فريق اللون الأزرق بقيادة الغالية أم أنس

أهلا بكم

الفريق الأزرق

بقيادة بحيرة البجع (أم أنس )

كان 21 عضوا وصار 16 عضوا ثم أصبح 15 عضوا والآن 11 عضوا

وهو الفريق الذي كتلة جسمه من 28 - 32

وهن

أم الأميرة

wedad1111

طرريه

EnG.Me

امل الحياة

بحيرة البجع

Haja

صرخة امل

آلاء أحمد

وردددد

حليب نيدو

يوم الميزان سيكون إن شاء الله يوم الثلاثاء القادم وهو أخر اسبوع

كان هناك متميزات و رائعات

وكاانوا بصراحة كثر

ولكن أعلى نشاط رياضي + إلتزام باليوميات + إلتزام بالرجيم + نزول ولو جزء يسيرمن الوزن

ومن قمنا بتكريمهم الاسبوع القادم لم نكرمهم ولكن سنذكر اسمائهم

حتى نزيد من نشاط الأخريات

ولهذا كل الشكر للغالية

haja .. ولقد كانت متميزة وبقوة هذا الاسبوع ايضا

فكل الحب والود لها وإن شاء الله تستمر معنا للنهاية

حماكِ الله

وكان إختيارهم وهن

wedad1111

طررية

بارك الله فيهم جميعا

بشرفوا وبرفعوا الرأس

أتمنى نجد تفاعل هذا الاسبوع أقوى وأكثر

وفقكم الله جميعا

بالنهاية اشكر كل الشكر القائدة

حماكِ الله بحيرة البجع

اوصي القائدة من لم تلتزم بكتابة ما في النموذج بالكامل لا تسجل يومياتها

لأننا نريد التعاون منا كلنا للنهوض بحالنا قبل كل شيء

نموذج إحصائية نهاية اليوم

اليوم :

الإلتزام : نسبة إلتزامك بالرجيم المتبع عندك وإذا كانت تنقص 100% تكتبي المخالفات .

الرياضة : (اكتبي الرياضة بالدقائق)

الماء :

شفط البطن : يعني شفطت بطني كثير قليل فقط هذه لكي تشدي همتك وتشفطيه كثير وتتذكريها دائما

السلام عليكم
كيفكن يا رشيقااااااااات؟؟
مبروووووووووووك للجميع

اسفة للتاخير بالدخول الكهرباء كانت من الصبح
مقطوعة ولما اجت كنت مشغولة بالتحضير للغداء

المهم كما رايتم من لعبت رياضة والتزمت بالرجيم فرحت
اما بنزول الوزن او تغيير المقاسات
الاسبوع هذا هو الاخير بالنادي
المهم يجب عليكم طوااااااااااااال هذا الاسبوع الالتزام بالاكل الصحي واللعب الكثير
اذا تعبتم تجدوا ما يسركم اكيد

هيا بنا معااااااااااا لنصل الى غايتنا وهي الرشاقة
موقفات واتمنى لكم الخير والصحة

هلا بالنسبة للاوزان
الآء نقص من وزنها 700 جراااااام مبرووووووووك

طررية زاد وزنهااااااا 600 جرام ولكن مبرووووووك على الجينز

حليب نيدووووو نقص من وزنها نصف كيلوو مبروووووووك

haja كان وزنها هذا الاسبوع ثابت تعوضه الاسبوع القادم مبروووك نزول القياسات

eng.me نزل من وزنها كيلووووووووو

ودادد نزل من وزنها كيلووووووو

وردد نزل من وزنها كيلوووووووو

meme1982 وزنها ثابت يتعوض ان شاء الله

بحيرة البجع نزل من وزنها 700 جرام

ام الاميرة ما عرفت الوزن الصحيح بعد؟؟؟

امل الحياة نزل من زنها 900 جرام

صرخة امل لم تدخل بعد؟؟؟

شكرا لك ام صلاح على مجهودك معنا
مبروووووووووك للغاليات ودادد وطررية على التكريم
وعقبال باقي البنات

الف مبرووووووووووووووووووووووووك علينا الاسبوع الاخير

ومبرووووووووووك لكل الي نزلت اوزانهم والباقي يعوضه ان شاء الله الاسبوع الاخير

موفقات يا حلوين

ام صلاح يا شيخه روحي الله يجبر بخاطرك ويفرحك دنيا واخره

شفت التكريم وصرخت حتى بنتي انفجعت وتسالني شنو صاير>>>>>مو شايفه خير خخخخخخخ

قائدتنا العسل الله يجزاك كل الخير على متابعتك وتشجيعك

وكمان كل المشتركات حتى لو ماكنت برد على كل وحده بالاسم بس ما كنت بفوت ولا رد الا واقراه واكيد بستفيد منه

فالشكر موصول للكل والجميع

اتمنى للكل اسبوع رائع وحماسي

موفقات

مبروووك عليكم الاسبوع الرااابع

ومبرووك للمتميزاات ..

ولأحلى قااائدة .. بحوورة ربي يعطيك العافيه على تعبك ..

موفقاات

ماني مصدقة الفضل لله ثم لك يابحيرة البجع وعلى أهتمامك انتي واخت شفاعة الله يحفظكم والشكر طبعاً مووووووصول للأخت بنت الأحرار وللمجموعة الف مبروك طرررية وعقبال المثالي يااااااااااااااارب ومبررررررروك لباقي البنات ويارب يحقق لكم أمانيكم إن شاء الله هذا الجزء يكون أحسن من غيره وننزل بصحة وعافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفه جدا على تأخيري اعتذر بشده
للظروف
طبعا انا عندي دوام فامقدرت اقيس وزني رجعت الظهر وتغذيت بس ان شاء الله بكرا اقيس واقولكم ويارب يكون خير ياااارب
اليوووم الثلاثاء
الالتزام 100%اللهم لك الحمد
الرياضه 60د منوعه
الشفط اثناء الرياضه ووقت مااتذكر
المي 2لتر

خير ان شاء الله
ما حد كتب يومياااااااااااات الثلاثاء غير حجة وصرخة امل
وينكم يا ويلي لتكونوا بتخبصواااااااااااا

صباح الخير معليش والله اني مواصلة من البارحة نومت الأولاد ورقصت شوي وبعدها دخلت أعمل لبنتي قاتوه عندها يوم مفتوح وأبلشتني الله يصلحها وجالسة طول الليل بس أهندس في هالقتوه بس الحمد الله أنجزتها وطلعت روعه والصحون وصلت لصالة من كثرها
اليوم(17) الثلاثاء
60دهرولة على السير 10 مرات طلوع ونزول تقريباً 5 دقائق الدرج تمارين أم عبدلله (تمارين خاصة لتنسيق وتنحيف (الأكتاف و الذراعين) ☁ مشروع (رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي) تقريباً 20د)30د رقص الرياضة 115 دقيقة
الماء لترين تقريبا
شفط البطن تقريباً 50%
الرجيم 100 % ولله الحمد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفة على التاخيير
كيف حالك ام انس؟؟
وكيف الجمييع؟
ومبارك عليكم الجزء الجديد ويارب الكل ينزل بصحة وعافية, مبارك للي نزلوا اوزانهم ومنها للمثالي يارب
يوميات الثلاثاء:
الالتزام:80%(اكلت بسكوت مغلف بالشكولاته)
الماء: ليتر ونص
الرياضة: لا يوجد وهيك بكون اخر يوم الي فري
شفط البطن: قليل