كتبت بواسطة طرريه

السلام عليكم

كيفكم يا حلوين بحيرة ماشاء الله عليكي هنا كمان

ربنا يوفقك وتوصلي للمثالي بصحه وعافيه

ابلتي الشفاعه ياترى اقدر وتسمحوا لي انضم اليكم في هذا القروب

ولا مالي كرسي

بصراحه انا جربت رجيم النقاط مره وحده وعندي خلفيه عنه وحابه ارجع اسويه مره ثانيه

وكمان النادي خلص اليوم ومابدي اظل بدون مجموعه عشان مااجيب العيد في نفسي

فاليت لو مكان تقبلوني بصدر رحب وان شاء الله اكون عند حسن ظنك ياعسل

مشكوره مقدما

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

ياهلا و غلا اهلين ياقلبي نورتينا

و شلون مالك كرسي طبعا الك كرسي و باول صف كمان هههههه

خلص يلا على بركة الله و اسال ان ينزل وزنك عن قريب بصحة و عافية

بس سجليلي بياناتك الطول و الوزن و النقاط

موفقة

السلام عليكم
كيفك شفاعة يا رب تكوني بخير وبصحة
شكرا لك كثيرا على مجهودك معي بالشهور السابقة بارك الله فيكي وجعله بميزان حسناتك
اسمحيلي بدي انسحب من المجموعة لاسباب خاصة بي جزاك الله خيرا

السلام عليكم

السلام عليكم أخواتي مبروك علينا الجز الجديد.و مرحب بكل الرشيقات الإبتدو معنا وان شا الله ربنا يوصلنا كلنا للوزن المثالي. حبيت اسلم عليكم و بعدين بلليل حاكتب يومياتي.  

مساء الخير للجمييع
يومياتي
الفطور ---------- كاس شاهي سكر دايت 0+بيضه 2+خبزبر +خيار +شريحة جبن دايت 1=3
"
السناك ---------قهوة عربيه وتمر


الغدا----------6ملاعق رز 3+صدردجاجة مشويه 5+خيار =8

السناك --------قهوة عربية وبسكوت اصبع فقط ويعرف بالصبع الذهبي يمكن =2
العشاء --------جبن مثلثات 2+خبزتوست بر 2وكاس شاهي سكر دايت +برتقالة1=5
الرياضة فقط رياضة جسم لمدة 40د
الماء 6اكواب فقط
المجموع
18من اصل 22
طولي 163
اتمنى اوصل 80 قبل مايدخل شهر 5 اللهم امين

..

هلا

سوري ع التأخير


مبروك الجزء الجديد

يوميات الاثنين


الفطور

جبنه موزاريلا2+2توست 2+كاس حليب3


سناك

جزره


الغداء

سلطه+بيضه2+ربع رغيف 1


سناك

6 حبات فرواله 1 +5 حبات تفاح صغيرون 1 +حب باجه مالح <حسبتها 2


العشاء

6 ملاعق كورن فليكس 3 +كاس لبن2 +سلطه


المويه لتر ونص

الرياضه ساعه

19 من 22


يوم الثلاثاء

الفطور

2توست 2 +جبنه 1 +سلطه +كاس شاي مع ملعقتين سكر 2


سناك

5 حبات تفاح الصفيرون 1 +2 ملعقه ذره معلبه < أدري مايصير أكل في السناك كذا بس صار نفسي فيه وحسبتها 2


الغداء

سلطه +ربع رغيف 1 +بطاطسه 3



سناك

موزه 1 +تفاحه 1


العشاء

كأس لبن 2 + نصف رغيف 2
18 من 22

المويه لتر ونص

الرياضه ساعه وربع


وزنت الامس طلع وزني 86 و 2 جرأم ..

السلام عليكم
يومياتى
الفطور ربع رغيف اسمر1+بيضه مسلوقه صغيره1+خيار صفر
سناك بسكوت 1نقطه
الغذاء 8ملاعق ارز 3+2سمكه مشوى الواحده صغيره حسبتهم 6 المجموع 9
سناك باذنجان مشوىصفر+بسكوت1ا
لعشاء قرصه بعجوه حسبتها 5
المجموع 18
مش عارفه حاسه انى ضميرى مش مرتاح
علشان العشاء
المياه 2 لتر مياه
الرياضه نصف ساعه رياضه الستيب

الله يسعدك يا ابلتي

وزني: 78ونص

طولي :163 سم

عدد النقاط 22 نقطة

جزاك الله الف خير وان شاء الله من بكره بابدا واكتب يومياتي معكم

وان شاء الله الكل يوصل للمثالي بصحه وعافيه

هلا حبيبتي شفوعه كيفكم اشتقلتلكم متير ههههههههههههه حاسع حالي غبت عنكم كتير والله ما عم افضى حك راسي بس الاتزام بتقدروا تقولوا 80 بالميه ادعولي استمر وراح ابقى احاول اكتب بالتفصيل
بس الي يومين استقبال ضيوف ومش فاضيه نهائي سامحوني

اليوم أخذته فري معليش ماأقدر أطول عندي نااااااااااس دخلت بس ودي أشوف النتائج تصبحون على خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حااالك شفووعة
يوميات الثلاثاء
الفطور:
خبز3+جبنة مثلثات1+دقة1+خيار+عصير برتقال1=6
سناك:
لبن قليل الدسم1.5%=2
الغدا:
وهنا بدات مرحلة التخبيص
اللي بشوفني بحكيلي ضعفانة
وانا مصدقة حالي وبخبص, مع اني في الجامعة اشتريت بسكوت بس قاومت وما اكلت
الا انو بس رجعت على الدار قمت بالواجب واكلت
بلاش اكتب فضايح الغدا
امسكت حالي بعد كده
وحاليا بس حاخد عصير برتقال+تفاح
الرياضة:
ساعة ونص(90 دقيقة) تعويض للتخبيص(طلوع ونزول الدرج+رقص+مشي سريع+تمارين متنوعة)
الماء: اكتر من ليتر ونص