السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك ام انووس
يوميات الاربعاء
الالتزام:80%(اكلت مقلوبة وبسكوت للاسف برضو ما تجاوزت النقاط بس يعتبر تخبيص ان شاء الله بدي اعقل وابطل اخبص خسااارة يرجعو الكيلوات تاني وكمان اخر اسبوع لازم استغله كويس)
الماء: اكتر من ليتر ونص
الرياضة:79 دقيقة(تمارين بنت الاحرار+طلوع ونزول الدرج+تمارين متنوعة+مشي سريع بين الغرف)
شفط البطن: وانا بلعب رياضة+اكتر من 60 مرة تمارين بطن
تصبحوووون على راحة باااال
الروابط المفضلة