▁▂▃▅▆▇☀【من مكة إلى المسجد الأقصى مشيا على الأقدام】☀▇▆▅▃▂▁(إنتهى التسجيل)
أخواتي في الله قاربت حملتنا الرائعة حملة شتاؤنا ألوان على الإنتهاء
و أردنا أن نختمها بالنشاط و الحيوية مثلما بدأناها
لذلك وددنا أن نعرض عليكم مسابقة رياضية خفيفة تعتمد بالأساس على المشي
و لا تخفى عليكم أحبتي أهمية المشي و فوائده الجمة
التي تطرقت لها الغالية بنت الأحرار في هذا الموضوع بإسهاب
لذلك ستكون مسابقتنا مشيا سريعا و هرولة لمن تستطيع ذلك
عنوان مسابقتنا
من مكة إلى المسجد الأقصى مشيا على الأقدام
هي رحلة إفتراضية من أطهر بقاع الأرض مكة المكرمة إلى بيت المقدس مرورا بمسجد نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
المسافة بين المسجدين 1250 كيلومتر تقريبا
ستقسم بين المشتركات لنصل بإذن الله غلى المسجد الأقصى في 15 يوم فقط
مطلوب 20 مشتركة و يجب أن يكن جادات و مستعدات لتحدي أنفسهن و مجاهدتها و تحميس بعضهن البعض
متطلبات الرحلة
ملابس قطنية
حذاء رياضي مريح
قارورة ماء
مدة الرحلة
15 يوم
و البداية ستكون إن شاء الله يوم السبت 7 ربيع الثاني 1432 الموافق ل 12 مارس 2011
عدد المشتركات 20 فقط و سنغلق باب التسجيل حين يكتمل العدد
تفاصيل الرحلة
كل متسابقة عليها أن تمشي 4 كيلومتر يوميا ما يعادل ساعة مشي سريع
و لكل أخت حرية الإختيار, إما تمشي بالوقت (ساعة) أو بالكيلومترات (4 كيلومتر)
سنفتح موضوعا إن شاء الله لليوميات
و كل يوم تدخل المتسابقة و تضع المسافة أو الوقت الذي مشته
و لو مشت أكثر فسيحتسب ذلك لصالحها على ان لا تتجاوز 75 دقيقة مشي يوميا
و لمن أرادت أن تعتمد على المشي في نفس المكان فكل نصف ساعة تحتسب 2 كيلومتر و الطريقة موجودة في نفس الموضوع لبنت الاحرار
و إن مشت أقل تحاول تعويض ذلك في اليوم الموالي و لا تنسي أخيتي
بكل خطوة تخطينها تساهمي في نجاح الرحلة ووصولنا إلى المسجد الأقصى
لن يكون هناك أيام راحة
شرب الماء 2 لتر على الأقل
بإمكانك أخيتي تقسيم المشي خلال اليوم
و لو أردت أخيتي زيادة عدد السعرات المحروقة أثناء التمرين أنصحك بالمناوبة بين المشي و الجري
مثال: تمشي 3 دقائق و تهرولي لمدة دقيقتين
سارعن أخواتي بالتسجيل فالعدد محدود
و الرجاء من المشتركات وضع هذا الشعار في التوقيع
أخواتكن مشرفات ركن التغذية و الصحة و الريجيم
الروابط المفضلة