السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الاخوات العزيزات ومشرفات القسم الغاليات ارجو ان يفيدني احد في موضوع الرياضه بالنسبه للتخسيس
انا في محاوله والحمد لله لانقاص الوزن وذهبت واشتركت بنادي رياضي الجيم مع مدربه ولكن شعرت بان التمارين شديده علي لان بالاصل قدمي كان بها شرخ
فهل المشي كافي في انقاص الوزن
ام لابد من الجمع بين تمارين الايروبكس والمشي
وهل فعلا عند ممارسه الايروبكس وتركه والعوده مره اخرى وتركه نتائج سلبيه على الجسم وعلى مظهره
افيدوني جزاكم الله خيرا
وشكرا لكن جميعا

أهلا غاليتى ,,

أولا أهنيكي على اتخاذ قرار الرشاقة ..

بالنسبة للرياضة كان يجب عليك أن تخبري المدربة أن لديك شرخ حتى تضع لكٍ التمارين المناسبة ..وترك الرياضة والرجوع اليها لايؤثر على الجسم هذه معلومة خاطئة ..

أما المشي فهو كافي لانزال الوزن وهذا عن تجربة شخصية ولكن بشروط

يكون ظهرك معتدل وراسك للأمام والمشي بسرعه متوسطة لمدة 30 دقيقة إلى ساعه يوميا أو 5 مرات فى الاسبوع على الأقل ..

موفقة ..

عني انا نقصت كثير اكثر من 16 ك واكثر التمارين اعملها هي المشي

المشي اهم شي بالرياضة
وكمان بيتحرك كل الجسم انتي وعم تمشي
ان شاء الله توصلي للمثالي وانت بخير وعافية يا رب

ربنا يوفقك وتخسي بصحة وعافية المشي من اكثر الرياضات امانا وهي رياضة ممتعة وتحرك كل عضلات الجسم وممكن تزيدي من زمن المشي وسرعته يوم بعد يوم وبالتوفيق لك