مذكراتكِ اليومية
افضل طريقه لاتباع الرجيم

تعتبر المذكره في اتباع الرجيم من افضل الوسائل المتبعه للالتزام

وهي مذكره وقلم

كل يوم نكتب شو اكلنا شو عملنا التزمنا بالرجيم او لا ؟

فوائد المذكـــــــــــــــرة:

1/ معرفه كمية ونوعية الطعام المتناول .
2/ كتابة جميع المخالفات المتناوله حتى لو كانت قضمه صغيره .
3/ تحسين نوعية الغذاء التي نتبعها خاطئه .
4/ تغير سلوكيات الغذاء .
5/ كتابة كمية الطعام المتناول والماء ومدة الرياضه .

في نهاية اليوم عندما نقرا المذكره نعرف مقدار التزامنا الرجيم
فهي طريقه ناجحه جدا

يجب كتابة اليوميات يوميا و بشكل مستمر .

عن نفسي انا جربته وطريقه رائعه جدا كل يوم اكتب شو اكلت
وفي نهاية اليوم اقيم التزامي بالرجيم
وبحاول ان اليوم الي بعده التزم اكثر
وفي نهاية الاسبوع اتصفح يومياتي كلها واشوف الفروقات في الالتزام

س1 / هل جربتي عمل مذكره ؟

س2/ ماهي الاشياء التي استفدتي منها من كتابة اليوميات ؟

س3/ هل استطعتي ان تحسني غذائك بكميته ونوعيته ؟

كعادة مواضيعك جبولة جدا رائعة
عن نفسي عمري ما فكرت اكتب مذكرة باكتفي بكتابة يومياتي هنا في المنتدى مع الجروبات اللي اشارك فيها وطبعا هذا يحملك المسؤلية ويخليك تحسبي الف حساب لكل لقمة تاكليها
برافو جبولة والى الامام دايما

والله فكرة جميله فعلا
فعلا كتابة المذكرات بتخللى الواحد يلتزم باللى بيعمله
فكرتك ممتازة

اختي صارلها تقريبا 3 اسابيع تعمل هيك الطريقه نفعتها جدا جدا جدا جدا
وحتى صارت تلتزم وتحاسب نفسها
الله يقويها ويثبتها على الاستمرار

..

موضوع حلو


ماجربت أكتب مذكره بس هنا من البنات بالمنتدى ..وأعتبرها شبيها للمذكره ..الا اذا كانت هناك ظروف تمنع دخولي
رأح أكتبها في مذكره ان شاء الله

يسـلموو وجزاك الله الف خير ..

طريقة جميلة ومفيدة ثلوجة
وهنا تظهر روعة متابعة المجموعات
بالمنتدى
موضوع جميل ومفيد
بوركتى

بالنسبة لي دفتري هو اغلى شيء هههههههههه
بجد الفكرة راقيه جدا
وأنا ايضا اسجل النظام الماء هل شربت اعشاب ولا لأ
هل عملت تمارين ولا رياضة وكم مدتها ومتى عملتها

عشان اعرف طبيعة جسمي وبالشهر كم خسيت
واحصائيات
ههههههههههههه

بجد ممتعه بشكل كبير

موضوع جميل ويستحق بالفعل التفاعل

بوركتي

س1 / هل جربتي عمل مذكره ؟

ايوة جربت قبل كده و عملتها فعلا و كنت بأكتب كمان مش الأكل و الرياضة بس لا كنت بأكتب انطباعي كمان يعني مبسوطة او زعلانة او النهاردة كنت جعانة او عكيت عشان كذا و حالتي المعنوية و اشجع نفسي كمان و اكتب الحاجات اللي خليتني اتحمس

س2/ ماهي الاشياء التي استفدتي منها من كتابة اليوميات ؟
شوفي بقي لما توقفت عن الريجيم و كل ما كان حماسي يقل ارجع للمذكرة دي و اشوف ريجيم ايه اللي نفع و ايه اللي كان بيحمسني و الرياضة دي كان منها فايدة و الا لا و كده

س3/ هل استطعتي ان تحسني غذائك بكميته ونوعيته ؟
طبعا و الحمد لله انا في تحسن كبير من حيث التحسين و الكمية و الحمد لله

تسلم ايدك يا أحلي جبولة رشيقة

ماشاء الله موضوع رووووووووووعه
انا ماعملت هذي المذكره لاني كاتبه عندي في دفتر طريقه لنظام غذائي وامشي عليه بس
اذا حسيت اني خربطت شوي اعيد اليوم الي خربطت فيه
والحمدلله اكلي تعدل ولله الحمد وبكميات معتدله ومنوعه
بورررررررركتي غاليتي

موضوع مهم ومفيد يا غالية
ولكني لم أكتب مذكرة قبل ان أنظم لمجموعة ندى لكني ما استطعت أكمال مشوار الكتابة
والله صعبة يا جبولة انك تكتبي كل شيء