انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 5 12345 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 48

الموضوع: ☁Ξ موضوع متميز Ξ ☁ الايض .......نزول الوزن .......تناسب طردي

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)

    Wenter ☁Ξ موضوع متميز Ξ ☁ الايض .......نزول الوزن .......تناسب طردي






    بسم الله الرحمن الرحيم
    والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين



    اذا كنت من الباحثات عن حلم الرشاقة
    فلا شك انك سمعت كثيرا عن


    الايض
    اليوم سنتعرف على الايض
    اكثر




    قد تبداين حمية مع صديقتك وقد تتبعان نفس النظام الغذائي والرياضي
    لكن معدل خسارتكما للوزن ستكون مختلفة كليا


    لان معدلات الايض تختلف من شخص لاخر


    فالايض
    هو عملية بيو كميائية معقدة يتم فيها تحويل كل ما ناكله من طعام وشراب الى طاقة
    تساعدنا على القيام بالوظائف الحيوية
    كالتفس ونبض القلب وتجديد الخلايا وترميم الانسجة ...الخ



    هناك اشخاص لاتزيد اوزانهم مهما اكلوا وهناك اخرين تزيد اوزانهم بكل سهولة


    فما اسباب اختلاف معدلات الايض من شخص لاخر




    الجنس


    من المعروف ان معدلات حرق الرجال اعلى من النساء
    فالرجال لاتزيد اوزانهم بسرعة كما يحصل مع النساء
    واذا بدات حمية مع زوجك او شقيقك ستلاحظين ان يخسر وزنه بمعدل اسرع منك فالرجال كتلتهم العضلية اكبر من النساء بكثير


    العمر

    كلما تقدم بك السن يتباطئ الايض عندك فبنت ال18 تحرق بمعدل اعلى من بنت ال25 وبنت ال25 تحرق بمعدل اعلى من بنت ال35 وهكذا ويكون الايض في اعلى مستوياته في سن النمو *الاطفال*


    الوزن



    كلما كان وزنك كبيرا كلما كان احتياجك للسعرات اكثر
    فشخص يزن 90ك يحتاج سعرات اعلى للقيام بوظائفه اليومية اعلى من من اخر يزن 60ك


    الوراثة

    ويعتمد الايض ايضا على عنصر مهم هو الوراثة




    هل يممكني زيادة معدلات الايض عندي ؟؟

    الاجابة نعم


    هناك عدة طرق لترفعي معدلات الايض عندك
    لتتخلصي من الوزن الزائد بسرعة ان شاء الله
    منها

    تناول وجبة فطور صحية ومتكاملة

    ان اهمالك لوجبة الفطور بعد حوالي 8 ساعات نوم سيؤدي الى تباطؤ الايض عندك لان الجسم سيضن انه مقبل على مجاعة
    فيتمسك بالدهون اكثر ليحافظ على اكبر قدر من الطاقة محزون لديه



    احرصي على تناول البروتين

    تناولك لحصتك اليومية من البروتين يساعد على الحفاظ
    على نسيجك العضلي وزيادته
    لان النسيج العضلي يحرق سعرات اكثر مما تستهلكه انسجه الجسم الاخرى


    اشربي الشاي الاخضر
    ان علاقة الشاي الاخضر بخسارة الوزن لم يعد ضربا من ضروب الخيال فالدراسات اثبتت ان هذا الشاي يحتوي على مادة بروتينية تعرف اختصارا ب ECGC يعزز وينشط عملية الايض


    لاتنسي الحليب ومشتقاته

    لا تنسي ان يحتوي نظامك الغذائي على كميات كافية من الكالسيوم فالكالسيوم من العناصر المحفزة على ايض الدهون في الجسم بشكل اكثر فاعلية


    اختاري المنتجات الغذائية العضوية

    اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يتناولن اغذية ملوثة
    بمواد كميائية كالمبيدات الحشرية تتباطئ معدلات الايض عندهم بسبب اضظراب وظائف الغدة الدرقية

    تناولي الفلفل الحراق
    [


    ان تناولك للفلفل الاحمر الحار يساعد على رفع رجة الحرارة التي ينتجها الجسم ويعزز النشاط العصبي مما يؤدي الى ارتفاع مؤقت في سرعة الايض

    الحديد

    من المهم ان تتناولي كميات مناسبة من الحديد
    فنحن النساء عادة ما نخسر كميات كبيرة من الحديد
    مع الحيض ونقص الحديد يؤدي الى اضطرابات في الايض تجدي الحديد بوفرة في الخضر الورقية

    فيتامين د




    تاكدي من تناولك لاحتياجك اليومي من فيتامين د
    فوجوده مهم للحفاظ على النسيج العضلي وتنشيط الايض ومن الماكولات التي يتوفر فيها فيتامين د الاسماك الدهنية

    مارسي الرياضة


    ممارسة الرياضة تزيد من الطاقة التي يحتاجها الجسم
    في اليوم خاصة اذا لعبتي الرياضة بطريقة متواترة
    اي غيرت من معدلات السرعة اثناء الرياضة وعدم الثبات على سرعة واحدة


    نامي مبكرا


    يجب ان يحصل جسمك على كفايته من الراحة والنوم لان قلة النوم والسهر او النوم نهارا يؤدي الى اضطراب
    في هرمونين مهمين ينظمان استهلاك الطاقة والتحكم بشهيتك للطعام هما اللبتين والغيرلين

    وختاما تذكري دائما كلما زاد الايض عندك كلما فقدت كميات اكبر من الوزن


    [CENTER][CENTER]
    هذا الموضوع غير منقول
    اتمنى ان ينال على استحسانكم
    والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين


    آخر مرة عدل بواسطة حكايات القمر : 28-01-2011 في 06:12 PM



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    موضوع مفيد ومهم
    سلمت يمناكى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    في دنيا طغى فيها الظلم و قل فيها الصدق و اصبحنا في بيوتنا ولا نأمن على انفسنا
    الردود
    9,225
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة جمال
      • فيض الإبداع
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
    (أوسمة)
    اللهم صلي وسلم على نبينا محمد

    طرح موفق معلومات لاول مرة أعرفها

    مصطلحات كنت أسمعها لكن أجهل معناها

    بارك الله فيك

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    ماشاء الله

    الموضوع رووووووووووعه كثير

    يعني لو نكون 2 ونتبع نفس النظام مابينزل مثل بعض ؟؟؟

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    بغدادية مغتربة
    الردود
    2,724
    الجنس
    امرأة
    مشكورة والله على الطرح الجميل للموضوع والله يبارك بك
    لاني فعلا كنت حابة ادور على معنى للايض ولقيتها هنا عندك
    شكرا لك

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الموقع
    ستورد_النرويج
    الردود
    996
    الجنس
    امرأة
    بارك الله فيكي
    موضوع كتيرر مفيد

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة -بلسم الجروح- عرض الرد
    موضوع مفيد ومهم
    سلمت يمناكى
    الف شكر ليك ام يزونة شهادتك اعتز بيها

    تعقيب كتبت بواسطة ملكة الإحسان عرض الرد
    اللهم صلي وسلم على نبينا محمد

    طرح موفق معلومات لاول مرة أعرفها

    مصطلحات كنت أسمعها لكن أجهل معناها

    بارك الله فيك
    الله يبارك فيك يا ملكة الحمد لله اني قدمتلكم معلومات مفيدة



  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة جبال الثلج عرض الرد
    ماشاء الله

    الموضوع رووووووووووعه كثير

    يعني لو نكون 2 ونتبع نفس النظام مابينزل مثل بعض ؟؟؟
    نورتي صفحتي يا جبولة ايوا لو اتنين يتبعوا نفس النظام ممكن معدلات فقدانهم للوزن تكون مختلفة بسبب اختلاف الايض عندي الف شكر ليك



  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة saba.A عرض الرد
    مشكورة والله على الطرح الجميل للموضوع والله يبارك بك
    لاني فعلا كنت حابة ادور على معنى للايض ولقيتها هنا عندك
    شكرا لك
    تعقيب كتبت بواسطة ام حباب عرض الرد
    بارك الله فيكي
    موضوع كتيرر مفيد
    انا سعيدة اني قدمتلكم معلومات مفيدة والله يبارك فيكم والف شكر لزيارتكم موضوعي



  10. #10
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)
    بارك الله فيك

    موضوع خفيف و مفيد و لون شتاءنا

    أحبّكن في الله أخواتي

مواضيع مشابهه

  1. ☁Ξ موضوع متميز Ξ ☁ دهون البطن ...تخلصي منها بسرعة ..!!!
    بواسطة حكايات القمر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 94
    اخر موضوع: 09-05-2013, 09:29 AM
  2. ☁Ξموضوع متميز Ξ ☁ ظاهرة احتباس الماء وأرتباطها مع زيادة الوزن
    بواسطة ام مرمر و ليلو في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 28
    اخر موضوع: 22-04-2011, 01:27 PM
  3. ☁☁☁ حصاد حملة شتاؤنا ألوان ✿✿ تقرير بالإسبوع للمواضيع ☁☁☁
    بواسطة - بنت الأحرار - في حصاد ركن التغذية والصحة
    الردود: 14
    اخر موضوع: 10-04-2011, 01:59 PM
  4. ☁Ξ موضوع يستحق التفاعل Ξ ☁ الطريقه الصحيحه لقياس الوزن !!!
    بواسطة جبال الثلج في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 17
    اخر موضوع: 27-02-2011, 08:37 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ