سلام

زوزو الف سلامه على اختج

بس قولي لها لاتلمسه بماي

يوميات الاربعاء

الفطار / ربع رغيف خبز + ربع ملعقة زبدة الفول السوداني + ربع ملعقه صغيره عسل + كاس لبن قليل الدسم

سناك / خياره

الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن وسط سلطه + 4تمرات

سناك / تفاحه

العشاء / كاس لبن قليل الدسم + برتقاله + خياره

كوب شاي اخضر بالنعناع وازنجبيل

الماء / لترين

الرياضه / مشي ساعه + تمارين منوعه نصف ساعه

المجموع / ساعه ونص

مرحبا يا حلوات

زوزو سلامة اختك وان شاء الله ربي ينصرهم على هذا النذل

والله اني بكيت امس وقبله من المناظر الي شفتها

وصديق زوجي هنا مسكين حاله ما يسر كل اهله بليبيا ومقهور كثير عليهم هو الكبير فيهم والباقي صغار

والله حزني كثير لا ياكل ولا ينام بالغصب رضي ياكل طبخت له شي وارسلته مع زوجي

والحمد لله امس الليل قدر يكلم ابوه بس صوته ما عجبه ولمن ساله عن امه واخواته الابو صرفه وقاله انهم مشغولين

وصار المسكين خايف اكثر

الله يطمن كل القلوب المشغوله على اهلها يارب

وهذا المجنون القذافي الله ينتقم منه شر انتقام على عمايله الشنيعه ويارب يرسل جنود من السماء لا يراها وياخذ بحق كل دم ليبي مات ظلم

انا الحمد ملتزمه على رياضتي وحميتي والحمد لله وزني نزل عن الاسبوع الماضي وفرحت كثير وزودت رياضه ونشاط عشان ينزل اكثر

موفقات

أمين يا رب العالمين
الله يسمع منك يا اختى والله حالتنا حاله

الحمد الله على كل حال ربنا هينصرهم ان شاء الله

هم ليش ما يرجعوا يسافروا على مصر الطريق امان الان الثوار استولوا عليها ومأمونه الان

الله يصبره على فراقهم

والله قلت لااختى اطلعى مصر قالتلى والله ما اترك ليبيا واذا الله كتب لى الموت ساموت فيها

بنات الدعاء


جبال نعم يا غالية قلتلها ان شاء الله

انا معاكم بنات شدوا حيلكم اكثر فى الدايت والرياضة
جاهدوا السمنه

والله يوفقنا
لى عودة

مرحبا يا حلوات

زوزو الله يشد ازركم وينصركم والله كل الوقت على الاخبار

وطول الوقت بدعيلكم وبادعي على الكلب القذافي الله ينتقم منه

يوميات الاربعاء

الالتزام بالحميه 100%

الرياضه
20 دقيقه اوربتراك
10 دقائق ايروبيك
15 دقيقه مشي وهروله بنفس المكان


سوائل 2 لتر وشويه

زوزو\\\اخبارك اية اليوم ربنا يطمن قلبك على كل الاهل والاحباب
يارب تكون اختك اليوم افضل ربنا يخف عنهاالالم
النصر قريب ان شاء الله تعالى

مشكورة اختى طررية
مشكورة يا غالية ام احمد الله يسمع منكم

وينصرنا

بكره المفروض الوزن بتاعى بس والله مالى نفس اروح ولا ساجل الموعد الاسبوع القادم
نفسى مسدودة عن كل شى

الحمد الله قدرت اكلم احتى اليوم ومن خلال تلفون بيتها تكملت مع اهل زوجى والحمد الله الكل بخير
بس مرعوب خايفين من القصف هذا مجنون وناوي على قصف بنغازى
اللهم سترك

مرحبا يا حلوات

اخباركم ايه وكيف الالتزام والرياضه

ان شاء الله نهاية اسبوع موفقه وسعيدة للكل

يوميات الخميس

الالتزام بالحميه 90 % لاني زودت شابورة اكلت 5 حبات

الرياضه
30 دقيقه ايروبيك
20 دقيقه اوربتراك
15 دقيقه مشي وهرولة بنفس المكان

والسوائل الى الان لتر ونص طبعا ما خلص اليوم وان شاء الله تصير 3 لترات

شفط البطن على طول اليوم الحمد لله

موفقات يا حلوين

سلام عليكم
اخباركم

يوميات الخميس

صايمه الحمد لله

السحور / بيضه مسلوقه + ربع رغيف خبز + تفاحه + برتقاله

الفطار / 5 حبات تمر + 4ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن وسط سلطه + كاس لبن قليل الدسم

الماء / لتر ونص

الرياضه / مشي ساعه

اسفة للتاخير بكتابة اليوميات بس الحمدلله الرجيم ماشي تمام وما بلخبط فيه بالمرة هسا طالعين وبالليل ان شاء الله بكتب اليوميات

مرحبا بنات
جمعة مباركة
كيف الاخبار ووايش عاملين مع الدايت والرياضة ما نريد كسل نبوا رشقاة وهمة عالية مثل همة الثوار الاحرار ومثل ما هم راح ينتصروا على الظلم والطاغية نحن كمان راح ننتصر على السمنة البشعة

شدو حليكم

هدخل بعدين اكتب يومياتى

نريد النشاط يرجع مثل اول

سلام