اهلييييين
شكرا اخت طررريه على الفكرة
انا اكلت الغدا وراح اكتب يوميتي
وان شاء الله ما اكوون طلعت عن النظام

كيفكم ياحلووووين
يومية الثلاثاء (14)
الفطووور 3ملاعق تونه بالمايونيز 3+كاس حليب دايت 1+خبزبر 1+شرائح خيار وطماطم =5
السنااااك تفاحه خضراء 1
الغدااا 1كباب مشوي 3+سمك فيليه مشوي (انا اكلت النصف )بس راح اقوول 2.5+ببسي 2+حمص 3ملاعق 2.5+خبزبر 1=11
السناااااك قهوة وتمر 1
العشاء خبزبر 1+جبن دايت 1=2
المجمووع 20 من 22
الحمدالله ماخبصت في المطعم مع العلم اني شبعت من بدري هذا دليل ان المعده بدت تصغر وهذا بحد ذاته جميل جدااااااا
الفائض 14
الرياضة لاتوجد لان معاي العذر الشرعي للنساااء

الماااء 8 اكواب

_

مرآحبْ =)

آنـآ جديده بآلنظآم لي تقريبآ هذآ آليوم الرابع فيه =(
ومآشيه تمآم الحمدلله بس آبي آحد يطمني هل احد جربه قبل ونزل وزنه عليه =(
لآن وزني حآليآ 107 وَ خآيفه مَ يكون ينزلني بآلشكل اللي آبيه ,

يَ ليت آحد يفيدني
بتجربته معآه =(

محتآجه مسآعدتكم كثير =( !

موفقيينْ يَ ربْ =) !