سلام عليكم
اخباركم
يارب الجميع يكون بالف خير
الف مبرووووووووووووووووك للي نزل وزنها
وزني السابق 71.5
وزني الان 71.5
ثابت الحمد لله
يارب يثبت على كذا
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
سلام عليكم
اخباركم
يارب الجميع يكون بالف خير
الف مبرووووووووووووووووك للي نزل وزنها
وزني السابق 71.5
وزني الان 71.5
ثابت الحمد لله
يارب يثبت على كذا
يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب
انستجرامي ام مرمر و ليلوكنوز من الحسنات
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
لا حول ولا قوة الابالله
لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ..
ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
ام يزونة كيفك ومبروك للصبايا يلي نزل و زنهم و عم بيقربوا على الميثالي
اليوم الميزان كان 74,600 جرام كنت حابة يكون اقل طماعة انا
ولكن الحمدلله لو بحسب وزني من وقت ما بدات بكون يعني نازلة 500 جرام
صار نفسي ام يزونة اشوف اي رقم بال60 مشقادرة استسيغ ال70 الله يصبىرني
ايام بحس بالاحباط و الملل والله بس مالي غير ربنا و الصبر و انتو
انتظريني بيوميات التلاتاء
سلام عليكم
اخباركم
يوميات الثلاثاء
الفطار / 3شابوره + نص كوب شاي
سناك / خياره
الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن وسط سلطه + 5 تمرات
سناك / قطعة بسكويت مو كبيره
العشاء / روب قليل الدسم + صحن وسط سلطه
الماء / لترين
الرياضه / مشي ساعه
(( ام يزونه يومياتي مافيها فاكهه مو متوفر حاليا ))
السلام عليكم ورحمة الله
مبروك علينا الجزء العاشر
ام يزونة مقدرتش أدخل كانو عندي ضيوف
مبرووووووووووووك للبنات اللي نزلت أوزانها عقبال لكل البنات الاسبوع القادم ان شاء الله
وزني السابق 87
وزني الحالي 86.5 نزلت 500غ نزلت 500غ بس
يوميات الاثنين
الفطار
كوب حليب 5 ثمرات موزة
سناك
خيارة
الغذاء
شريحة لحمة وخضر متبوخة مع كركم وملح وملعقة صغيرة زيت زيتون
صحن سلطة
سناك
برتقالة
العشاء
زبادي خالي الدسم شريحة صغيرة خبز قمح
الماء لترين ونصف
الرياضة ساعة مشي و10د حركات
السلام عليكم
الف مليووووون مبروووووووووووك لكل البنات اللى نزل وزنهم وعقبال المثالى يارب قريبا
ثلوجة الف مليوووووووووووووون مبرووووووووووووووووووك وصولك للوزن المثالى وربنا يثبتك عليه يارب
ام يزونة انا اسفة النهارده كانت نفسيتى وحشه جدا بسبب الوزن وللاسف اخدت النهارده فرى واكلت بسكويت بالشيكولاتة كتير 3 باكو اسفة جدا
ان شاء الله ارجع للالتزام من بكرة باذن الله
حعتبر الاسبوع القادم ده اخر فرصة ليا بخصوص الوزن ولو وزنى منزلش ان شاء الله حبقى اجرب شوربة الملفوف الاسبوع القادم
لكن ان شاء الله حنزل بكرة اجيب ملفوف احمر واحطه مع السلاطة يمكن يجيب نتيجة
آخر مرة عدل بواسطة ** نسمة أمل ** : 01-03-2011 في 09:22 PM
ام يزونة عندى سؤال بعد اذنك
انا بشرب لبن مكتوب عليه نسبة الدسم 3%
هل نسبة الدسم دى كويسة ولا ده يعتبر كامل الدسم
وكمان باكل زبادى اكتيفيا نسبة دسمة 3% هل ده كويس ولا مش كويس
انا بحاول اراجع نفسى فى كل شئ باكله علشان اعرف فين الغلط
يوميات الثلاثاء
الفطار
شريحة واحده توست اسمر + كوب شاى باللبن
السناك
7 حبات فراولة
الغدا
4 ملاعق أرز + طبق فاصوليا خضرا + قطعة لحمة
السناك
1 برتقالة + 1 كيوى
العشا
رغيف فينو + قطعة جبنة رومى + خيار وطماطم + كوب شاى باللبن
الممنوعات : 3 باكو بسكويت بالشيكولاتة
الماء : 2 لتر
الرياضة : ساعه مشى
ان شاء الله بكرة حرجع التزم من جديد وربنا يقوينى على الاستمرار
آخر مرة عدل بواسطة ** نسمة أمل ** : 01-03-2011 في 09:34 PM
مساء الخيرات على كل الحبايب
يوميات الثلاثاء
ف\نص رغيف اسمر
قطعه جبن قريش اسمر
كاس حليب قليل الدسم
سناك موزه
غ\خضارمسلوقه
شريحة سمك
اربع ملاعق رز اسمر
سناك
شويه فشار كاسه زهورات
ع\ربع رغيف اسمر
بيضه مسلوقه
تفاحه
شرب لترونص ماء
مشي نص ساعه
السلام عليكم
يوميات الثلاثاء
ف/ جبنة مثلثة+ طماطمة+ نص رغيف اسمر
سناك/ سلطة خضراء
غ/ شوربة خضار+ 2 م مكرونة+ لحمة+ سلطة
سناك/ 5 تمرات
ع/ زبادي+ طماطم+نص رعيف اسمر
الرياضة مشي ساعة
الماء 3 لتر
شفط البطن كثير جدا
الروابط المفضلة