كتبت بواسطة
nisreen_77
ام يزونة كيفك ومبروك للصبايا يلي نزل و زنهم و عم بيقربوا على الميثالي
اليوم الميزان كان 74,600 جرام كنت حابة يكون اقل طماعة انا
ولكن الحمدلله لو بحسب وزني من وقت ما بدات بكون يعني نازلة 500 جرام
صار نفسي ام يزونة اشوف اي رقم بال60 مشقادرة استسيغ ال70 الله يصبىرني
ايام بحس بالاحباط و الملل والله بس مالي غير ربنا و الصبر و انتو
انتظريني بيوميات التلاتاء
حبيبتى ما تزعلى
حلوين النص كيلو
وانت لانك بترضعى بيكون ممتاز منك
والاهم تغير المقاس
وزيدى رياضتك حينزل وزنك اكثر
الله معك
كتبت بواسطة
جبال الثلج
سلام عليكم
اخباركم
يوميات الثلاثاء
الفطار / 3شابوره + نص كوب شاي
سناك / خياره
الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن وسط سلطه + 5 تمرات
سناك / قطعة بسكويت مو كبيره
العشاء / روب قليل الدسم + صحن وسط سلطه
الماء / لترين
الرياضه / مشي ساعه
(( ام يزونه يومياتي مافيها فاكهه مو متوفر حاليا ))
يومك حلو يا عسل
وما تنسى تاكلى فاكهة لما تتوفر
الله معك
كتبت بواسطة
ربيعة ام وليد
السلام عليكم ورحمة الله
مبروك علينا الجزء العاشر
ام يزونة مقدرتش أدخل كانو عندي ضيوف
مبرووووووووووووك للبنات اللي نزلت أوزانها عقبال لكل البنات الاسبوع القادم ان شاء الله
وزني السابق 87
وزني الحالي 86.5 نزلت 500غ نزلت 500غ بس
يوميات الاثنين
الفطار
كوب حليب 5 ثمرات موزة
سناك
خيارة
الغذاء
شريحة لحمة وخضر متبوخة مع كركم وملح وملعقة صغيرة زيت زيتون
صحن سلطة
سناك
برتقالة
العشاء
زبادي خالي الدسم شريحة صغيرة خبز قمح
الماء لترين ونصف
الرياضة ساعة مشي و10د حركات
يومك ورياضتك حلوين
ومبروك النص كيلو
حلوين واحسن من الثبات يا عمرى
الله معك
كتبت بواسطة
سراب333
السلام عليكم
الف مليووووون مبروووووووووووك لكل البنات اللى نزل وزنهم وعقبال المثالى يارب قريبا
ثلوجة الف مليوووووووووووووون مبرووووووووووووووووووك وصولك للوزن المثالى وربنا يثبتك عليه يارب
ام يزونة انا اسفة النهارده كانت نفسيتى وحشه جدا بسبب الوزن وللاسف اخدت النهارده فرى واكلت بسكويت بالشيكولاتة كتير 3 باكو اسفة جدا
ان شاء الله ارجع للالتزام من بكرة باذن الله
حعتبر الاسبوع القادم ده اخر فرصة ليا بخصوص الوزن ولو وزنى منزلش ان شاء الله حبقى اجرب شوربة الملفوف الاسبوع القادم
لكن ان شاء الله حنزل بكرة اجيب ملفوف احمر واحطه مع السلاطة يمكن يجيب نتيجة
كتبت بواسطة
سراب333
ام يزونة عندى سؤال بعد اذنك
انا بشرب لبن مكتوب عليه نسبة الدسم 3%
هل نسبة الدسم دى كويسة ولا ده يعتبر كامل الدسم
وكمان باكل زبادى اكتيفيا نسبة دسمة 3% هل ده كويس ولا مش كويس
انا بحاول اراجع نفسى فى كل شئ باكله علشان اعرف فين الغلط
عادى يا قلبى
كويس تكسرى روتين اكلك يوم الميزان
و3% دسم مناسب وكويس
مع زيادة الرياضة حيتحرك الوزن
خاصة الرقص وطلوع الدرج اذا امكن وما اثر على رجلك
الله معك
يوميات الثلاثاء
الفطار
شريحة واحده توست اسمر + كوب شاى باللبن
السناك
7 حبات فراولة
الغدا
4 ملاعق أرز + طبق فاصوليا خضرا + قطعة لحمة
السناك
1 برتقالة + 1 كيوى
العشا
رغيف فينو + قطعة جبنة رومى + خيار وطماطم + كوب شاى باللبن
الممنوعات : 3 باكو بسكويت بالشيكولاتة
الماء : 2 لتر
الرياضة : ساعه مشى
ان شاء الله بكرة حرجع التزم من جديد وربنا يقوينى على الاستمرار
حبيبتى كمان من الممنوووووووعات الفينو
والفراولة كتير اكلتى بتحبس مية بالجسم
يلا يوم وعدى
استمرى واهزمى الميزان
الله معك
كتبت بواسطة
ام تينه
مساء الخيرات على كل الحبايب
يوميات الثلاثاء
ف\نص رغيف اسمر
قطعه جبن قريش اسمر
كاس حليب قليل الدسم
سناك موزه
غ\خضارمسلوقه
شريحة سمك
اربع ملاعق رز اسمر
سناك
شويه فشار كاسه زهورات
ع\ربع رغيف اسمر
بيضه مسلوقه
تفاحه
شرب لترونص ماء
مشي نص ساعه
هلا برشيقة الاسبوع العسولة
يومك حلو ورائع يا عمرى
وممكن تاكلى كمان حبة فاكهة
الله معك
كتبت بواسطة
حبة لول
السلام عليكم
يوميات الثلاثاء
ف/ جبنة مثلثة+ طماطمة+ نص رغيف اسمر
سناك/ سلطة خضراء
غ/ شوربة خضار+ 2 م مكرونة+ لحمة+ سلطة
سناك/ 5 تمرات
ع/ زبادي+ طماطم+نص رعيف اسمر
الرياضة مشي ساعة
الماء 3 لتر
شفط البطن كثير جدا
ممتاز يومك ومنوع لكن ما شفت فاكهة يا حبى
الا التمر
كلى فاكهة
الروابط المفضلة