هلا شخباركم؟

وزني موطبيعي مرة كبير

تكفون ابي فرعة منكم

طولي 155 وزني 80 عمري 15

مصييييييييييييبة ابي انحف بسرعة في اربع شهور

بسرعة الحقوني

اشتركي بالنادي هنا
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=714372

وإن شاء الله نتابعك
بس شدي الهمه

هلا يا عمري ما في شي اسمه ابي أنحف بسرعة

لان الكيلو الي ينزل بسرعة يرجع بداله عشرة


أول شي لازمك تخففي اكل الحلو وتشربي ماء على الاقل 7الى 8كاسات باليوم

و تمارسي رياضة و الاكل الصحي خضار و فواكه ابتعدي عن الوجبات السريعة

و العصائر المعلبة و شيبسي عشان ينزل وزنك بطريقة صحية سليمة

لان سنك صغير حبوبة

و الغالية ام عبد الله وجهتك احسن توجيه موفقة

اهلا بيك يا اخت ما كنتوش انتي سنك لسة صغير حذاري من الرجيمات الانتحارية التي حتبهدل صحتك وتضعف دمك
انت محظوظة جدا على فكرة لانك لسة في سن النمو والايض عالي عندك وممكن تضعفي بكل سهولة وبدون حرمان ان شاء الله
كلي اكل متوازن وصحي
كثري من الخضار والفاكه
بين الوجبات لو جعت كل حاجة خفيفة خيارة تفاحة كوب لبن
نظمي اكلك وحياتك ودراستك
العبي رياضة واحلى حاجة المشي العبي كورة سلة او تنس ارقصي
وحتشوفي النتيجة بسرعة ان شاء الله من غير متاخسري صحتك ابدا
اتمنى لك الصحة والعافية والرشاقة دائمة
حرام تضيعي احلى سنين عمرك بين اكوام الشحوم
تحياتي

بالتوفيق ان شاء الله

هلا بيك يا قمر
مثل ما حكو الصبايا
ما فى كبسة زر بتضغطى عليها حتى تنحفى
ما فى شى اسمها بسرعة
وفعلا وزنك زايد
وبحييكى انك حابة تغيرى
وببشرك وزنك حيستجيب للتخفيف بشكل رهيب
لكن مع الرياضة واللعب والجرى

وتغيير عاداتك الغذائية
والنوم بعد عشا خفيف ومتوازن ب3 ساعات
الله معك