مع انتشار الوعي الغذائي وزيادة الاهتمام باالرشاقة اصبح للماء مكانة مهمة في الغذاء لكونة يساعد على امتصاص العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي ويطرد الفضلات والاملاح مما يساعد في تخفيف الوزن
[/COLOR] كم تشرب من الماء؟
يجب ان نتخلص من فكرة شرب اكبر كمية ممكنة من الماء و نكتفي بستة الى ثمانية اقداح من الماء يوميا مع التقليل من الملح في الطعام
أما في المناطق الحارة فيمكن رفع الكمية الى عشر اقداح يوميا
و نستطيع زيادة كمية الماء عند ممارسة اي نوع مجهد من الرياضة
وماذا عن المشروبات الاخرى هل تعوض عن الماء؟
الشاي و القهوة و المشروبات الغازية لا تعتبر بدائل للماء نظرا لاحتوائها غلى عناصر غذائية اخرى
أما بالنسبه للثلج
نصيحة مهمة تجنبي الماء المثلج لأنة يؤدي الى عرقلة الهضم و يسبب زيادة الوزن
الروابط المفضلة