انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

[صيد الشبكة] آلآرق في آلسنه آلنبويه

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الردود
    442
    الجنس
    أنثى

    [صيد الشبكة] آلآرق في آلسنه آلنبويه


    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    الارق هو من أهم المشاكل التي تواجه العديد من الناس وتنغص عليهم حياتهم,

    قد يصل الأرق ببعض الناس إلى الانتحار أو الإصابة بأمراض خطيرة جدا نتيجة للألم النفسي والبدني

    الذي يعانون منه بشكل مستمر ويومي. ومن أهم ما ينصح به الأطباء هو تفادي الإصابة بالأرق قبل

    الإصابة به ومن بين النصائح الموجهة إلى من يعاني من الأرق ما يلي:

    الراحة النفسية والابتعاد عن كل ما يسبب الضغط النفسي والعصبي.
    الراحة الجسدية وعدم بذل مجهود كبير يؤدي إلى الآلام الجسدية أو التعب الزائد.
    تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة.
    استغلال الإجازات وممارسة الرياضة والهوايات لتجديد النشاط العام للجسم والعقل.
    التوقف عن التفكير والقلق أثناء الخلود إلى النوم.
    تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية.
    تجنب التدخين بمختلف أنواعه..

    النظام الغذائي مهم جدا للمصاب بالأرق, ومن بين أهم النصائح الغذائية ما يلي:

    تناول كوب من الحليب الدافئ مساء يومياً بشكل يومي.
    تناول الخس مفيد لحالات الأرق هذا بالإضافة إلى فوائد هضمية عديدة.
    بعض الفواكه مثل المشمش مفيدة لحالات الأرق.
    اللوز من المأكولات التي تكافح الأرق.
    شرب ثلاثة أو أربعة أكواب من النعناع المغلي يساعد على التغلب على الأرق وتهدئة الأعصاب.
    أزهار التيليو المغلية والمحلاة بالعسل أو سكر النبات مفيدة جدا لحالات الأرق.
    شرب عصير الكرفس يوميا يزيل الأرق والكآبة والانقباض النفسي.





    ومن آهم النصائح الدينيه للمصاب بآلارق:

    هو الاكثاار من قرآة القران وذكرالله والدعآء

    قيل : أن زَيدِْ بِنْ ثابِتْ رضي الله عنه شَكَآ - الأََرَقْ - إلَى النبي صَلَى الله عَليِه وسَلِمْ ،
    فقال لَهْ : قُلْ :

    ( اللهمّ غارت النجوم ، وهدأت العيون ، وأنت حي قيوم ،
    لا تَأخِذكْ سِنة ولآ نَومْ يآ حَي يآ قِيِومْ ،
    أهْدِئْ ليلي ، وأنم عيني )

    فَ قَآلَهَا [ فأذَهَبْ الله ] عَز وجَل [ عَنَهُ ] مَآ كَآنْ يَجِدْ !

  2. #2
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    بارك الله فيك
    موضوع مفيد
    جزيت خيرا
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  3. #3
    Pure Angel's صورة
    Pure Angel غير متواجد وهج العطاء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مصر هي الماما بتاع الأنا ..~
    الردود
    5,817
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متميزة الاسابيع الابداعية
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)
    :

    جزاك الله خيرا اختى

    موضوع جميل جدا

    تسلمى


    ()
    _ _ _ دخول متقطع _ _ _




مواضيع مشابهه

  1. علاج سهل للأرق
    بواسطة التندوفية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 28-07-2007, 03:19 PM
  2. الردود: 2
    اخر موضوع: 18-04-2007, 03:16 PM
  3. لحقوا للسنه الجديده
    بواسطة LOLO4 في ملتقى الإخــاء والترحيب
    الردود: 5
    اخر موضوع: 20-01-2007, 07:47 PM
  4. هام ماهي اهدافك للسنه الجديده؟؟؟؟؟؟
    بواسطة منوررررررررره في روضة السعداء
    الردود: 4
    اخر موضوع: 02-03-2003, 01:48 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96