سلام

بنات شدو الهمة هذا الاسبوع الاخير حابين نهزم الفرق الثانية ونفوز

السلام عليكم
كيفك ياغادة ايش اخبارك
معليش يقمر ماكتبت يومياتى ليوم الثلاثاء والاربعاء قلت خلاص
بس ولا يهمك يقمر دحين اكتبلك ياها

يومياتى ليو م الثلاثاء

يمومى كان ممتاز 100%100
الرياضة المشى ساعتين و500نطة وشد البطن طوووووووول اليوم
الموية 3 لتر مع شرب الزنجبيل والشاهى الاخضر والنعناع


يوميات الاربعاء
يومى كان 100%100
المشى ساعتين ونص 400نطة مع شفط البطن طووول اليوم
الموية 3 لتر



يومياتى ليوم الجمعة
100%100
المشى حيكون ساعتين مع شفط البطن 400نطة
الموية 3 لتر
مع شرب الزنجبيل والشاهى الاخضر والبردقوش

كيفكم بنات لاااا بوحة مابهون علي زعلك كنت برحلة صغيرة مبارح واليوم غيرت جو
بس ماخبصت بالاكل
الرجيم 100 بالمية
الرياضة سباحة لمدة ساعة
شفط البطن مو كتير
سلامي لكل البنات
وان شالله يارب نوصل للوزن يلي بدنا ياه

سلام بنات

كيف الهمة؟
كيفك بوحة ؟ ان شاء الله تمام

يوميات الجمعة

الالتزام 100%

الرياضة مشي + طلوع الدرج ونزوله مدة ساعة ونص

الماء 3 لتر

شفط البطن كثير جدا

سلام عليكم
اخباركم

بوحه الحمد لله ماشيه كويس مع التثبيت يارب يثبت

اليوم / الجمعه

الالتزام / 100%

الماء / لترين

الرياضه / مشي ساعه

شفط البطن / كثير

كيفكم يارشيقااااات ؟؟

ماشاءالله عليكم يوميااتكم تفتح النفس ربي يعطيكم ألف عافيه

ويحقق أمانيكم ويوصلكم للوزن اللى تتمنوه قريبااا إن شاءالله



حبة لول يوميااتك رااائعة وجميلة .. عجبتنى رياضة الدرج مرره رهييبة وتشد الجسم لو قدرتى واظبي عليها داائماا

سدوورة ربي يسعدك يومياات رووعه وأهم شي انك قدرتى الحمدلله تقاومي الشوكولاتات .. استمرى

ندوشااا يسلموو يااقمر على اليوميات ..دائماا يومياتك رااائعة ..

aya.. مادام مشيتي ساعتين يااقمر خلاص انحرقت كل اللى اكلتيه استممرى ولاتيأسي

Hala .. يومياتك رااائعه أنا من رأيي تخلى النط يوم ايوا ويوم لا لأنه كثرته بتأثر على المفااصل ,,

جبووولة .. موفقة ياااقمر وإن شاءالله يثبت الأسبووع داا كماان





بناااااااااااااااااااااااات شدوااااا حيلكم مابقي الا 3 أياااااااااااااااام على نهااية المساابقة

السلام عليكم
كيفكم يارشيقات
يومياتى ليوم السبت
100%100
الرياضة مشى ساعتين ونط400نطة مع شفط البطن طووول اليوم
لموية 3 لتر مع شرب الشاهى الاخضر والزنجبيل والنعناع والبردقوش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الجمعة
الريجيم آسفة أكلت بيتزا ببالليل
الرياظة ساعة ونص مشي
الماء لتر و ربع
شفط البطن قليل

سلام عليكم
اخباركم
يارب نفرح يوم الميزان

اليوم / السبت
الالتزام / 100%

الماء / لترين

الرياضه / مشي ساعه

شفط البطن / كثير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات
بوحة اسفة على غيابي طول هذه المدة النت كان فاصل ولسى راجع من ساعة
المهم لو مازلتي حاسباني معاكم اكتبلك يومياتي
انا مخبصتش ولا يوم رجيمي 100/100رياضتي كل يومساعة سير ونصف ساعة نمارين
ماعدا الجمعة والسبت ساعة ونصف مشي ونصف ساعة تمارين
شفط البطن طول الوقت وشرب الماء 2لتر كل يوم
سلامي لكل البنات