كتبت بواسطة
EnG.Me
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاحد:
الالتزام:95% اكلت بسكوت
الماء: ليترين+مرمية وكمون
الرياضة: ساعة وسبع دقائق(67 د)
شفط البطن لا يوجد
رد سريع بدي اقوم اجهز حالي للجامعة
وبعتذر اني ما عملت تمارين البطن علشان لسه الدورة في اولها
بس ان شاء الله اليوم بعملهم ولا تزعلي
..
الاء احمد الف سلامة على ابنك وزوجك وربنا يشفيهم ياااارب
هههههههههه يلا بانتظار التنفيذ مافي مهرب ابدا خخخخخ
ويومك يعني بقدر قول منيح بس انتبهي من البسكوت بسمن كتير و مليان سكر و زبدة
كتبت بواسطة
De$eRt Ro$e
الله يسعدك شفوعه
وانا والله مشتاقه لام تولينا كتير
بس هيي اختفت فجأه وماعندي اخبار عنها
ان شالله اتكون بخير هي وخالد وتولين
بالنسبه لنقاط الرضاعه كنت مفكره ادمج ال30 نقطه ببعض هههههههه يا خسارة
يلا خير ان شالله هلا صحيوا بناتي فبدي اقوم افطر انا وراما غالبا حيكون كورن فليكس افطارنا لانه تالا خلص رضعتها وخلصت من صوتها الحنون
كتبت بواسطة
De$eRt Ro$e
اتذكرت سؤال بالنسبه للرياضه نا ركبت لولب من اسبوعين تقريبا
لو بدي اعمل تمارين معده بيتأذى اللولب او امارس كل تماريني عادي براحتي
هههههههههه عجبتني هي ادمجهم خخخخ
شوفي قبل ما كنت دقق على نقاط الرضاعة بس هلا لا لا زم دقق لانو الكل صار يندم على الحليب اللي راح و صاروا يحسوا انو الريجيم بقلل الحليب و بالتالي الطفل الللي رح يتضرر لهيك قررت تكتبولي نقاط الرضاعة لحالهم مشان حل المشكلة و مايتاثر البيبي المسكين ههههههه
و حلوة هي صوتها الحنون وليييييي جايني الدور انا كمان الله يستر ههههههه
كتبت بواسطة
wedad1111
مبرووووووووووووووووووك شفوعه عليك الجزء الجديد
يومي (40)عدد نقاطي(22نقطة)
بعد الفجر نصف ساعة مشي على السير ونصف ساعة رقص
الفطور
3م لبنة+2حبة توست +خس+ك برتقال مع قريب فروت=7
سناك 1
3حبات تمر+3فناجيل قهوه=1
الغداء
4م جريش+صدر دجاجه+ أدام مسلوق كوسة مع بامية مع جزر+تفاحة خضراء=6
بعد المغرب
سناك2
بسكوت مالح+ك شاى بدون سكر=2
العشاء
4 حبات منتو+ك لبن منزوع=6
الماء لترين
المجموع =22من 22
وفرت اليوم=0
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =0
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع=3
يومك حلو كتير شطورة كالعادة
بس شو هو المنتو ؟؟ اسفة حضرتي جاهلة بماركات العرب ههههه لاني عايشة برا من و انا صغيرة
كتبت بواسطة
نسيم الجبل
حبيبتي شفاعة من خلال ملاحظتي لفطوركم فهو مختلف عن فطوري
انا مثلا افطر يوميا ب كوب حليب مع قهوة *قطعة كرواسون او بسكويت او قطعة خبز مع مربى او زبدة
لم اعرف كيف احدد نقاط الحليب مع القهوة
انتظر ردك يا الغالية
سؤال آخر انا بدي اتبع ريجيم التمر و اللبن شو رايك فيه؟
لا طبعا لا اقبل ولا اؤيد اي ريجيم يحرم الجسم من العناصر المهمة
طبعا منعرف قوائد التمر لا تعد ولا تحصى و لكن ربنا خلقلنا كل شي محتاجو الجسم من خضرة و فواكه و كل شي
و طبعا لم اجرب الريجيم لاني عندي ايمان انو الريجيم اللي بيحرم من الاكل ريجيم فاشل و قد اثبت الجميع ذلك
و جربوه كتير من الاخوات ولم يستطيعوا الصبر اكتر من كم يوم بسسس وبالاخر رجعوا ياكلوا اكتر من قبل ورجع الوزن اكتر من قبل لانو الحرمان يولد الانفجار على الاكل خخخخخخخخ
و ايضا رح يصير عندك تساقط شعر و شحوب بالوجه و مشاكل فقر دم و كل شي بيخطر ببالك انتي في غنى عنو
افضل شي الاكل بحرية و بتوازن بدون حرمان حتى مايرجع الوزن اكتر من قبل و بسرعة و ديري بالك على نفسك ياقلبي اي ريجيم بيمنعك من كل انواع الاكل هو ريجيم مو صحي
اي مافي مشكلة في الاختلاف يعني معقول مابتاكلي بيض مثلا الصبح او جبنة مع خبزة او مثلا حليب و كورن فليكس ؟؟
اولا الكرواسون ممنوع بالريجيم لانو عبارة عن طحين و زبدة
و المربى و الزبدة طبعا بدون نقاش هما من مسببات السمنة ممكن تاكلي ملعقة مربى باليوم عادي
البسكوت ممكن او اذا بتقدري تستبدليه بالتمر بكون افضل طبعا مع الحليب
و طبعا التغيير مطلوب مو كل يوم نفس الفطور و انتي اتبعتي الريجيم مشان تغيري من نوعية اكلك و تنتظمي صح ؟؟
لازم تغيري من طبيعة اكلك ياقلبي يعني حليب و قهوة ليست بوجبة متكاملة و هادا الغلط
الوجبة الكاملة هي بروتين متل بيض او جبنة او حليب و النشويات خبز او كورن فليكس
و الخضرة خس خيار و بندورة او فلفل لازم تغيري من طبيعة اكلك مشان يصير صحي و الخضرة مهمة بكل وجبة
حتى احنا عنا بسوريا مامناكل خضرا الصبح بس مع الريجيم صرنا ناكلها خخخخ مع اللبنة او البيض بيمشي الحال
الحليب القليل الدسم لكل كاسة 1 = 2 نقطة و القهوة = 0 و اذا بيهم سكر بتحددي نفط السكر لحالهم
كتبت بواسطة
ست الحزن
السلام عليكم يا بنات حابه اكون معاكم هل ممكن؟؟؟ بصراحه أنا مشتركه في مجموعه تانيه بالمنتدي ولي فتره طويله افكر في اتباع رجيم النقاط. يا بنات أنا عايشه بأمريكا لما اروح علي السوبر ماركت اشوف وجبات كتير جاهزه وسناك حقت ويتوتشر وهم يتبعو النقاط في العد فعشان كده عندي الرغبه اجرب ومع القروب بكون احسن وبتحمس ان شا الله. بس حابه اعرف من تجربتكم بتنقصو كم في الاسبوع؟
اي ياقلبي و انا عايشة باميركا و بشوف شغلات الويت واتشر
بس بصراحة ماعمري فكرت اشتري لانو
1 هما صح الاكل تبعهم للريجيم بس هما كمان عم يعملوا دعاية لنفسهم
2 عندي يقين انو الوحدة منا نحن العرب لا تستطيع ان تبقى على الاكل اللاجنبي لمدة اكتر من اسبوع
و بالاخر رح نضطر اننا ناكل من اكل البيت لانو بيختلف عن اكلهم وما بيعجبنا صح ؟؟؟
و كمان بتقدري تحسبي النقاط تبع الاكل العربي من خلال الجدول
طبعا هادا رايي و بالاول و الاخر الخيار الك و السناك تبعهم ممكن تجيبيه حلو و قليل النقاط
وطبعا نقص الوزن على حسب الجسم يعني في ناس بتنزل 2 و 3 كيلو بالاسبوع و في ناس بس كيلو
و مرات بصير ثبات بالوزن بسبب تعود الجسم على الريجيم
بس بصورة عامة النزول من 1 الى 2 و نص كيلو اسبوعيا
كتبت بواسطة
lylia75
السلام عليكن يا احلى مجموعة ورد .. كيف الاحوال حبيبتي شفاعة اسفه
ياهلا ياقمر نورتي
البارحة لم انزّل يومياتي لان النت كان مقطوع (بسبب الاحداث الجارية في
الجزائر و المغرب العربي..الله المعين..) المهم كان يومي فقير النقاط مثل اللّي
قبله بسبب اللوزتين دائما..لكن اليوم(الحمد لله) ان شاء الله التزام و حتى رياضة
من اجل عيونك شفاعة الحبوبة...
آلاء حبيبتي الله يكون في عونك و ندعوا الله السميع العليم شفاء لا يغادر سقما
تسلميلي يارب اي التزمي منيح ياقلبي مشان ينزل وزنك هالاسبوع
كتبت بواسطة
لحظة ح ـزن
طولي : 170 سم تقريبا
وزني : 93 كغم
كم من نقطة لازم آكل باليوم الواحد ؟؟
بيطلعلك 24 نقطة
كتبت بواسطة
lylia75
مرحبا نسيم الجبل ... نفس الملاحظة حبيبتي كنت سأكتبها للاخت
شفاعة العزيزة (مجرّد معلومة حبيبتي) ان نظام الاكل في المغرب
العربي مختلف عن المشرق الحبيب , مثلا لسنا متعوّدين على
الخضار على الفطور, اوقات الوجبات مختلفة و حتى النوع و هذه
طبعا اختلاف ثقافات فقط ...
اما عن ريجيم التمر و الحليب شخصيا جرّبتو لكن اكثر من يوم ما
قدرت..هذه الانواع من الرجيم يؤدي الى الاحباط و التثيط
(frustration) يعني الى الاكل اكثر بعده.....
طيب بالنسبة للاختلاف ههه متل ماذكرت للاخت فوق مافي مشكلة يعني اذا ضفتي خس او خيار او طماطم للفطور لازم تتعودي على الخضرة بكل وجبة ولازم نترك العادات السيئة القديمة و هي انو الفطور غير متكامل و مناكل اي شي و منمشي غلط الفطور اهم وجبة
كتبت بواسطة
fatinzeki
السلام عليكم
حبايبي يومياتي ليوم الاحد 20 شباط
الفطور
بسكت=2
جبن لايت=1
مربى=1
شاي=0
مجموع الفطور=4
سناك
قهوة =0
3 تمر=1
غداء
3 سنبوسك=7.5
2 توست=4
مرقة باميا=2
سلطة=0
مجموع الغداء=13.5
بما انك اكلتي سمبوسك لازم مالازم اكلتي توست صح؟؟
لانو الاتنين نشويات
سناك
لبن بالفواكة=2
عشاء
بطاطا مسلوقة =1.5
مجموع يومي=4+1+13.5+2+1.5=22 من اصل 22
الرياضة = نص ساعة على جهاز البايسكل+50 مرة تمارين للزند
الماء لتر ونص تقريبا
طبعا البطاطا لحالها لا تكفي بالعشا بس لانو تقلتي بالغدا لم تكفي النقاط
يومك منيح ماشي الحال و الرياضة ممتازة
كتبت بواسطة
آلاء أحمد
سلام على الغاليات
جزاكن الله كل خير على الدعوات الطيبة اسمحولي داخله بسرعه لان ابني نام وبقوم
يومياتي البارحه ماتعديت النقاط لكن كانت عندي رغبة قوية اني اكل اي شي وباي وقت وعم اقاوم واجا على بالي الحلو كثير والشوكولاطة وقاومت حتى مااخلي زوجي يشتريها ، نفسيتي تعبانه كثير وما عم نام مع ابني عطول سهر وبيتي قايم قاعد واصبعي رجع يألمني لاني اهملته ورجع وجع الراس بعد ماكان خف وكله من السهر والتوتر والقلق على ابني
حاسه حالي رح انهار
سلامة قلبك من الانهيار بعيد الشر عنك
شوفي استعيذي بالله من الشيطان الرجيم و بلشي من اليوم بتشغيل البقرة بالبيت و طبعا و انتي عم تشتغلي او اي شي
و لمدة 40 يوم و ان شاء الله بتطرد الشيطان و المشاكل من البيت و لا تنسي الاستغفار اليومي والله مهم و فعال
و حصني نفسك و ابنك كل يوم و اقراي عليه المعوذات كل يوم الصبح و بالليل و باذن الله بتنحل الامور وربنا بفرج همك
كتبت بواسطة
ayawafaa
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا ممكن تقبلوني معاكم منن جديد
أنا اشتركت معاكم فترة ووقفت غصب عني وحابةأرجع معاكم من ثاني
اهلا وسهلا ياقلبي
سجلي بياناتك الطول و الوزن و عدد النقط
الروابط المفضلة