السلام عليكن حبيبياتي و رفيقات الدرب الله ينوّر ايّامكن ...
شفاعة حبيبتي الله يشفيك شفاءا لا يغادر سقما...عليك بالراحة يا عمري و الاكثار من السوائل خاصة الساخنة منها ما يكون الا الخير....
اليوم التزام 100% ,ماء لترين, و الرياضة احزري..................سااااااعة كاملة هو صيحيح انو ما فيّ عضلة و لا مفصل من غير الم لكن احسست بحرية و رااااحة

..

شفوعه بكره رأح أخد الغداء فري ..

..

عادي ولااخليها بالفطور ؟

كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه

..

شفوعه بكره رأح أخد الغداء فري ..

..

عادي ولااخليها بالفطور ؟

اي ياقلبي بتقدري على راحتك و الغدا منيح طبعا احسن من العشا و هادا المطلوب

صحة و هنا مقدما

كتبت بواسطة ام هذال

مرحبا شفوعه انا شفت الرد هناك
انا الحمدلله تمام والاولاد تمام والوالده تحمد الله وتشكر فضله
بالنسبه للرجيم الحمدلله وصلت للوزن لم اوصل له من اتزوجت ولله الحمد
ووووووووووووصلت ل85 ونذرت لله نذر اني اذا وصلت لوزن 85 اصوم لله والحمدلله انشا الله راح اصوم وانا
اشتركت بالمسابقه الجديده للمشي وان شا الله تخلص على خير وانا نازله كم كيلو

الحمد لله ممتاز ياقلبي الف الف مبروووووووك

و عقبال المثالي باذن الله بس عنجد 85 كتير منيح سبحان الله و ان شاء الله توفي بنذرك و المرة الجاي

توصلي للمثالي بصحة و عافية عن قريب

و حلو الاشتراك و عاملين مسابقات حلوة كتير بالمنتدى تمنيت لو اني مو حامل مشان شارك مع اني بمشي 40 د الى ساعة باليوم بس خلص بعد الولادة باذن الله

موفقة ياقلبي لا تحرمينا طلتك ابدا

كتبت بواسطة lylia75

واااااااااااااااااااااااااااااووووووو...رشيقة الاسبوع!!!!!!!!!!
و الله فرحت من قلبي...و هذا يحمّسني اكثر
بفضل الله و بفضلك حبيبتي شفاعة و مجهودك معنا , انت الضوء الذي ينير دربنا الى الرشاقة و الصحة...و بفضل بنات المجموعة الرائعة و ردودهن اللّي ما تزيد الاّ حماس و اصرار.....شكرا

الله يسعدك ياااااارب بتستحقيها ياقلبي

و هذا كلو بفضل الله سبحانه و تعالى انا ماسويت شي و طبعا نشاطك و التزامك كان ممتاز و ساعدك كتير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الشفاعة
ربنا يجزاك خير ويجعل ماقدمتي في موازين عملك
ولاانسى الاخت أم احباب فهي من دلتني على هذا الموضوع
والحقيقة انني اول مره اعرف بريجيم النقاط ومن خلال قراتي ارتحت وحفظت كل الجداول حتى استطيع مواكبتكم في المجموعة ان اذنتي لي

وربي يوفقكم جميعا.

كتبت بواسطة تمروسمسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الشفاعة
ربنا يجزاك خير ويجعل ماقدمتي في موازين عملك
ولاانسى الاخت أم احباب فهي من دلتني على هذا الموضوع
والحقيقة انني اول مره اعرف بريجيم النقاط ومن خلال قراتي ارتحت وحفظت كل الجداول حتى استطيع مواكبتكم في المجموعة ان اذنتي لي

وربي يوفقكم جميعا.

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلين فيكي اختي معنا

و شطورة انك قراتي منيح شطورة

بس اعطيني معلومات

الطول

الوزن

عدد النقاط

و بلشي معنا على بركة الله

و حطي بتوقيعك الشعار تبع المجموعة




موفقة باذن الله

اهليين
يوم الاربعاء
الفطور كاس شاهي سكر دايت 0+بيضة 2+جبن دايت 1+خبزبر 1=4
السناك
قهوة+كنافة 1=3

الغدا ---صدر دجاج مشوية بالجلد 5+6ملاعق رز 3=8
السناك
قهوة +كنافة =3
العشاء
6ملاعق رز +4ملاعق جريش +لحم قطعة وسط =ما ادري كيف احسبها ومعموول تمر 2
كان عندي عزيمة وكمان بكرى عندي عزيمة الله يعين وكمان عندي احتياط شي 5نقاط اضافية من الاليام السابقة
الرياض 40 د
الماء 5اكواب +2ونصف من الشاهي الاخضر مع الكمون وشكر ا

شفوعتى حاضر بحاول بطل تخبيص وتلقيط وربنا ييسر وانقص وبطل ثبات
بالنسبة للشوربة ان شاء الله اعملها اول ما انزل السوق واشترى اشياءها
بالنسبة للخضرة اهىء اهىء قهرتينى كان نفسى الشوربة تكون بدلها

wedad1111 شعرى طايح من زمان ياحبيبتى كنت زى صديقتك مضرب المثل بالشعر الثقيل لم اكن استطيع تسريحة وحتى امى كان يعيها تمشيطة اما الان فتلتين ونفسى يرجع ثقيل من جديد ولااعلم لذلك سبيل
وانا لن آكل الشوربة لوحدها جربت قبل كدة وما صبرت عليها اعجبنى طعمها لكن ما استحملت اكلها لوحدها

ayawafaa كلامك صحيح فهى بتشبع جدا وعاجبنى طعمها انا فكرت اكلها بدل الخضرة اللى شفوعتى مصممة اكلها وانا ما بطيقها لكن صدمتنى بانه لازم خضرة أهىء أهىء
هاكل الشورة كخضروات بجانب الرجيم وليست وجبة رئيسية بمفردها اعتقد كدة معقول مثل ما قالت شفوعتى ربنا يبارك بها ويحفظها

بداية جديدة إن شاء الله

يوم الأربعاء 9\3\2011

الصبح
7تمر =2.5
الفطور 2 ظهرا

كوب نسكافية = 1
3 توست =3
بيضة =3
مثلث جبن=1

مجموع الفطور = 10.5 نقطة

سناك
كوب قهوة بالحليب =1
السناك = 1 نقطة

الغداء 6 مساءا
لحم مسلوق =2
محشى كوسة =5 اعتبرتهم 10 ملعقة رز
طماطم
ملعقة خضرة فريش من بتاعت المحشى
مجموع الغداء = 7نقطة

سناك
نصف برتقالة =0.5

مجموع سناك = 0.5 نقطة

العشا ء 11.5 مساءا
كوب حليب بعسل =1.5
كوب زبادى بعسل =1.5
3 توست =3
مثلث جبن =1
مجموع العشاء= 7 نقطة

مجموع يومي = 26 نقطة من اصل 30



نوع الرياضة
اليوم : الأربعاء
الإلتزام : 100%
الرياضة :ربع ساعة مشى بالشارع + صعود درج أربعة طوابق
االماء :حوالى لترين + 5أكواب خلطة (( شاى أخضر ، شمر ، جنزبيل ، قرفة ، نعناع ، كمون ، ليمون ))
شفط البطن : مش كثير اثناء المشى وبالبيت حوالى ساعة

الماء تذكرين الكمية
حوالى لترين

نقاط التوفير = 4

مبررررررررررروكlylia75
والف مبروك للي نزلت أوزانهم وعقبال للي ثبتت أوزانهم مثلي وعقبال الباقي يارب
شفوعه انا مثل السمكة ماتعيش من غير موية وأنا من غير تشجيع والله أضيع حتى طبعي هذا للأسف وصل لبيتي وزوجي وأولادي الله يعينهم على

اليوم (56)الأربعاء-عدد نقاطي(22نقطة)
بعد صلاة العشاء 30د مشي في البيت وتمارين شد البطن والأفخاذ على الجهاز تقريباً 30 د رقص 15د 75 د لرياضة
الفطور
حبة بيضة +ربع نخالة +200حليب قليل الدسم+ خيار =6
سناك 1
ك لبن منزوعة الدسم=1
الغداء
4م رز +صدر دجاجه + سلطة زبادي منزوع (خس+جزر+خيار+طماطم+بصل +فجل+بقدونس+ حبوب الكتان)+ك برتقال قريب فروت=8
بعد المغرب
سناك2
3حبة موزة=1
العشاء
سلطة فواكه(وقريب فروت وبرتقال وتفاح اخضر وأناناس و ليمون) +200 مل حليب قليل الدسم=7
الماء لترين تقريباً
المجموع =23من 22 عشان الزيادة راح ألعب تمارين بطن بس الصبح وراح أحاااول انط على الحبل هذا أذا قدرت << عاقبت نفسها
وفرت اليوم=0
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =1
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع=0