الف مبرووووووووووك لكل من طريه ووداد على التميز مشاء الله بيستاهلو

ومبروك نزووووووول الوزن لكل الاخوات

ومشاء الله على الاخت حجه على نشاطها شي بيفتح النفس

ومبروك علينا جميعا دخولنا فى الاسبوع الرابع وان شاء الله ما يخلص الا لنكون حققنا شي ولو بسيط من اهدافنا فى الرياضه والرجيم

والف شكر للرائعة ام صلاح على مجهودها معانا

وطبعا الشكر موصول للغاليه ام انس الله يجزيكي كل خير على مجهودك ووقتك اللي بتقضيه معانا



نجي لليوميات

اليوم الثلاثاء
الالتزام 100%
الرياضه 130 دقيقه مشي على السير
الماء ليتر نصف
شفط البطن معظم النهار

السلام عليكم يا حلوات

اخباركم يا سكاكر

وكيف النشاط والرياضه معكم

شدوا حيلكم اخر اسبوع ان شاء الله الكل يفرح بالاخير


يوميات الثلاثاء

الالتزام بالحميه 100% ولله الحمد

السوائل 2 لتر

شفط البطن طول اليوم

الرياضه

3ساعات كدا ونص ساعه مشي

وخلاص ما قدرت اللعب اي شي ثاني

موفقات يا حلوين

السلام عليكم ورحمة الله

مبارك افتتاح الجزء الجديد

ومبارك لكل الغاليات اللي تم تكريمهم بيستاهلو

طبعا مبارح رحت اشتريت مييزان الكتروني واخير الحمد لله وطول الليل اتوزن
ههههههههههههه

ولقيت وزني 73.600 والحمد لله يعني مش 74

نيجي هلا ليوميات الثلاثاء

الأكل : 100 % الحمد لله

الرياضة : ساعة رقص + نص ساعة مشي

السوائل : لتر ونص

شفط البطن : أغلب الوقت

,,

كتبت بواسطة صرخة امل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفه جدا على تأخيري اعتذر بشده
للظروف
طبعا انا عندي دوام فامقدرت اقيس وزني رجعت الظهر وتغذيت بس ان شاء الله بكرا اقيس واقولكم ويارب يكون خير ياااارب
اليوووم الثلاثاء
الالتزام 100%اللهم لك الحمد
الرياضه 60د منوعه
الشفط اثناء الرياضه ووقت مااتذكر
المي 2لتر

موفقة يا امل
وبانتظار الوزن الجديد
يومياتك جميلة

كتبت بواسطة wedad1111

صباح الخير معليش والله اني مواصلة من البارحة نومت الأولاد ورقصت شوي وبعدها دخلت أعمل لبنتي قاتوه عندها يوم مفتوح وأبلشتني الله يصلحها وجالسة طول الليل بس أهندس في هالقتوه بس الحمد الله أنجزتها وطلعت روعه والصحون وصلت لصالة من كثرهاما شاء الله ان شاء الله تنبسط
اليوم(17) الثلاثاء
60دهرولة على السير 10 مرات طلوع ونزول تقريباً 5 دقائق الدرج تمارين أم عبدلله (تمارين خاصة لتنسيق وتنحيف (الأكتاف و الذراعين) ☁ مشروع (رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي) تقريباً 20د)30د رقص الرياضة 115 دقيقة روووووووووووعة استمري يا قمر
الماء لترين تقريبا
شفط البطن تقريباً 50%
الرجيم 100 % ولله الحمد

ما شاء الله مميزة يا ودادد

كتبت بواسطة EnG.Me

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفة على التاخيير
كيف حالك ام انس؟؟الحمد لله
وكيف الجمييع؟
ومبارك عليكم الجزء الجديد ويارب الكل ينزل بصحة وعافية, مبارك للي نزلوا اوزانهم ومنها للمثالي يارب
يوميات الثلاثاء:
الالتزام:80%(اكلت بسكوت مغلف بالشكولاته)
الماء: ليتر ونص
الرياضة: لا يوجد وهيك بكون اخر يوم الي فريصحيح
شفط البطن: قليل

ماشي الحال شيمو فري بكل شيء
بس اليوم بدي نشاط غير شكل
موفقة

كتبت بواسطة امل الحياة

الف مبرووووووووووك لكل من طريه ووداد على التميز مشاء الله بيستاهلو

ومبروك نزووووووول الوزن لكل الاخوات

ومشاء الله على الاخت حجه على نشاطها شي بيفتح النفس

ومبروك علينا جميعا دخولنا فى الاسبوع الرابع وان شاء الله ما يخلص الا لنكون حققنا شي ولو بسيط من اهدافنا فى الرياضه والرجيم

والف شكر للرائعة ام صلاح على مجهودها معانا

وطبعا الشكر موصول للغاليه ام انس الله يجزيكي كل خير على مجهودك ووقتك اللي بتقضيه معانا تسلمي يا قمر عقبال ما نبارك لك



نجي لليوميات

اليوم الثلاثاء
الالتزام 100%
الرياضه 130 دقيقه مشي على السير رووووعة رياضتك يا عسل
الماء ليتر نصف
شفط البطن معظم النهار

موفقة امووووولة

كتبت بواسطة طرريه

السلام عليكم يا حلوات

اخباركم يا سكاكر

ممنوع بالرجيم خخخخخ

وكيف النشاط والرياضه معكم

شدوا حيلكم اخر اسبوع ان شاء الله الكل يفرح بالاخير

يوميات الثلاثاء

الالتزام بالحميه 100% ولله الحمد

السوائل 2 لتر

شفط البطن طول اليوم

الرياضه

3ساعات كدا ونص ساعه مشي

وخلاص ما قدرت اللعب اي شي ثاني

موفقات يا حلوين

اليوم بتعوضي قلة الرياضة يا بطة

كتبت بواسطة * أم الأميرة *

السلام عليكم ورحمة الله

مبارك افتتاح الجزء الجديد

ومبارك لكل الغاليات اللي تم تكريمهم بيستاهلو

طبعا مبارح رحت اشتريت مييزان الكتروني واخير الحمد لله وطول الليل اتوزن
ههههههههههههه

ولقيت وزني 73.600 والحمد لله يعني مش 74

مبروووووووووك

نيجي هلا ليوميات الثلاثاء

الأكل : 100 % الحمد لله

الرياضة : ساعة رقص + نص ساعة مشي

واوووووووو ممتازة يا غالية

السوائل : لتر ونص

شفط البطن : أغلب الوقت

,,

استمري وان شاء الله باخر الاسبوع تنزلي كتير

بنات هاي ايام الفري

ودادد
الآء

منتهية ايامهم

ام الاميرة:3 ايام
طررية:4 ايام
eng .me اخدت 4 ايام
صرخة امل:يوم واحد
حليب نيدو:3 ايام
حجة:4 ايام
امل الحياة يومان
وردد:3 ايام
بحيرة البجع:3 ايام

ام انس انا أخذت للان يومين فري من الرياضه الاسبوع الماضي بس حبيت انبه للأمانه كتبتهم قبل الوزن

كتبت بواسطة امل الحياة

ام انس انا أخذت للان يومين فري من الرياضه الاسبوع الماضي بس حبيت انبه للأمانه كتبتهم قبل الوزن

اهلا امل
شكرا على تذكيرك لي اظنهم اخر يومين الاسبوع الماضي

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مباااااااااااارك لكل من وصل الى الاسبوع الاخير و ان شاء الله يكون اسبوع خير على الجميع و الاهم انه نجبر نفسنا على الرياضة يوميا (تقريبا).

كتبت بواسطة - بنت الأحرار -

ولهذا كل الشكر للغالية

[haja .. ولقد كانت متميزة وبقوة هذا الاسبوع ايضا

غالياتي ام صلاح و ام انس و الله انتم اللي متميزات بتعبكم معانا و متابعتكم لنا. جزاكم الله خيرا و احسن اليكم و جعله في ميزان حسناتكما. الاسبوع الماضي هناك ثلاثة ايام لولا النادي الشتوي ما كان تمرنت فيها بسبب المشاغل. اتمنى ان يستمر النادي لفترة اطول.

اليوم : الاربعاء

الإلتزام : 40% اكلت نيوتيلا كم معلقة

الرياضة : راحة

الماء : 1.5 لتر

شفط البطن : قليل جدا.

كتبت بواسطة بحيرة البجع

بنات هاي ايام الفري


حجة:4 ايام

غاليتي ام انس اظن هناك خطأ في الحساب لانه انا اخذت السبت راحة من الاسبوع الاول, ثم السبت راحة من الاسبوع الثاني, ثم الاربعاء راحة من الاسبوع الثالث = 3 ايام
و اليوم الاربعاء من الاسبوع الرابع راحة = 4 ايام من اربع اسابيع.

حتى شوفي ردك من الاسبوع الثالث على هذا الرابط
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=717335&page=7

ذكرت فيه انه انا اخذت 3 ايام. و مع اليوم يصيروا 4

جزاك الله خيرا.


اختي آلاء ألف شكر لذكرك اسم دواء الصداع النصفي جزاك الله خيرا و جعله في ميزان حسناتك.

السلام عليكم

الثلاثاء

الالتزام 100%..... آخر أسبوع لازم الواحد يبيض وجهو

الرياضه 70 دقيقه مشي + 20 دقيقه اوربتراك +10 دقايق طلوع ونزول درج وبس.

الماء : بحدود 10 كاسات بين ميه وبين مشروبات سخنه لزوم الانفلونزا

الشفط : أغلب الوقت

وبالمرة يوم الاربعاء لانو يومي يعتبر خلص سطلت وعالنووووووم

الاربعا

الالتزام : 95% بس أكلت قطعه شوكولاته صغيييييرة
الرياضه : مشي ساعه من البيت للجامعه وبالعكس +الاوربتراك 15 دقيقه + نط حبل 100 مرة
الماء : حوالي لتر ونص
شفط البطن : أغلب الوقت

تصبحون على وطن

مرحبا يا حلوين

اخباركم ايه شدوا الهمة والنشاط اخر اسبوع وبعدها العيد ونفرح بالاوزان الحلوة


يوميات الاربعاء
الالتزام 100% الحمد لله

الرياضه 40 دقيقه رقص وهرولة بنفس المكان

السوائل 2 لتر

شفط البطن طول اليوم

موفقات يا حلوين