السلام عليكن حبيباتي, مبروك علينا الموضوع الجديد يعني احنا في تقدم...

يوماتي 20ن من 22
الفطور:
كاس حليب,شريحتين خبز,سلطة فواكه مع مل عسل 6ن
الغداء:
ارضي شوكي مع بزلاء,قطعة دجاج,جبن ابيض,سلطة طمام مع شمر,قطعة خبز ,برتقالة 8ن
السناك:
3تمرات,بسكويت(لاول مرة منذ بديت الريجيم) 3ن
العشاء:
سلطة,شريحة خبز ,زيادي 3ن

ماء 2ل...رياضة 45د....لكن حبيبتي شفاعة ما علّقتي على رياضتي البارحة

مبرووووووووووووك الرابط الجديد
مبرووووووووووووووووووك للبنات الي نزل وزنهم
شكراااااااااااااااااااا شفوعة على نصايحك الحلوة
وان شاء الله بديت اليوم صفحة جديدة

اليوم الثلاثاء 9 مارس
الفطور
سمبوسك=3
شاي=0

سناك
تفاحة=1

غداء
4 رز=2
صدر دجاج=4
سلطة=0
مجموع غداء=6

سناك
7 تمر مع الشاي=2

عشاء
حلاوة طحينة=3
1 توست=1.5
جبن=3
شاي=0

مجموع يومي=3+1+6+2+7.5=19.5 من اصل 22
رياضة = 5 طوابق صعود ونزول السلم
ماء لتر ونص تقريبا

السلام عليكم كيفك شفوووووعه جزاك الله خير على مجهودك معانا جميعا

انا حابه ارجع تاني معكم من بكره اذا مافي مشكله ؟؟

اليوم اخذتو فرى بعد الميزان مع جروب ام انس وبكره راح اكمل المشوار

اخت شفاعه... يعطيكي العافيه...

حبيت اني اشترك معكم في المجموعه مع اني ما بعرفف شي عن رجيم النقاط وهاي اول مره بدي اجربه.

شكلك شديده على المشتركات وانا هاد اللي لازمني

بس ككيف ممكن اعرف انا كم نقطه بحتلج؟

وزني 102
طولي 169

شكرا الك حبيبتي وانشاءالله بلتزم معك

كتبت بواسطة ramzeyeh

اخت شفاعه... يعطيكي العافيه...

حبيت اني اشترك معكم في المجموعه مع اني ما بعرفف شي عن رجيم النقاط وهاي اول مره بدي اجربه.

شوفي ياقلبي هو سهل جدا بس بدك تقريبا اسبوع و بتتعودي عليه و بتحفظي النقط

اولا كل اكلة لها نقط معينة و مابصير تتجاوزي نقطك المفروضة اليومية مثلا انتي بيطلعلك 26 نقطة لازم ماتتجاوزي ال 26 باليوم و بتقدري تقللي من النقط اذا شبعني ولكن

ليس اقل من نقطتين بس

مثلا لنفرض اكلتي 4 معالق رز هون ال 4 معالق = 2 نقطة و هيك يعني

كل شي وكل اكلة نقاطها مكتوبة باول صفحة بتقدري تشوفي نقاطها قبل ماتاكلي مشان تعرفي قديش تاكلي منها و بس اسبوع و بعدين بتصيري تعرفي بدون اي جدول او اي شي

و ايضا بتكتبي كل اكلة وجنبها نقاطها باليوميات مشان تتعلمي و انا اذا في غلط بحساب النقاط ان بصححلك باذن الله

شكلك شديده على المشتركات وانا هاد اللي لازمني

بس ككيف ممكن اعرف انا كم نقطه بحتلج؟

وزني 102
طولي 169

شكرا الك حبيبتي وانشاءالله بلتزم معك

ياهلا اختي نورتي وشرفتي المجموعة


هلا انتي وزنك 102 يعني بيطلعلك 26 نقطة باذن الله بس انتي مرضع ولا لا ؟؟؟

و كمان باول صفحة بالموضوع في قائمة بالاحمر باول رد الاوزان و مقابلها النقاط

النقاط المفروضة
50 - 59 ===16 نقطة
60 - 69 ===18 نقطة
70-79=== 20 نقطة
80- 89 ===22 نقطة
90-99 ===24 نقطة
100-109 ===26 نقطة
110- 119 ===28 نقطة



شوفي مثلا اول وحدة الوزن من 50 الى 59 كيلو

بيطلع بالمقابل 16 نقطة و هكذا

على كل حال حاليا انتي 26 نقطة يوميا اذا مابترضعي طبعا


هلا يومك لازم يكون 3 وجبات رئيسية فطور غدا وعشا و مرتين سناك بين الوجبات

كل وجبة رئيسية لازم يكون فيها نشويات و بروتين و خضرة حتى الفطور لازم خضرة يعني خيار طماطم اي شي

بالغدا صحن سلطة و لحم و رز او خبز او معكرونة

و العشا يفضل يكون خفيف متل الفطور بدون طبخ و البطخ بس بالغدا

السناك بكون اما فواكه او خضرة او تمر او بسكوتة و كاسة حليب او لبن

وايضا بيطلعلك مرتين شوكولا بالاسبوع بس القطعة بكبر الاظفر خخخخخخ

و الررياضة يوميا لا تقل عن 35 دقيقة

و يوم المرض الشهري اول يومين معذورة

و الك يوم واحد فري من الرياضة كل 10 ايام و ميزانا هنا كل 10 ايام باذن الله

و يا اهلا وسهلا فيكي معنا و كل الشروط مكتوبة باول صفحة

و ايضا باخر الرد الاول في قائمة نموذج لاكل يمكنك الاطلاع عليه و اذا ماعرفتي وين انا بنسخها لك هنا باذن الله

موفقة و يارب ينزل وزنك معنا بصحة و عافية

اسفة جدا على التاخير الخارج عن ارادتي

بس مرشحة و مريضة و ماني قادرة فتح عيوني الحمد لله على كل حال

و مبارح ماكان في نت بسبب العواصف عندنا الحمد لله

يلا شوي و برجع رد على اليوميات باذن الرحمن

الى كل المشتركات هنا معي بريجيم النقاط

ارجوا من الجميع وضع هذا الشعار بالتوقيع دايما لحتى اعرف مين مشترك عندي و مين مو مشترك






و هذا التصميم الرائع من الاخت الرائعة( ام الاميرة )ربنا مايحرمها الاجر ولا تنسوها من دعواتكم

كتبت بواسطة بحيرة البجع

السلام عليكم
كيفك شفاعة يا رب تكوني بخير وبصحة
شكرا لك كثيرا على مجهودك معي بالشهور السابقة بارك الله فيكي وجعله بميزان حسناتك
اسمحيلي بدي انسحب من المجموعة لاسباب خاصة بي جزاك الله خيرا

السلام عليكم

و عليكم السلام

بس ليش ام انوس ليكون حدا زعلك او لانو وزنك ماعم ينزل كتير ؟؟؟

على كل حال مابدي اضغط عليكي ابدا بس زعلانة و الله اني رح افقد وحدة نشيطة و قوية عندي


على كل حال الله يوفقك و مايضيعلك تعب ابدا ابدا و الله رح افقدك كتير كتير و حاسة رح يكون في فراغ كبي عندي

انا رح اكتبلك على الخاص باذن الله ستنيني

كتبت بواسطة rzrz33

مساء الخير للجمييع
يومياتي
الفطور ---------- كاس شاهي سكر دايت 0+بيضه 2+خبزبر +خيار +شريحة جبن دايت 1=3
"
السناك ---------قهوة عربيه وتمر

قديش تمر ياقلبي ؟؟؟

الغدا----------6ملاعق رز 3+صدردجاجة مشويه 5+خيار =8

اذا صدر الدجاج بدون جلد احسبيه 3 نقط بكفي ياحلوة

السناك --------قهوة عربية وبسكوت اصبع فقط ويعرف بالصبع الذهبي يمكن =2
العشاء --------جبن مثلثات 2+خبزتوست بر 2وكاس شاهي سكر دايت +برتقالة1=5
الرياضة فقط رياضة جسم لمدة 40د
الماء 6اكواب فقط
المجموع
18من اصل 22
طولي 163
اتمنى اوصل 80 قبل مايدخل شهر 5 اللهم امين

ان شاء الله يااااااااااارب يكون وزنك نازل مظبوط لا تخافي اذا التزمتي منيح رح ينزل وزنك باذن الله

و يومك كتير كتير حلو برافو عليكي

و الرياضة كمان حلوة و المي بس لازم تزيدي عن 6 اكواب على الاقل 8 ضروري

موفقة

كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه

..

هلا

سوري ع التأخير


مبروك الجزء الجديد

يوميات الاثنين


الفطور

جبنه موزاريلا2+2توست 2+كاس حليب3


سناك

جزره


الغداء

سلطه+بيضه2+ربع رغيف 1


سناك

6 حبات فرواله 1 +5 حبات تفاح صغيرون 1 +حب باجه مالح <حسبتها 2


العشاء

6 ملاعق كورن فليكس 3 +كاس لبن2 +سلطه


المويه لتر ونص

الرياضه ساعه

19 من 22

يومك رااااائع شطورة

يوم الثلاثاء

الفطور

2توست 2 +جبنه 1 +سلطه +كاس شاي مع ملعقتين سكر 2


سناك

5 حبات تفاح الصفيرون 1 +2 ملعقه ذره معلبه < أدري مايصير أكل في السناك كذا بس صار نفسي فيه وحسبتها 2


الغداء

سلطه +ربع رغيف 1 +بطاطسه 3



سناك

موزه 1 +تفاحه 1


العشاء

كأس لبن 2 + نصف رغيف 2
18 من 22

المويه لتر ونص

الرياضه ساعه وربع


وزنت الامس طلع وزني 86 و 2 جرأم ..

شو كان وزنك السابق دايما اكتبي الجديد و السابق

ويومك حلو بس ينقصو برو تين بالغدا مابصير نوعين نشويات و مافي بروتين

و الرياضة ممتازة

كتبت بواسطة سلسبيل المصريه

السلام عليكم
يومياتى
الفطور ربع رغيف اسمر1+بيضه مسلوقه صغيره1+خيار صفر

الفطور ممتاز

سناك بسكوت 1نقطه

بما انك بتحبي البسكوت و بتاكليه بالنساك خلص خدي مع البسكوتة قطعة فاكهة مشان الالياف و الاكل يصير صحي

الغذاء 8ملاعق ارز 3+2سمكه مشوى الواحده صغيره حسبتهم 6 المجموع 9

الغدا تمام بس الرز كتير لو تخففي شوي شوي وتخليهم 5 معالق احسن

و لازم صحة سطلة بالغدا وين السلطة .؟؟؟؟؟؟؟؟

سناك باذنجان مشوىصفر+بسكوت1ا
لعشاء قرصه بعجوه حسبتها 5
المجموع 18
مش عارفه حاسه انى ضميرى مش مرتاح
علشان العشاء
المياه 2 لتر مياه
الرياضه نصف ساعه رياضه الستيب

حلو بس العجوة لا تعيديها ابدا هههه

لانو بتسمن و خاصة بالعشا ممنوع الحلو الا مرة كل 10 ايام و قطعة صغيرة جدل متل البسبوسة ياقلبي و هيك العشا مو متكامل ابدا و مو صحي كتير

و الرياضة ممتاز شطورة

و المي تمام كمان

كتبت بواسطة طرريه

الله يسعدك يا ابلتي

وزني: 78ونص

طولي :163 سم

عدد النقاط 22 نقطة

جزاك الله الف خير وان شاء الله من بكره بابدا واكتب يومياتي معكم

وان شاء الله الكل يوصل للمثالي بصحه وعافيه

ماشي على بركة الله ياقلبي الله يوفقك و ينزل وزنك للمثالي بصحة و عافية

كتبت بواسطة الطائعه

هلا حبيبتي شفوعه كيفكم اشتقلتلكم متير ههههههههههههه حاسع حالي غبت عنكم كتير والله ما عم افضى حك راسي بس الاتزام بتقدروا تقولوا 80 بالميه ادعولي استمر وراح ابقى احاول اكتب بالتفصيل
بس الي يومين استقبال ضيوف ومش فاضيه نهائي سامحوني

الله يسعدك يااااااارب

و احنا شتقنا بس بعرفك مشغولة الله يكون بعونك يااااارب و ال 80 بالمية ماشي الحال و خاصة مع وجود الاهل

و الضيوف شطورة حاولي تشغلي نفسك مع الضيوف وماتاكلي من الضيافة هههههه

كتبت بواسطة wedad1111

اليوم أخذته فري معليش ماأقدر أطول عندي نااااااااااس دخلت بس ودي أشوف النتائج تصبحون على خير

صحة وهنا على الفري

اسفة على تاخير النتايج بس استنى شغلة و بعدين بعطي النتايج باذن الله

كتبت بواسطة EnG.Me

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حااالك شفووعة

الحمد لله اهلين ياهلا

يوميات الثلاثاء
الفطور:
خبز3+جبنة مثلثات1+دقة1+خيار+عصير برتقال1=6
سناك:
لبن قليل الدسم1.5%=2
الغدا:
وهنا بدات مرحلة التخبيص
اللي بشوفني بحكيلي ضعفانة
وانا مصدقة حالي وبخبص, مع اني في الجامعة اشتريت بسكوت بس قاومت وما اكلت
الا انو بس رجعت على الدار قمت بالواجب واكلت
بلاش اكتب فضايح الغدا
امسكت حالي بعد كده
وحاليا بس حاخد عصير برتقال+تفاح
الرياضة:
ساعة ونص(90 دقيقة) تعويض للتخبيص(طلوع ونزول الدرج+رقص+مشي سريع+تمارين متنوعة)
الماء: اكتر من ليتر ونص

طيب ممتاز انو الناس عم يقولوا ضعفانة

بس ليش التخبيص صارلك كم يوم مو عاجبني وضعك ابدا ابدا

بكرا بتساوي 70 مرة للبطن

و مابدي شوف هيك يوميات خلص ماشي

و الرياضة حلوة كتير

كتبت بواسطة lylia75

السلام عليكن حبيباتي, مبروك علينا الموضوع الجديد يعني احنا في تقدم...

يوماتي 20ن من 22
الفطور:
كاس حليب,شريحتين خبز,سلطة فواكه مع مل عسل 6ن
الغداء:
ارضي شوكي مع بزلاء,قطعة دجاج,جبن ابيض,سلطة طمام مع شمر,قطعة خبز ,برتقالة 8ن
السناك:
3تمرات,بسكويت(لاول مرة منذ بديت الريجيم) 3ن
العشاء:
سلطة,شريحة خبز ,زيادي 3ن

ماء 2ل...رياضة 45د....لكن حبيبتي شفاعة ما علّقتي على رياضتي البارحة

وااااااو يومك ممتاز ياقلبي شطورة

و اكلك صار مرتب كتير و البسكوت مسموح مرة او 2 باليوم بسكوتة وحدة بحجم 10 جرام بس

و الرياضة ممتااااااااااااااازة و رائعة كمان

بس ماشفت الرياضة تبع مبارح ولا انتبهت ياقلبي قصدك بالجزء القديم ولا هون ؟؟؟

كتبت بواسطة fatinzeki

مبرووووووووووووك الرابط الجديد
مبرووووووووووووووووووك للبنات الي نزل وزنهم
شكراااااااااااااااااااا شفوعة على نصايحك الحلوة
وان شاء الله بديت اليوم صفحة جديدة

اليوم الثلاثاء 9 مارس
الفطور
سمبوسك=3
شاي=0

سناك
تفاحة=1

غداء
4 رز=2
صدر دجاج=4
سلطة=0
مجموع غداء=6

سناك
7 تمر مع الشاي=2

عشاء
حلاوة طحينة=3
1 توست=1.5
جبن=3
شاي=0

مجموع يومي=3+1+6+2+7.5=19.5 من اصل 22
رياضة = 5 طوابق صعود ونزول السلم
ماء لتر ونص تقريبا

انتبهي من الطيحينة فتون بتعرفي انها بتسمن كتير انتبهي

و يومك حلو

و الرياضة حلوة بس لو معها نوع تاني بكون احسن

كتبت بواسطة امل الحياة

السلام عليكم كيفك شفوووووعه جزاك الله خير على مجهودك معانا جميعا



انا حابه ارجع تاني معكم من بكره اذا مافي مشكله ؟؟

اليوم اخذتو فرى بعد الميزان مع جروب ام انس وبكره راح اكمل المشوار

يا اهلا وسهلا امولة

نورتي و مقبولة طبعا

خلص يلا ان شاء الله هالمرة النزول منيح و بتوصلي للمثالي ياقلبي

بس قوليلي شو صار وزنك هلا ؟

السلام عليكم يا أخواتي معليش أمبارح مزحومه شويه الامتحانات النهايه عندي قربت عندي واحد الخميس ان شا الله والباقي الاسبوع الجاي، أدعو اي يا بنات معاكم. يومي أمبارح ممتاز ما في اي لخبطه الحمد لله
الثلاثا
ف: كوب سيريل + ١/٢ كوب لبن+ قهوه بلبن خالي الدسم
س: تفاحه + كوب عصير برتقال
بعد ساعتين حسيت بالجوع الشديد اخدت شريحه جبنه قليله الدسم
غ: ٥ ملاعق مكرونه+ كوب خضار + سبانخ + ٢ قطعه لحمه
س: موزه + كوب قهوه + ٤ تمرات
ع: ١/٤ عيشه ابيض+ طماطم + ١/٤ م ص زبده السوداني
الرياضه لايوجد ( عندي مغص من رياضه البطن الي ابتديتها الاثنين قررت أخد اليوم فري من ١٠ الايام تاني كل يوم لازم يكون في رياضه)
الما١ ١/٢ لتر
المجموع ٢٢ نقاطي ٢٢
حبيبتي شفوعه حابه أسألك من اوقات الوجبات لازم تكون ثابته ولا مو ضروري. اصلي بروح الجامعه يومين في الاسبوع من الساعه ٧ - ٤ الصبح بفطر واروح صعب الغدا بالجامعه بس بأخد معي سناك و بحس بالجوع الشديد. العشا علي الساعه ٩ وينام علي الساعه٢ او ١ صباحا.

س