ماشاء الله و صلنا للأسبوع الأخير


شدوا حيلكم و توكلوا على الله و تشجعوا ما بقي إلا القليل القليل




الله يوفقكم و يسعدكم

و ألف مبااارك للمتفوقات في الأسبوع الماضي

الله يوفقكم

اليوم الخميس :

شد البطن : كثيررررررررر

شرب الماء : 3 لتر

الرجيم 100 %

المشي + النط : : : 90 دقيقة

بنااااااااااااااااااااااااااااااات الفريق الاخضر

شدوا الهمه

لنصعد إلى القمة باذن الله

سلام عليكم
اخباركم

اليوم / الخميس

الالتزام / 100%

الرياضه / مشي 60 دقيقه

الماء / لترونص

شفط البطن / كثير

مساااء الخير على احلى فرييق

ندوشاا ،،فين يومياات الثلاثاء والاربعااء يااقمر اكتبيهااا لاتنسي ...

ماادليييين ،،،يوميااااااتك بطلللللة واصلي يااقمر

لولو ،،يوميااااااتك رااااااااائعة استمرى يااقمر

جبوووولة ،،،راااائعة جبووولتى كيف ايااامك مع التثبيت ؟؟

سدوووورة ،،،يومياااتك حلوة زيك مع انى زعلت منك بس خلاااص رضيييت ههههههه استمرى يااقمر

نسوووبتى ،،،اين انتى ؟؟؟؟

Hala ,,, يوميااتك رااائعة وجمييلة اتمنى ماتكوونى زعلاااانه

Aya ,,, فينك يااقمر لاتغيبي عننا مابقي لكى اياام رااحه

سلام يومياني للخميس
الرجيم100%
الرياضه ساعه ونص
نص ساعه على الجهاز مشي سريع وساعه بره
وشفط البطن كتير
النط 200
الماء 2لتر
وانشاءالله بكره بنرجع ---يلا يا بنوتات بس اسبوع ---

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
آسفة عالتأخير
يوميات الأربعاء
الريجيم تمام
الرياظة 60د مشي +15د على الميني ستيبر + تمارين للبطن
الماء لتر ونص
شفط البطن ققليل

سلام يوميات الجمعه

الرجيم100%
الرياضه 90دقيقة
شفط البطن كتير
النط 90دقيقة
الماء 3 لتر

وينكم بنوتات


نداااااااااااااااااء

من اجل الفوووووووووووووووووووووز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الخميس
الريجيم للأسف أكلت كيس كبير شيبس
الرياظة ساعتين مشي +15د على ميني ستيبر +تمارين للببطن
الماء لتر ونص
شفط البطن قليل