اسلوبك جميل
اخذنى بمتاهة الطعام
لكن وجدت ان طعامك للأسف قليل جدا
وهذا الحرمان بعينو

حاولى تفطرى فطور متوازن (قطعة توسة +جبنة بحجم البيضة لايت او معلقتين فول)
مع خضرااااااااااااااا

ضرورى السناك يا عمرى جدا حتى ما يجيكى هجمة جوع
خضراااااااا كتير او حبة فاكهة
مسموحلك 3 فاكهة باليوم
والغدا(سلطة + نشويات(4 معالق رز مثلا) او قطعة خبز+ خضار مطبوخة)
سناك ضرووووووووورى
العشا بيشبه الافطار
او ممكن زبادى مع سلطة

اعتقد ان الفيتامينات تفتح النفس
خدى الفيتامينات من الفاكهة والخضرة
ولا بأس بحبة واحدة يوميا

هذا تعليقى
والله معك

ياعيني على الهمه والرواقه وهذا اهم شي لك يالغاليه النفسيه تأكدي دام نفسيتك كويسه فكله يهون لكن مثل ماقالت لك اختي اكلك قليل حاولي تركزي على الفاكهه والخضروات وبالنسبه للدجاج حاولي تأكلي من الي مو ناعم يعني ركزي على الصدر واذا مايضرك اشربي زنجبيل جدا راح يساعدك في حرق الدهون خصوصا قبل النوم
حبيبتي تأكدي اني وياك دائما لكن ابيك دوم بهمتك حتى وان مانزل وزنك لأن المهم المقاس وارادتك تكفي ماشاء الله عليك والله يقويك ويديم فرحتك...........................

أخواتي وحبيباتي بلسم جروح ونبيي محمد ..
الله يسعدكم ويوفقكم على مروركم وتشجيييعكم الجميل
فعلا أنا امس ما كان أكلي جيد .. لكن اليوم عوضتها وبزيادة كمان !! كح كح
بالنسبة للفيتامينات فأنا عادة آخذ حبوبي قبل مدة بسيطة من نومي .. تحسبا من انها تفتح الشهية أو أو أو ......
زمان لما مرة سألت دكتورة ,قلت لها يقولوا الفيتامينات تسمن صح ؟!
قالت بالحرف -وكانت مصريه - : مافيش حاجة اسمها بتتخن .. اقفلي بُئك ومش حاتتخني ... سيطري على تفكيرك ومشاعرك ومش حاتتخني , فكري قبل ماتاكلي ومش حاتتخني ..
والله أعلم

رائعتي نبييمحمد ذكرتيني بأمور الله يذكرك بالشهادة .. ان شاء الله أنتبه لها في الأيام القادمة



مروركم وتشجيعكم لي هو أكبر سعادة في يومي ..

جزاكم الله كل خير
*وردة* .. <<تخيلوا وردة , كح

السلااااام عليكم ورحمة الله وبركاته

وأخيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا انتهى يومي آآآآه ياااااربي

متعبة ومرهقة للغااااااااية ..
اليوم وفي لحظات كثيرة .. فجأة أشعر بهجمة ضعف شديدة وأكاد أكون قاب قوسين أو أدنى من الانقضاض على الطعام والتهامه

ولكن الحمدلله ربي ستر .. الحمدلله الحمدلله
وانتهى اليوم بكم تخبيصة .. لكن هذه التخابيص أهون بكثير مما كنت أخطط له وأوشك على تنفيذه ورمي كل شي ورااااااااء ظهري
..
.
.
اوف أبى آكل من هذا اللي قدامي ... <<شطحة أليمة

..
.
.
نبدأ ...
فطوري كان .. كان .. كان .. :$



.
.
.
.

نصف ساندويتش طعمية .. ماقدرت أقاومه


سناك تفاحة لزيزة


الغداء .. سبانخ مع كم لقمة خبز .. كنت مستعجلة ..


سناك تفاحتين

العشاء كان .. كان .. كان .. كاااااان :$




كورن فليكس .. سويت لبنتي وماقدرت أقاوم !!!!

مرة مقاومتي ضعييييييييفة




الرياضة .. ساعة سير .. ساعة تمارين رياضية كلاس


طبعا شربت شاي أخضر .. خاصة بعد الكورن فليكس .. لأني زودت الكمية شوية
والى الآن مانمت .. مضى على وقت الجريمة أربع ساعات تقريبا ..
يعني حاولت أزبط الموضوع بأني ما أنام على طول .. وقمت رتبت أشياء في المطبخ على أساس اني يعني راح احرق اللي أكلته تقريبا نص ساعة ...

بس انا مو زعلانة كثير من نفسي .. لأنه مرة كنت مشتهية وجبة معينة .. وكل شوية خلاااااااص امسك الجوال ابى أطلب .. وامسك نفسي في آخر لحظة..
مدري كيف مشي اليوم على خير .. لأني بجد كنت ناوية أخربها أخربها ..

وحتى قبل شوية .. زيارة خاطفة من احدى قريباتي خلّفت ورائها قنبلة نووية وخرجت ..
قال سوت فيني خير ولأنها تعرف عشقي الكبييير لــ كوكيز ايكيا .. فجابت لي منه


وكللل شوية خلااااااااااااااااااص أبى أنقض عليه وأقنع نفسي بكره أعوضها برياضة ..
.
.
.
ياااالله لهذه الدرجة الانسان تتحكم به شهواته !!!!!!!!
الحمدلله ما طاوعت نفسي والا كان كرهت نفسي بجد ... الأكل كله قدامنا ومافي شي راح يطير ..
اعوضها ان شاء الله في الأيام القادمة .. اللي أبغاه راح أجيبه لنفسي ..وآكل وأستمتع وأنا رشيقة وجميلة ان شاء الله ..


الله يصبرني ويكمل هذا الأسبوع على خير ياااااااااارب

خلوني أنام قبل ما أرتكب جريمة في احد




تصبحوا على رضى وسعادة ..


*وردة*

ماشاء الله عليكى حببتى وعلى همتك ربنا يزيد حماسك واحب اعبر عن اعجابى بطريقتك فى الكتابة بجد رائعة
ماشاء الله عليكى ممكن كمان تستغلى الموهبة دى فى كتابة اشياء مفيدة قصص مثلا او اى حاجة بجانب كتابتك فى الموضوع دة (اقتراح)انا كمان نفسى ابدا اعمل تقليل فى اكلى ومع العلم انى متزوجة هكمل ال3 سنوات ولسة ربنا مكرمنيش بالخلفة الصالحة
والدكاترة بتقولى انى لازم اخس علشان اعرف احمل ومع ذلك لحد الان مش عارفة اخس مع ان مفيش
دافع اكبر من دافع الامومة اللى بتمناة من الدنيا بس ربنا المعين
نفسى اتشجع وابدا

اختى يوميات:
لا تحملى نفسك اكثر من طاقتها
اكلك قليل وهذا يسبب لك الشعور بالجوع
اكتبى وزنك وطولك
وانا سأحاول جاهدة مساعدتك
حتى لا تفقدى همتك

دمتى بخير

اهلا بك اخت يوميات اسلوبك حلو في الكتابة ومشووق جدا ودمك خفيف جدا
ربنا يوفقك وتحققي هدفك وكلنا حنتابعك ونشجعك
جو اوووووووون

كتبت بواسطة nanosa311

ماشاء الله عليكى حببتى وعلى همتك ربنا يزيد حماسك واحب اعبر عن اعجابى بطريقتك فى الكتابة بجد رائعة

ماشاء الله عليكى ممكن كمان تستغلى الموهبة دى فى كتابة اشياء مفيدة قصص مثلا او اى حاجة بجانب كتابتك فى الموضوع دة (اقتراح)انا كمان نفسى ابدا اعمل تقليل فى اكلى ومع العلم انى متزوجة هكمل ال3 سنوات ولسة ربنا مكرمنيش بالخلفة الصالحة
والدكاترة بتقولى انى لازم اخس علشان اعرف احمل ومع ذلك لحد الان مش عارفة اخس مع ان مفيش
دافع اكبر من دافع الامومة اللى بتمناة من الدنيا بس ربنا المعين
نفسى اتشجع وابدا

الله يسعدك ياااااااننووووسة ياعسوووولة
كلامك فرحني كثيييير وشجعني اكثر وأكثر وأكثرررر
يلااااا بالله عليكِ شدّي حيلك حبيييييييبتي وابدأي من اليوم , من اليوم
من اليوم لاااااااتقولي بكره ولا بعده ..بالله عليك..
الله يرزقك بالذرية الصالحة اللي تسعدك في الدارين
والله بادعيلك من قلبي .. انت عندك هدفين وكل واحد أحلى وأروع من الثاني .. هدف الرشاقة والأهم هدف الأمومة اللي كل كنوز الدنيا ماتعوضها..
الله ييسر لك خير الأمووور في كللللل الأموووووور
*وردة*

كتبت بواسطة -بلسم الجروح-

اختى يوميات:
لا تحملى نفسك اكثر من طاقتها
اكلك قليل وهذا يسبب لك الشعور بالجوع
اكتبى وزنك وطولك
وانا سأحاول جاهدة مساعدتك
حتى لا تفقدى همتك

دمتى بخير

الررااااائعة صاحبة الكلمات البلسمية ..
الله يسعدك دنيا وآخرة ..
انتبهت اني فعلا قاعدة أحرم نفسي !! قاعدة أعاقب نفسي !!
وقاعدة أضغط على نفسي بدون ما أحس بأني آكل قليل علشان أنحف بشكل أسرع ..
نفسي خدعتني ... ماكنت منتبهة أبدا لخطتها الماكرة .. وقال ايش قال كنت مقتنعة اني شبعانة واني مبسوطة واني فرحانة واني ماني حارمة نفسي من شي واني واني واني !!!!!!!

اشكرك من أعماق قلبي على اهتمامك ..
طولي 160 سم
وزني 74 كلغ .. الله أعلم كم صار الآن
..
.
كوني كما أنت ِ ..

كتبت بواسطة رشا ناجي

اهلا بك اخت يوميات اسلوبك حلو في الكتابة ومشووق جدا ودمك خفيف جدا
ربنا يوفقك وتحققي هدفك وكلنا حنتابعك ونشجعك
جو اوووووووون

جوووووو اووووون والله يسهللل يااارب
انت والله اللي أسلوبك مشجع جدا ومفرح جدا ..
الله يوفقنا جميعا ونحقق أحلامنا في القريب العاجل من غير شر يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم الرابع من طريقي نحو الرشاقة -معقووول وصلت للرابع !!!- // الثلاثاء / كم التاريخ اليوم ياجدعان !! حطوه انتوا , كح
<<كف واطلعي بره

نبدأ بسم الله
كااااان يوم حااااافل بإنجازات مدهشة ومتعة متعة متعة ولله الحمد ...
كلما انشغلت أكثر .. كلما أصبح الطعام آخر همي ..
قديما حينما كنت أسير نحو الرشاقة بنشاط وهمة ... كان من ضمن خطتي الاعتناء بجسدي عن طريق الرياضة .. وبشرتي بالماسكات والكريمات .. وشعري..
وهكذا أصل للرشاقة وأنا جميلة ونضرة..وبهذا الشكل أيضا أجد أمور كثيرة تشغلني خلال اليوم
ان شاء الله سأعود لتطبيق خطتي السابقة في الأيام القادمة .....
.
.

فطوري كان خفيف جدا لأني كنت منشغلة بتحضير الغداء ... منذ فترة لم أطبخ .. وحينما قرأت نصائحكم... قلت اليوم سآكل أكلتي المفضلة شوربة الدجاج المحشي .. مو أكلتي المفضلة .. !!
بالأصح من ضمن أكلاتي المفضلة
كح كح
..
.
المهم .. كان فطوري تمرة وكم عود بقدونس << غنمة
وشاي اخضر بالنعناع ..
تناولته على مضض لأنني كنت منشغلة بإعداد الغداء .. ولم اكن جائعة والغداء سينتهي بعد قليل ...
فقلت بلاش أكّثر .. أرغمت نفسي على التمرة علشان تصحى ست الهانم معدتي من نومها ...
كمان من أروع وصايا الرسول عليه الصلاة والسلام :"نحن قوم لانأكل حتى نجوع ,واذا اكلنا لانشبع"
فليش آكل وأنا مو حاسة بجوع ؟!
.
.

<<ترى افهموا كل الموشحات اللي فوق علشان ماحد يجي يقولها فطورك مرة كان قليل كح كح

يامحتاااااالة .. لاتصدقوها .. ترى تمزح معاكم ... والله اني مررررة أحب تعليقاتكم ونصائحكم وبالعكس هي اللي تعدّل طريقة أكلي وتحسن مزاجي ..
أصلا انتوا عارفين كذا ..

الغداء.. مثل ماقلت .. شوربة +دجاج محشي بالفريك والخضار .. وجبة غذائية عالية ولايُعلى عليها..
استمتعت جدا بطبخها والأهم بأكلها .. أكلت مضبوووط حتى شبعت وماحسيت بأي وخزات ضمير ..
كنت آكل وانا أرى أحقيّتي في كل لقمة وكل رشفة ...

بعدها بساعتين تقريبا طيراااااااان على النادي ... واحرقي يا يوميات اللي أكلتيه
ساعة إلا ربع سير , عشر دقايق آلة نحت الخصر ... ساعة كلاس تمارين ..
صحيح نسيت أقولكم .. اني قبل ما أروح النادي .. أدهن جسمي- بعد ما آخذ شور -وهو دافئ ورطب.. بطبقة رقيقة من زيت الزيتون ... انتوا عارفين الفوائد طبعا من شد وتصفية ونعومة وازالة الستريش مارك وووووالخرابيط هذه..
الوصفة الرائعة فعلا لكل هذه الأمور هي زبدة الشيا مع زيت الزيتون ..
ولكن لأني لسه ماجبت الشيا فاكتفيت بالزيت على ما أشتريها وهيك وهيك وهيك..
أحس أحيانا اني أوصف أمور أكثر من اللازم ..
.
.
.
طيب .. بعدها دخلت الساونا .. وأخذت كمان جلسة بخار وبالمرة سويت لنفسي دعك مغربي سريع ..
رجعت البيت وأنا سعيدة ونظيفة ومخدرة وحاسة بنعومة من فترة ماحسيتها ..
سبحان الله .. أجسامنا جدا طيبة معاانا .. بمجرد مانهتم فيها ونلتفت لها ونعطيها ولو شوية اهتمام ..
على طوووووول تبهرنا بالنتيجة .. مستحيل تخذلنا علشان مانكتئب ونستسلم ..
وسبحان الله أول ما نهملها ... كمان النتيجة الصاروخية تصدمنا ونلمسها على طوووول..
.
.
سناك نصف كأس حليب كامل الدسم +تمرة
شاي أخضر ونعناع ..

العشا زبادي قليل الدسم ..

انصدمت !!
قاعدة أعصر مخي .. بس هذا اللي اكلته اليوم ؟!!!!!
بس والله ماحسيت بالجوع القاتل أبدا أبدا ... أكيد لأني تغديت مضبوووط وكمان بروتين ..

طبعا الماء بكميات كثيرة .. خاصة ابو شرائح الليمون والخيار والنعناع .. أحسه جدا يسد نفسي ..

.
.
كمان نسيت أقولكم .. أول ما أصحى على الريق , أشرب كأس ماء مع ملعقة كبيرة ماء ورد.. جددددا فوائدها عظيييمة على البشرة خصوصا وعلى الجسم بشكل عام ..

كمان كلها كم يوم وأخلص الكتاب الآنف ذكره.. لأني حتى لما أروح النادي آخذه معي وأقرأ في ساعة المشي....
على بال ما أتعرف على صديقات أمورات أقرقر معاهم
.
.
.
.
.

الآن حاخذ حبوبي وأنام بسلاااااام :

تصبحون على فرح وجمال ..

كونوا بخير ودفء يا أروع صحبة

*وررردة*

صباحك فل وياسمين يالغاليه ................
الله يسعدك صدق تعطين الواحد حماس واندفاع بكل جديه مو بس للحميه لا والأهتمام بالنفس والنفسيه فديتك انتي ويومياتك شدي من عزيمتك واصرارك ولا تنسيني بعد مااولد ابي حماسك يوصلني لرشاقتي باروع نفسيه وصحه وعافيه ...................................
يومياتك ولا اروع ولو تحطي سناك طبق سلطه منوع ولا فاكهه تكوني كملتي حميتك على الأخر.......................وعساك على القوه ولك مني اقوى بوسه....