انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

[صيد الشبكة] الشد العضلي في الساق اسبابه وعلاجه

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ام هذال's صورة
    ام هذال غير متواجد ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    في بيت شمعة حياتي
    الردود
    2,366
    الجنس
    أنثى
    التكريم

    [صيد الشبكة] الشد العضلي في الساق اسبابه وعلاجه

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    نبد بالموضوع
    انا من يومين كنت اعل رياضه وصار معايا شد عضلي في مشط القدم واخذت ادويه ومسكنات والحمدلله هلا احسن
    وبعد ماصارمعي هيك حبيت انزل لكم موضوع عن شد العضل

    التعريف:

    هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
    وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.
    الاسباب:



    1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
    2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
    3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.
    4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.
    5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.
    6-إذا كنت مدخنآ.
    7-عند الإصابة بمرض السكري.
    8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
    9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
    10-قلة شرب السوائل.
    11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
    وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.



    العلاج والوقاية:



    1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).
    2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
    3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
    4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
    5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
    6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
    7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
    8- التدليك بلطف.
    9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
    10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.
    أنظر إلى الصورة والشرح:-
    • قف علي بعد متر من الحائط.
    • تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.
    • إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.
    • إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.
    • كرر الحركة بالجانب الآخر.
    11-تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.
    12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.
    13-تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.


    هل حصل معك شد عضلي في يوم من الايام ؟وبماذا عالجتيه ؟ كم يوماستمر الألام؟
    اجاوب انا اولا
    انا يحصل معي 3 مرات من 3 سنوان واخر مره قبل يومين
    عالجته بالمسكنات والكريم وحقن من الفولتارين
    استمر معاي يومين واليوم احسن ولله لحمد
    اتمنى لافاده
    في امان الله

  2. #2
    ايمى's صورة
    ايمى غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2004
    الموقع
    فى اجمل وطن فى الدنيا مصر
    الردود
    901
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله كل خير وموضوع مهم كان نفسى من زمان اعرف اسبابة وعلاجة
    هل حصل معك شد عضلي في يوم من الايام ؟وبماذا عالجتيه ؟ كم يوماستمر الألام؟
    نعم من ثلاث لاربع مرات اسبوعيا
    لا اعالجة الا بنطر القدم الى الامام والخلف
    واذا اتانى فى مشط القدم وهو ما يلازمنى اكثر الان اتركة حتى يفك وحة
    لايستمر اكثر من دقائق معدودة

  3. #3
    ام هذال's صورة
    ام هذال غير متواجد ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    في بيت شمعة حياتي
    الردود
    2,366
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    تعقيب كتبت بواسطة ايمى عرض الرد
    جزاك الله كل خير وموضوع مهم كان نفسى من زمان اعرف اسبابة وعلاجة
    هل حصل معك شد عضلي في يوم من الايام ؟وبماذا عالجتيه ؟ كم يوماستمر الألام؟
    نعم من ثلاث لاربع مرات اسبوعيا
    لا اعالجة الا بنطر القدم الى الامام والخلف
    واذا اتانى فى مشط القدم وهو ما يلازمنى اكثر الان اتركة حتى يفك وحة
    لايستمر اكثر من دقائق معدودة
    ياهلا فيك حبيبتي نورتي
    الحمدلله انك عرفتي السبب والعلاج وان شا الله مايرجعلك مره تانيه

  4. #4
    ام هذال's صورة
    ام هذال غير متواجد ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    في بيت شمعة حياتي
    الردود
    2,366
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    ياااااااااااااااااااااربي المشاهده 30 والردود 1
    ليش مااستفدتو من الموضوع والا

مواضيع مشابهه

  1. الشدّ العضلي في الساق ... أثناء الحمل !!!
    بواسطة أحلام حلوة في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 8
    اخر موضوع: 01-11-2010, 10:13 PM
  2. الشد العضلي
    بواسطة دموع غريبة في المجلس العام
    الردود: 5
    اخر موضوع: 12-04-2010, 12:53 PM
  3. آه من الشد العضلي....ساعدوني
    بواسطة بسمة أمل في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 11
    اخر موضوع: 08-04-2007, 12:04 PM
  4. الشد العضلي:( أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي
    بواسطة زايد الخير في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 10-12-2004, 03:05 AM
  5. الشد العضلي تعالوا نشوف أسبابه وعلاجه..
    بواسطة الجمان في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 16-07-2004, 04:11 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96