السلام عليكم

يومياتي الاثنين
ف\ شاي اخضر وحبتين شابورة مع جبنة
سناك برتقالة
غ\ سلطة وبيضة مسلوقة
سناك شاي
ع\ حبة فاكهة
الماء كثيرررا اي اكثر من لترين
الرياضة 45د مشي وساعة تمارين مختلفة
شفط البطن مع الرياضة يكون اي عندما العباشفط بطني

اما بالنسبة لجواب ام سلسبيل عزيزتي انا اتبع ريجيم البيض المسلوق الكيميائي للاسبوع الماضي والمفروض ينزل 5 الى 4 كيلو بالاسبوع طبعا هنا يتحدد النزول على عمر الشخص
كلما كان العمر اصغر سنا تكوننسبة الحروق والريجيم مفعوله قوي
اما هذا الاسبوع اتبع نظام ينزل 5 كيلو
والله المستعان

يوم الثلاثاء
الالتزام : 100%
الرياضه : ساعه مشي
الماي : 2 لتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخيرات على الرشيقات كل واحدة باسمها
ليه يابنات الموضوع فى الصفحة الثانية واغلب البنات غائبات
فين الشعار اللى رفعناه الشعب يريد رحيل الدهون

يوم الاثنين
الرجيم ...الحمد لله التزام 100 %
الماء ..اكثر من 1.5 لتر واكثر من لتر
الرياضة ...85 د مشى فى البيت و40 د مشى خارج البيت وصعود ونزول السلم للدور الرابع = 125 د = ساعتين و 5 د

وخرجت من البيت لتبديل ماشتريناه وايضا الشراء وطبعا مع صعود السلم
للدور الرابع الالم زادمازالت ركبتى متورمة بل وصل الى اعلى الفخذ وهذه الحالة
حصلت لى من 10 شهور تقريبا ان شاء الله سأخذ اليوم راحة تامة من الحركة
مع عمل جلسات علاج طبيعى بالمنزل
فلا تنسونى من الدعاء

يوميات الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الرياضة 40د خارج البيت
الماء لتر ونصف
شفط البطن كل ما اتدكر
الف سلامة عليك دات العفاف ريحي حالك شوي
حتى لا يزيد الالم ولما تشفي بادن الله استمري
طهورا ان شاء الله

صبا ايه هو الرجيم اللي بنزل 5 كيلو في اسبوع اكتبيه لي وشكرا

السلام عليكم
يوميات الاربعاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح وزيت زيتون
سناك
شاي بقرفة وزنجبيل طبعا بدون سكر
الغذاء
5معالق رز مع سدر دجاج وسمك صحن سلطة
سناك تفاحة
العشاء زبادي خالي الدسم وجريب فروت
الرياضة نصف ساعة عندنا شتاء كثير
الماء لترين

كيفكم يا رشيقات ؟؟؟ وشو اخبار الرجيم معاكم ؟؟؟
اعذروني غبت يومينكنتمضغوطةكتير بالجامعة دعواتكم وبالنسبة لليومين الماضياتمع اليوم بصراحة ما بعرف احط نسبة للرجيم لاني عكيت كتير يعني الواحد مع الضغط بينفجر بس ان شاء الله هادا الاشي خلص وارجعت امشي صح ومن بكرة رح ارجع اكتب اليوميات

يوم الاربعاء
الالتزام :100%
الماي : 2 لتر
الرياضه مشي سااعه سريع

بنااا تليش احس حماااااسنا قل بالريااضه بناات مايهم الميزان اهم شي الشكل لان الميزان يحبط
الموضوع صااير ممل ليش

السلام عليكم
عااااااااااااااااااااجل
شلونكم بنات
عزيزتي ربيعة ان شاء الله انزل موضوع للرجيم 5 كيلو بالاسبوع الجاي وتشوفيه وممكن بنات يشتروكوا معنا لانقاص وزننا
ان شاء الله

طلب ثاني مهم باني سوف اتوقف عن اليوميات التي اكتبها معكم
ومتاسفة غنية على انسحابي
وذلك لظروف اليمن الحالية
فممكن النت ينقطع او يصير اي لخبطة
يا بنات انا بحاجة ماسة لدعواتكم لي ارجوكم ادعوا لي ولعائلتي السلامة من كل شر
اشوفكم واطل عليكم بين فترة واخرى
بارك الله بكن جميعا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخيرات على الرشيقات كل واحدة باسمهاوين البنااااااااات رااااااحت بسرعة مليتوا احنا لسه فى اول اسبوع الموضوووووووووووع فى آخر الصفحة الثانية سأدخل كل يوم ولن افقد الامل فى رجوعكن للبيتاليوميات السابقة كانت الثلاثاء وليست الاثنين
يوم الاربعاءالرجيم ...الحمد لله التزام 100 %الماء ..اكثر من2.5 لتر واكثر من لترسوائل اخرىالرياضة ... اجازة بسبب رجلىشفط البطن .... طول اليوموزنت اليوم مع الشفاعة واصبح وزنى 86.900 يعنى نزلت 400 جم فى اسبوع