اتذكرت سؤال بالنسبه للرياضه نا ركبت لولب من اسبوعين تقريبا
لو بدي اعمل تمارين معده بيتأذى اللولب او امارس كل تماريني عادي براحتي

مبرووووووووووووووووووك شفوعه عليك الجزء الجديد
يومي (40)عدد نقاطي(22نقطة)
بعد الفجر نصف ساعة مشي على السير ونصف ساعة رقص
الفطور
3م لبنة+2حبة توست +خس+ك برتقال مع قريب فروت=7
سناك 1
3حبات تمر+3فناجيل قهوه=1
الغداء
4م جريش+صدر دجاجه+ أدام مسلوق كوسة مع بامية مع جزر+تفاحة خضراء=6
بعد المغرب
سناك2
بسكوت مالح+ك شاى بدون سكر=2
العشاء
4 حبات منتو+ك لبن منزوع=6
الماء لترين
المجموع =22من 22
وفرت اليوم=0
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =0
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع=3

حبيبتي شفاعة من خلال ملاحظتي لفطوركم فهو مختلف عن فطوري
انا مثلا افطر يوميا ب كوب حليب مع قهوة *قطعة كرواسون او بسكويت او قطعة خبز مع مربى او زبدة
لم اعرف كيف احدد نقاط الحليب مع القهوة
انتظر ردك يا الغالية
سؤال آخر انا بدي اتبع ريجيم التمر و اللبن شو رايك فيه؟

السلام عليكم يا بنات حابه اكون معاكم هل ممكن؟؟؟ بصراحه أنا مشتركه في مجموعه تانيه بالمنتدي ولي فتره طويله افكر في اتباع رجيم النقاط. يا بنات أنا عايشه بأمريكا لما اروح علي السوبر ماركت اشوف وجبات كتير جاهزه وسناك حقت ويتوتشر وهم يتبعو النقاط في العد فعشان كده عندي الرغبه اجرب ومع القروب بكون احسن وبتحمس ان شا الله. بس حابه اعرف من تجربتكم بتنقصو كم في الاسبوع؟ 

السلام عليكن يا احلى مجموعة ورد .. كيف الاحوال حبيبتي شفاعة اسفه

البارحة لم انزّل يومياتي لان النت كان مقطوع (بسبب الاحداث الجارية في

الجزائر و المغرب العربي..الله المعين..) المهم كان يومي فقير النقاط مثل اللّي

قبله بسبب اللوزتين دائما..لكن اليوم(الحمد لله) ان شاء الله التزام و حتى رياضة

من اجل عيونك شفاعة الحبوبة...

آلاء حبيبتي الله يكون في عونك و ندعوا الله السميع العليم شفاء لا يغادر سقما

طولي : 170 سم تقريبا

وزني : 93 كغم



كم من نقطة لازم آكل باليوم الواحد ؟؟

كتبت بواسطة نسيم الجبل

حبيبتي شفاعة من خلال ملاحظتي لفطوركم فهو مختلف عن فطوري
انا مثلا افطر يوميا ب كوب حليب مع قهوة *قطعة كرواسون او بسكويت او قطعة خبز مع مربى او زبدة

مرحبا نسيم الجبل ... نفس الملاحظة حبيبتي كنت سأكتبها للاخت

شفاعة العزيزة (مجرّد معلومة حبيبتي) ان نظام الاكل في المغرب

العربي مختلف عن المشرق الحبيب , مثلا لسنا متعوّدين على

الخضار على الفطور, اوقات الوجبات مختلفة و حتى النوع و هذه

طبعا اختلاف ثقافات فقط ...

اما عن ريجيم التمر و الحليب شخصيا جرّبتو لكن اكثر من يوم ما

قدرت..هذه الانواع من الرجيم يؤدي الى الاحباط و التثيط

(frustration) يعني الى الاكل اكثر بعده.....

السلام عليكم
حبايبي يومياتي ليوم الاحد 20 شباط
الفطور
بسكت=2
جبن لايت=1
مربى=1
شاي=0
مجموع الفطور=4

سناك
قهوة =0
3 تمر=1

غداء
3 سنبوسك=7.5
2 توست=4
مرقة باميا=2
سلطة=0
مجموع الغداء=13.5

سناك
لبن بالفواكة=2

عشاء
بطاطا مسلوقة =1.5

مجموع يومي=4+1+13.5+2+1.5=22 من اصل 22
الرياضة = نص ساعة على جهاز البايسكل+50 مرة تمارين للزند
الماء لتر ونص تقريبا

سلام على الغاليات
جزاكن الله كل خير على الدعوات الطيبة اسمحولي داخله بسرعه لان ابني نام وبقوم

يومياتي البارحه ماتعديت النقاط لكن كانت عندي رغبة قوية اني اكل اي شي وباي وقت وعم اقاوم واجا على بالي الحلو كثير والشوكولاطة وقاومت حتى مااخلي زوجي يشتريها ، نفسيتي تعبانه كثير وما عم نام مع ابني عطول سهر وبيتي قايم قاعد واصبعي رجع يألمني لاني اهملته ورجع وجع الراس بعد ماكان خف وكله من السهر والتوتر والقلق على ابني

حاسه حالي رح انهار

كتبت بواسطة آلاء أحمد

سلام على الغاليات
جزاكن الله كل خير على الدعوات الطيبة اسمحولي داخله بسرعه لان ابني نام وبقوم

يومياتي البارحه ماتعديت النقاط لكن كانت عندي رغبة قوية اني اكل اي شي وباي وقت وعم اقاوم واجا على بالي الحلو كثير والشوكولاطة وقاومت حتى مااخلي زوجي يشتريها ، نفسيتي تعبانه كثير وما عم نام مع ابني عطول سهر وبيتي قايم قاعد واصبعي رجع يألمني لاني اهملته ورجع وجع الراس بعد ماكان خف وكله من السهر والتوتر والقلق على ابني

حاسه حالي رح انهار

حبيبتي
الله يقويج ويساعدج
انتي باي بلد عايشة؟
حاولي انه ابنك لمن ينام نامي معه واتركي موضوع البيت هسة
لان راحتك وصحتك اهم شئ ... بدونهم البيت مايضبط
انتي عمود البيت
نامي ولمن يقعد ابنج اعملي شغلات البيت وانتي تتكلمي معهاه بصوت عالي علشان يشعر انك جنبه
انا متاكدة انك تعرفين كل هذه الاشياء لكن من باب التذكير