يعانى البعض من ( الضغط العصبـى ..~) بسسب ضغوط الحياه..

ونرى بانفسنا ان الاضطرابات المتعلقه بالضغط العصبى فى ازدياد مستمر

بل ويعتقد ان نحو خمسه وسبعين بالمائه من زيارات الاطباء

لها علاقه بالضغط العصبى ..!

وحينما يتحول الضغط البسيط الى ضغط شديد ومزمن

فانه يتعين علينا التصدى له ومحاولة التخلص منه ..

_ اذا كنتى تصابين بالصداع المتكرر او الام المعده او الشد العضلى
او الام الظهر او تتعرضين لنزلات البرد بصورة متكررة ..
فقد يكون السبب راجعا الى الضغط العصبى .

_ اذا كنتى تشعرين بالتعب ولا تستطيعين النوم
او تشعرين انك عصبيه اكثر من اللازم ومتقلبة المزاج
قد يكون الامر متعلقا بالضغط العصبى .

_ اذا سرى التوتر فى علاقتك بالاخرين وبدا الناس مبالغين فى متطالباتهم
واحتياجاتهم منك ، قد تكون تلك هى ردة فعلهم تجاه احساسك انت
بالضغط العصبى .

_ اذا بدى الطريق اكثر ازدحاما ، وبدت الايام اكثر طولا او قصرا ،
واذا بدى المديرين وزملاء العمل اكثر اثارة للمتاعب
فغالبا يرجع السبب الى احساسك بالضغط العصبى .

_ اذا شعرتى انك مثقله بالالتزامات، ووجدتى صعوبه فى المحافظة
على مواعيدك ،او تنسى المعلومات المهمه ،
فالمتهم على الارجح هو الضغط العصبى .

_ اذا قل حافزك وزاد توترك ،اذا كنتى تلتهمين الطعام بكميات اكثر من اللازم
او تنعدم شهيتك تماما ، فالمشكله غالبا تكمن فى تعرضك للضغط العصبى .

_اذا كنتى تأكلين واقفه وتتركين سيارتك بلا وقود، وتتراكم عليك الديون
ويصرخ منزلك من الفوضى ..
اذا .. انه الضغط العصبى !

_ اذا كنتى لا تجدين الوقت للاهتمام بنفسك ..
ولكنك تبذلين كل ما فى وسعك من اجل الاخرين
فانك تمرين عبر اختبار الضغط العصبى !

إليك عزيزتى عشرون وسيله

يمكنك من خلالها ضمان عدم تمكن الضغط العصبى

من حياتك :

(1).. تمرنى .. مددى جسمك ، او اذهبى للتمشيه ،
اجرى ، او تحركى فحسب .

(2) تناولى وجبات صحيه ومتوازنة ،
قللى من مقدار ما تشربيه من الكافيين
واكثرى من شرب الماء .

(3) عليكى ان تحظى بقسط وافر من النوم ،
حاولى الذهاب للنوم مبكرا .وقللى من السهر كلما استطعتى .

(4) خذى وقتاً كافياً للراحـــه .

(5) إقرأى كتاب محبب لكـ .

(6) تنفسى بعمق .

(7) عبرى عن مشاعرك .

(8) تأملى وتخيلى .

(9) قومى بحل مشكلاتك .

(10) اطلبى المساعده من الاخرين .

(11) قولى : ( لا ) ..~
لا تقومين باعمال غير محتمله ..

(12) ابتسمى .

(13) التزمى بميزانيه محدده ، وقللى من حجم ديونك .

(14) كونى منظمهـ .

(15) سامحى نفسكـ وسامحى الاخرين .

(16) قومى بخلق بيئه تساعدكـ وتعينكـ على الاسترخاء .

(17) عيشى حياتك يوما بيومـ .

(18) اقمى صلاتك .

(19) تخلى عن رغبتكـ فى السيطره .

(20) استمتعى بحياتك .. وبوقتك .. وبأطفالكـ ..
وكل ما حولكـ ..

امسكى عزيزتى بزمام وقتك وحياتك ..

اذا فشلتى فى السيطره على ما يعتريك من ضغط عصبى ..

سينتهى بك الامر الى الوقوع تحت سيطرة الضغط العصبى .

.،

اتمنى انـ يكون موضوعى مفيــد للجميـع

فى امانـ الله ..

:

جزاكي الله خيرا وسلمت اناملك وشكلي عندي ضغط عصبي خخخخخخ

موضوع جدا رائع وقيم
بارك الله فيك غاليتى
لى عودة للقراءة بتمعن
بووووووووووووركتى

بيور يا عسل موضوع جميل جداااااااااااااااا
انا كل الأسئلة اللي قلتيها جاوبت عليها بنعم لكن طرق الحل للأسف مش قادرة أعملها و فعلا الدكتور قالي كلي كويس و نامي كويس و اتمشي
بجد موضوع جميل جدااااااااااااااااااااا
تسلم ايدك

بارك الله فيك على هذا الموضوع الرائع والحقيقة
أظن اني أعاني منه هذه الأيام
إن شاء الله أتبع الإرشادات ويخف الضغط شوية
مشكورة يا قمر

بارك الله فيك
الاكيد ان الكل بيتعرض لضغوط عصبية يومية من المحيطين بنا سواء بالبيت او الخارج
طرق الحل طرق فعالة لكن هل تنفع مع كل الحالات وكل الضغوط

تسلمي على الموضوع

بارك الله فيكِ
جعله الله بميزان أعمالك

بارك الله فيك
اضني امر بالرحلة الضغط العصبي
بوركتي غاليتي

كتبت بواسطة دينه

جزاكي الله خيرا وسلمت اناملك وشكلي عندي ضغط عصبي خخخخخخ

.،


وجزاك المثل حبيبتى ..

الفـ سلامهـ عليكى




( )

بلسمـ ..

نورتى حبيبتى هنا ..


()