|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
كبار الشخصيات
موفقة املكتبت بواسطة صرخة امل
يومياتك ممتازة
هلا بك طررية
يومك جميل
موفقة يا حلوة
الله معك حجة
يومك جميل كالعادة
ايوه كده جميل النشاااااط
موفقة يوم الميزان
ما شاء الله يومك جميل حجة
موفقة يا رب
هلا ودادد
يومك جميل ورياضتك متنوعة
ماشي طررية
موفقة
النجم الفضي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك ام انووس وكيف الجمييع؟؟
يوميات الجمعة
الالتزام:100%(النقاط 22 من 22)
الرياضة:45 دقيقة
الماء: اكتر من 2 ليتر
شفط البطن: قليل
تصبحووون على خييير
النجم الفضي
اليوم الجمعه
الالتزام تمام الحمدلله
الشفط كل ماااتذكر واثناء الرياضه
المي 2لتر
الرياضه 45د
النجم البرونزي
اليوم(20) الجمعة
بعد العصر 90د مشي في الهواء الطلق رقص30 د تقريباً 120 د لرياضة
الماء لترين تقريبا
شفط البطن تقريباً 60%
الرجيم 100 % ولله الحمد
السلام عليكم غاليتي ام انس
كيفك وكيكفم يا حلوات كلكم ؟
انا اسف نسيت اكتب يوميات مبارح والله مخي طاااار الحمدلله
يوميات الخميس والجمعة
الرياضة : 30 دقيقة مشي / فري
الاكل : 90 % أكلت تمر كتير
الماء : لتر ونص تقريبا
شفط البطن ... لالالالالالالالالالا
سامحيني الساعة هلا 6 وما نمت وانا بعمل بالدرس
بجد مش قادرةاركز
سلام وتصبحو على خير
النجم الفضي
السلام عليكم ....كيف الجميع وكيف الرجيم والرياضه معاكم موفقات ان شاء الله
يومياتى
اليوم الخميس
الالتزام 100%
الرياضه 120 دقيقه مشي
الماء ليتر ونصف
شفط البطن فى اغلب الاوقات
اليوم الجمعه
الالتزام 80% اكلت سينابون
الرياضه 60 دقيقه مشي
الماء ليتر وشويه
شفط البطن البطن فى اغلب الاوقات
وتحياتى لك ام انس
"مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
السلام عليكم كيف حالكم؟ خلاص ما بقى سوى القليل ان شاء الله نكون اكتسبنا خلال هذه الفترة عادات رياضية سليمة نواصل اتباعها حتى بعد انتهاء المسابقة.
اليوم : السبت
الإلتزام : 100%
الرياضة : 1 ساعة مع كلاس step
الماء : 3 لتر
شفط البطن : في الجم فقط
اليوم كنت على وشك شراء شكولاته بس بعدين تراجعت و ذكرت نفسي بشعوري بعد كل مرة اكل فيها شكولاته فعلا احس بضيقة. خصوصا عندما اقرأ التحليل الغذائي عليها مملؤة بالسكر و الدهون يع يع يع ما طيبة هههههههه
من امس عندنا بدأ المطر و لا يزال مستمر و لهذا عرفت لن استطيع ان امشي بالبارك و ذهبت للجم مع انه عادة ما اذهب السبت و الاحد بس كثير اعجبني كلاس الـ step فعلا ممتمع ظلينا لمدة 55 دقيقة نطلع و ننزل من على step بصورة متواصلة و آخر 5 دقائق عملنا تمارين بطن.
افكر حتى بعد انتهاء المسابقة ابقى اذهب كل سبت للجم لحضور هذا الكلاس و اخلي الاربعاء يوم الراحة.
آخر مرة عدل بواسطة Haja : 05-03-2011 في 11:49 AM
كبار الشخصيات
اهلا شيماء
يومك جميل
موفقة
اهلا امل
يومك جميل موفقة
ات شاء الله بتفرجي فرحة كبيرة يوم الميزان
التزاااااااام ورياضة روعة
موفقة
اهلا مرامالسلام عليكم غاليتي ام انس
كيفك وكيكفم يا حلوات كلكم ؟
انا اسف نسيت اكتب يوميات مبارح والله مخي طاااار الحمدلله
يوميات الخميس والجمعة
الرياضة : 30 دقيقة مشي / فري
الاكل : 90 % أكلت تمر كتير
الماء : لتر ونص تقريبا
شفط البطن ... لالالالالالالالالالا
سامحيني الساعة هلا 6 وما نمت وانا بعمل بالدرس
بجد مش قادرة
سلام وتصبحو على خير
الله يعينك على هذه الدورة
موفقة ان شاء الله
بس بلاها كترة التمر كل شيء زيادة بياثر على الوزن
موفقة
اهلا امل الحياة
رياضتك باليومين روعة لولا تخبيص السنابون
بتمنى لا تكرريها الميزان قرب
موفقة
النجم الفضي
[CENTER]اليوم السبت
الالتزام تمام
المي 2لتر
الشفط وقت الرياضه
الرياضه 45دمنوعه و15د رياضه خفيف مره [/CENTER]
آخر مرة عدل بواسطة صرخة امل : 05-03-2011 في 10:41 PM
النجم البرونزي
اليوم(20) السبت
بعد الفجر 30د هرولة في البيت تمارين شد البطن والأفخاذ تقريباً 20 د رقص30 د تقريباً 100 د لرياضة
الماء لترين تقريبا
شفط البطن تقريباً 90%
الرجيم 100 % ولله الحمد
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة