السلام عليكم اخواتى
الرجيم الرجيم عذاب
ويالة من اضرار جسيمة على جمال شعرك وبشرتك وعظامك وصحتك
العامة على المدى الطويل
الى جانب فشلة فى بعض الأحيان فنصل لنتيجة غير مرضية كأن يعود
الوزن مرة أخرى بشكل اسرع او يزيد الوزن بمعدل اكبر وبذلك نكون
قد فقدنا العضلات التى تعطى المظهر الجميل للجلد وتتراكم بدلا منة
الشحوم وتزداد الترهلات
فإذا لم تكونى من اصحاب الوزن الثقيل جدا فإتخذى بدل الرجيم نظاما
غذائيا افضل تأكلى كل ما تريدين ولكن بكميات اقل بشرط وجود
الرياضة بشكل اساسى وبدون إنقطاع وبمعدل كبير وأعتمدى بشكل
اكبر على الخضروات والفواكة
فلدى قاعدة مهمه اذا قتنعتى بها اولا ثم طبقتيها ثانيا سينجح هذا
النظام
وهى ان المعده كالبلونة كلما امتلات زاد حجما ولسان حالها يقول لكى
هل من مزيد
ولكن كلما امتلأت بكميات بسيطة انكمشت وتقلص حجمها على المدى
الطويل نسبيا وستجدى نفسك تشعرين بالشبع بكميات بسيطة
طريقة اخرى لمساعدتك هو ان تجهزى طبق الطعام الخاص بك فى
المطبخ وتحددى الكمية ولا تعودى لملئ طبقك مرة اخرى
طريقه اخرى ............تناولى السلطة قبل الطعام بعشر دقائق
وستشعرين بالشبع سريعا
ابدئى بالفاكهة قبال الإفطار واكتفى ببيضة ولبن او قطعة باتية مع
ذبادى مثلا
اذا كنتى من محبى الحلويات كلى ربع الكمية فقط ولم تحرمى نفسك
بذالك من الحلويات
وكلى ايضا النشويات ولكن ربع الكمية ايضا
قللى من المقليات واعتمدى على الشوى والسلق او الطهى بالبخار
حاولى ان لا تشربى العصائر بعد الأكل مباشرة لأنها تساعد على
الهضم سريعا
قللى من كمية السكر فى مشروباتك وسوف تعتادى على مذاقها بسكر
اقل ويمكنك الإستعاضة بالعسل
كلما شعرتى بالجوع كلى حبه او حبتين من الفاكهة او الخضروات
منخفضة السعرات
وحاولى الموازنة فإذا وجدت نفسك تناواتى كمية كبيرةمن الطعام
فأحرمى نفسك من بعض الوجبات فى اليوم التالى
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة