و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
سموورة أول شي الف مبااارك عليك الحمل الله يتمم لك على خير و يرزقك بذرية صالحة معافاة يارب
أنا نصيحتي ليك ألا تعملي رجيم و أنت حامل
لكن ممكن يساعدك المشي أنك ماتاخذي وزن كبير
و المشي يكون بعد أخذ استشارة الطبيبة لأنه عادة كويس للمرأة الحامل لكن كل وحدة و حملها و طبيعته
و كثري من الخضار و الفواكه مثلا 3 حبات فواكه في اليوم
اشربي الحليب كويس ليك لانو الجنين ياخذ من عظامك ونحن ما نحس غلا بعد فوات الاوان
نظمي اكلك حيث تخليه 5 وجبات صغيرة شوي يوميا بدل من 3
اشربي الماء لترين أو أكثر باليوم (ولا تضربيني لانك رح تصيري رايحة جاية عالحمام أكرمك الله أصلا مع الحمل أنت رايحة جاية )
و قللي أكل الدسم والمقالي و الأكل اللي أصلا فيه ضرر
يعني خلي أكلك صحي بدون حرمان
بدون رجيم معين
استبدلي الخبز الأبيض بالأسمر
استغني عن الحلويات إلا مثلا مرة كل أسبوعين كلي شي حلو
إلا لو اشتهيتيه طبعا ما تحرمي حالك
أبدئي دائما بالسلطة في اكلك
يعني هي أمور بسيطة لكن نتائجها طيبة بإذن الله
و تأكدي أنو وزنك يزيد بالحمل << وزن البيبي ووزن الماء وووو
بس ممكن ما يكون كبير جدا
أهم شي
حذااااار تحرمي نفسك من الأكل
وإلا تقللي من أكلك بشكل كبير <<< رح تؤذي جنينك
فكري فيه قبل لا تفكري في نفسك
أي وزن تزيديه في الحمل رح تفقديه بعدين لكن لو لا سمح الله جرى شي للبيبي ما ممكن يتعوض
و استشيري طبيبتك في كل شي
أنا مثلا أعطتني الطبيبة نصائح عشان ما يزيد وزني كتيير
مع هذا هو يزيد لكن نصائحها كانت راائعة
الله يوفقك ويحميك
و السموحة على الإطالة
الروابط المفضلة