كتبت بواسطة سراب333

السلام عليكم

ورد ربنا يفرج كربتك ويخرجك منها على خير يارب وييسر لكى كل امورك

ام انس
انا اسفة جدااااااااااا انا بأعلن انسحابى من النادى
لان رجلى تعبانى كتير والدكتور قالى لازم راحة
للاسف مش حقدر امارس رياضة هذه الايام
انا زعلانه كتير انى بنسحب لكن قدر الله وما شاء فعل
الحمد لله على كل حال
اتمنى التوفيق لكل البنات فى النادى ويارب كل البنات يوصلوا لاوزانهم المثالية بصحة وعافية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك يارب
وان شاء الله تنزلي وزن بصحه وعافية ياطيبة
سنفتقدك

كتبت بواسطة بحيرة البجع

اهلا بك يا حنونة
شدي الهمة وان شاء الله بتكوني من المميزات ها الاسبوع

اهلا حبيبتي
ان شاء الله يارب ، ربنا يقدرنا على الالتزام ولعب الرياضة ويرزقنا نزول صحي ^_^

كتبت بواسطة بحيرة البجع

اهلااااااا حنونة
واوااااااااااااااااااااااااا رياضتك جنان
شدي الهمة يا بطة بدي اشوف التمييز

اهلين وسهلين ياقمر
ان شاء الله ولا يهمك بإذن الله هالاسبوعين الباقين كلهم التزام وجدية ويارب اخسر 4كيلو واكثر وكلنا نتوفق للوزن المثالي

اختي meme
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي اخوك شفاء تاما لا يغادره سقما يااااااااااارب
معلش ياطيبة مابايدك غير الصبر والدعاء وربنا يفرجها عليك وعلى كل الناس

اختي حليب نيدو

مش مشكله كلنا انشغلنا بظروف خارجة عن ارادتنا وماتفرغنا كثير للمجموعة لذلك لسه ماحفظنا اسماء بعض بس المهم الدعاء متواصل لبعضنا البعض بالوصول للمثالي بصحه وعافية يارب

مرحبا يارشيقات

اخباركم ايه

نسيت امس اكتب يومياتي من فرحتى بالوزن

يوميات الثلاثاء

الالتزام كان 80 % لاني كثرت موز اكلت 3 حبات موز

الرياضه
20 دقيقه اوربتراك
10 دقائق هرولة في نفس المكان

السوائل 3 لتر

الحمد لله انا كثير مبسوطه من نفسي لاني بقاوم كل المغريات ويارب الاسبوع هذا افرح اكثر يارب والكل يفرح ان شاء الله

موفقات يا غاليات

يوميات الاربعاء

الالتزام بالحميه 100%

الرياضه
20 دقيقه اوربتراك
10 دقائق ايروبيك
15 دقيقه مشي وهروله بنفس المكان


سوائل 2 لتر وشويه

شفط البطن على طول اليوم

وينكم يا حلوات محد بين اليوم الى الان ؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم
يومياتي ليوم الاربعاء
الريجيم ملتزمة 100 بالمية
الرياضة 40 د =10د رقص +30 د دراجة =
الماء لترين و شوية
البطن شفطت كلما تذكرت
ان شاء الله يا رب يشفى كل مريض و يتعافى

يوميات الاربعاء

الاكل : 95 % مش عارفه ما اكلت شيء مخالف بس حسيت اني اكلت كثير على المغرب


الرياضه : 35 د بس والله ما في وقت وملل والله اعلم بالحال

الماء : لتر وربع ورح اكلمهم لين ما انا لترين ,, حتى لو نمت بالبنيو

شطف البطن .. تقريبا ساعه ونص مو اكثر

وتصبحون على خير ...
اروح انام يمكن اقوم الصبح اخلص شغل البيت الي ناوي يجنني

كتبت بواسطة آلاء أحمد

ألف مبرووووووووووووووك اختي wedad ويارب عطول التفوق

تسلمي ام انس الغالية مبادرة حلوة جدا

وتسلم ايدين الطيبة ام الاميرة الشعار جد حلو وراقي

فتحتو نفسي للشعار والفوز ههههههه

الله يبارك فيك ياعسل مشكورة وعقبالك يارب