخبااركم شكل مافي الا احنا ال3
يوم الاثنين
الفطور:.
بيضه مسلوقه +برتقاله
سناك
شاي اخضر بالزنجبيل
الغداء
دجاج مشوي وسلطه
سناك
ربع عصير اناناس
العشاء
كوب حليب قليل +2 شابوره بر
الماي
2لتر
الرياضه
ساعه
20 مره رياضة بطن