مع بداية كل اسبوع تقريبا نجدد العزيمه وناخذ قرار الالتزام بالرجيم وانقاص الوزن فتكون باتباع رجيم مناسب و القيام برياضه منوعه ومناسبة للجسم .

فمنهم من يتبع رجيمات متنوعه

منها رجيمات سريعه او رجيم النقاط او رجيم التخفيف او الرجيم الكيميائي

_/ وكل واحده منا تخوض بتجربه اما تستفيد منها مع الايام او يكون التعب والانهيار وعدم التكمله

_ / فبعض الاخوات يتبعون رجيم محدد ويستفيد الجسم على ذاك النظام المحدد بخسران كميه رائعه من الوزن بمده معقوله . فتاتي احدى الاخوات وتاخذ النظام وتتبعه لكن للأسف الجسم لايخسر نفس الكميه من الوزن وياتي هنا الاحباط في الرجيم وللأسف تترك الرجيم

_/ وبعض الاخوات ينصحون غيرهم بترك احدى الوجبات الرئيسيه وهذا معتقد خاطئ

ومن اهمها وجبة الافطار

التي يجب تناولها / لأن وجبة الافطار تحث الجسم على فقد كميه كبيره من السعرات الحراريه في الجسم وبالتالي ترفع نسبة الايض في الجسم وتساعد على حرق الدهون المتراكمه في الجسم .

وترك وجبة الافطار / سيجعلك تتناولين المزيد من الطعام طوال النهار .

تناول السلطات / بعض الاخوات يقولون ان ممكن الاكتفاء بطبق سلطه في الوجبه . لكن في انواع عديده من السلطات فمنها السلطات اللبنانيه مثل التبوله تستهلك كميه كبيره من زيت الزيتون . فانصحك بابقاء السلطه كطبق اول خلال الوجبه .

الافراط في تناول الوجبات يوم الاجازه ( فري ) / ان يوم لفري يكون يوم مميز بالنسبه لمتبعة الدايت لأنه بيكون الاكل منوع واكل الممنوعات لكن الحذر من الأكل الكثير ناكل بكميات معتدله ومتوازنه حتى لايزيد الوزن .

المشكله الكبرى في اتباع الرجيم

الوقوف اليوم على الميزان / عند اتباع الرجيم بشكل منتظم وعمل الرياضه بشكل يومي ووقت رائع .

تقوم الاخت بالوقوف على الميزان يومياً لحساب نسبة النزول في الوزن.

ولكن اوقات بينزل الوزن وهنا تفرح ومرة اخرى يثبت وهنا تحزن .

ومرات عديده يزيد الوزن وهنا تترك الرجيم المتبع وتقول انه رجيم خاطئ وهنا تفقد الامل من نزول الوزن

فعليكِ الصبر وعدم فقدان الامل بنزول الوزن وتحقيق حلم الرشاقه

فبعض الاخوات يهمها شد وتنسيق الجسم اكثر من نزوله

وبعض الاخوات بيهمها نزول الوزن

والبعض الاخر يهمها الاثنان معا

وبعض الاخوات تهتم بالجرامات التي تنزل بالاسبوع ويستخدمون الميزان الالكتروني

اما البعض الاخر يهتم بالكيلوات اكثر ويستخدمون الميزان العادي

فمن خلال تجاربنا بالرجيمات العديده

ماهو شعوركِ في ذاك اليوم الذي تنتظرينه وانتي ملتزمه لمدة اسبوع كامل وتصعدين على الميزان وللأسف الوزن ثابت او الوزن زاد او الوزن ناقص ؟؟

مايهمكِ اكثر نزول الوزن او شد الجسم ورشاقته ؟؟

أولى

بصراحة يهمني شد الجسم أكثر من الوزن ولا أنكر بالشعور بالإحباط أحيانا

سلمت يداكي موضوعك جميل

جزاك الله خير على الموضوع لكن عندي سؤال انا حتى لما انزل في المقاس ما انقص في الوزن ثابت على طول كنت مقاس 16 ونزلت الى14لكن مفهمتش اين المشكلة
لاني كنت ازن 78ونزلت ل76
من فضلك بحكم تجربتك مع الريجيم قوليلي على حل يناسبني اذا كانت عندك ادنى فكرة مع العلم ان لازم انزل الى 68

هلا أختي جبال الثلج ..

سؤال جميل و مهم . .

مايهمكِ اكثر نزول الوزن او شد الجسم ورشاقته ؟؟

بالنسبة لي .. الحقيقة أنني لا أتبع أي حميه أو ريجيم حاليا لكني أحتاج إلى فعل ذلك ..

و لكني إجابتي على سؤالك هي .. .

نزول الوزن و فقد بعض الكيلوجرامات أفضل للصحة بكثير من مجرد شد الجسم بعمل بعض التمارين . .

و بالتوفيق للجميع ..

..

هـلا جبال ..

مـووضـووع حـلوو ونقـاط مهمه لازم نأخدها في الاعتبـار ..


اما بالنسبه لسؤؤالك ..

مايهمكِ اكثر نزول الوزن او شد الجسم ورشاقته ؟؟

لو أفترضنا ان الاهتمام كان فقط بنزول الوزن ..كنت بمشي ع الدأيت وبس ..بس بعد كذا آيش بيطلع معي ؟؟

بينزل وزني صح ولكن التـرهلات ستصبح الهؤؤس الثاني ..

بس لما أهتم بشد الجسم ..ماراح اتعب حتى ولو ترهل الجسم .رأح يكون بشكل خفيف أقدر أعالجه بفتره أسرع

وأنا يهمني يتغير شكلي خارجياً وو تكون معدلاتي للجلوكووز والكليسترول منتظمه مشان لاتطلع لي أمراض ..

..

يسـلمووو

ماهو شعوركِ في ذاك اليوم الذي تنتظرينه وانتي ملتزمه لمدة اسبوع كامل وتصعدين على الميزان وللأسف الوزن ثابت او الوزن زاد او الوزن ناقص ؟؟
قهر
إلا إذا تغير مقاس جسمي



مايهمكِ اكثر نزول الوزن او شد الجسم ورشاقته ؟؟
شد الجسم ورشاقته

موضوع في غاية الجمال
والروعة
اعجبني بشدة
بوركتي

جبوووله اه ع الوتر وانا اختك
ابن ادم طماع ابي الاولي ببس طبعا ابي اشد
بس من تجربتي اقتنعت ان الشكل اهم من الوزن
والشد مهم
يارب لاتحرمني ولايجرم خواتي من الرشااااقه يارب
محبتكم

ماهو شعوركِ في ذاك اليوم الذي تنتظرينه وانتي ملتزمه لمدة اسبوع كامل وتصعدين على الميزان وللأسف الوزن ثابت او الوزن زاد او الوزن ناقص ؟؟

بزعل كتيير بس بعدين بواسي حالي لانو لازم ينقص وزني
بقول المرة الجاية بنزل وبتغير، الرجيم بدو صبر وطولة بااال
لانو اكتر من مرة اوزن والاقي الوزن ثااابت، وانا وزني والزمن طويل،
وكمان بتحسي حالك خفيفة مع تنظيم الاكل وممارسة الرياضة
..

وبهمني الجسم يكون مشدود وتغير المقاسات.
تسلمي على الموضووع الحلوو

موضوع حلو مرررررة ياجبال يعطيكي العافية..

أولاً شعوري اذا نزل وزني لايوصف..كتير أفرح ويرتفع معنوياتي أكتر
واذاكان ثابت هاه,,مابزعل كتير شوي..وكمان ألتزم أكتر.
لكن لوزاد الوزن بزعل كتير وأترك الرجيم يوم يومين وعقلي يرجع لي وأرجع للنظام.

وأنابصراحةربنا كنت أهتم كتيييربالأول عالوزن بس للأسف لقيت
الترهلات وقفت على طريقي ولماألبس أي لبس شكل الزنود والبطن
يفشل بلد
والآن يهمني نزول الوزن آه,,بس قبلو أهم شي عندي شدالجسم

ماهو شعوركِ في ذاك اليوم الذي تنتظرينه وانتي ملتزمه لمدة اسبوع كامل وتصعدين على الميزان وللأسف الوزن ثابت او الوزن زاد او الوزن ناقص ؟؟

أشعر صراحة بإحباط و غضب

خصوصا اذا كنت قد التزمت هذا يحدث مع النساء اكثر و يعتبر امر عادي.

مايهمكِ اكثر نزول الوزن او شد الجسم ورشاقته ؟؟

الاثنين معا لكن الشد اول مايهمني


جزاك الله خير

موضوع اكثر من رائع