لاحظت من متابعة يوميات كل البنات في اغلب المجموعات ان المشكلة الاساسية هي
عايزة اكل و اشبع و اخس
ولو اكلت اللي نفسي فيه مش هاشبع
ونفسي ما اعملش لنفسي اكل مخصوص
صح؟

فلقيت كام فكرة حلوة انا باعملهم في بيتي من فترة في محاولة لجعل الاكل صحي اكثر لكل العائلة مع الاحتفاظ بالطعم الحلو قلت اقول لحبايبي عليهم
شوفوا كده:

1- بتحبي تسبكي الطماطم للأكل مفيش مشكلة ازاي بقي؟
هاتي كمية طماطم حلوة كده نقول مثلا 5 كيلو طماطم حلو؟
استعملي 2 ملعقة زيت و شوحي فيهم البصل و سبكي ال 5 كيلو دول
وبكده يبقي عندك طماطم مسبكة بأقل كمية دهون
يعني مثلا انتي لو هتستعملي كيلو طماطم متسبكة في وجبة واحدة هيكون فيها اقل من 1/2 ملعقة زيت و طبعا مش هتاكليها لوحدك
وبكده ضربتي شوية عصافير بحجر واحد و الطعم هيفضل حلووووووووووو

2- نفس الفكرة مع اللحمة المفرومة المعصجة عصجي الكمية اللي هتستخدميها في الاسبوع باقل كمية زيت بردو و النتيجة رووووووووووعة

3- في المسقعة بقي اشوي الباذنجان بدلا من قليه هيفرق كتيررررررررررررررررر و الطعم واااااااااااااااااااحد صدقيني جربي وقوليلي

4- اغلي اللبن الكامل الدسم و اتركيه في الثلاجة طول الليل و الصبح شيلي القشطة اللي علي وشه استني مش تاكليها لا ابعديها و بكده يبقي لبن قليل الدسممم

5-- البرجر بقي هاتيه و حطيه في طاسة تيفال و عليه شوية مية وقلبيه فيها لغاية ما يستوي و المية تنشف و طبعا هينزل الدهون اللي فيه و يتحمر فيها و بكده تكوني قللتي استخدام الزيت و ده بردو في الفرررررررررررررررري

6- الكفتة بقي يا جميلة اختاري حتة لحمة حمرا قليلة الدهون جدا (وده ينفع بلدي ومجمد يعني مفيش حجج) و حطي عليه الاضافات من توابل و غيره ولو عايزة تزودي القيمة الغذائية بتاعتها بدل ما تحطي بقسماط اطحني معلقتين شوفان و حطيهم هتلاقي الطعم رووووووووعة

7- الرز بقي لو شاطرة اسلقي شوية رز بدون دهون و حطي عليه شوية كركم و شوفي اللون و الطعم مش هتحسي ان مفيش زيت خالص

8- نفسك في المهلبية؟ اعمليها بس خلي قيمتها الغذائية أعلي بدل النشا حطي ملعقتين شوفان و قطعي فيها كام تمرة و حليها بالعسل (بس ده في اليوم الفري طبعا ههههههههههههههههههه)

9- نفسك تاكلي بيض مقلي و عارفة انك لو اتغديتي ببيضتين و ريع رغيف مش هتشبعي؟
شوفي بقي جررررررررررررري هاتي شوية مشروم محترمين جدا و ملعقة صغيرة زيت زيتون في طاسة تيفال و حطي بقي المشروم يتحمر شوية الاول و تبليه بملح وفلفل و بعد كده اضربي البيض و ضيفيه عليه وقلبي و صدقيني روووووووووووعة وهتشبعي و قيمة غذائية عالية و سعرات قليلة

10- عايزة تاكلي بليلة؟
بسيطة جداااااااااااااااااا
اسلقي القمح و خدي نص كوباية و ضيفي نص كوب لبن قليل او خالي الدسم و عليهم شوية عسل وشوية فانيليا و بالهنا و الشفا

11- عايزة تقللي السكر استعملي السكر الدايت استني بس
قللي تدريجيااااااااااااااااااا حتي تصلي لنص ملعقة سكر او بدون سكر خالص و اول ما توصلي للهدف ده بسررررررعة ارجعي للسكر العادي

اللي عندها فكرة تقول و تفيدنا

يسعدني أكون اول رد ..

موضوعك رااائع غاليتي ويفيدنا كثير فى مرحلة الرجيم وحتى مابعده ..

سلمت يداك .. دوما مبدعة ..

أول رد من أحلي بوح في الدنياااااااااااااا
تسلمي يا قلبي وفعلا الافكار دي لنمط حياة صحي بصفة عامة سواء اثناء الريجيم او بعده
تسلمي احلي بوح في الدنيا

تسلم الايادي حبيبة قلبي
موضوع رائع قراته اكتر من مرة
انا بعمل كده بالبيض المقلي وفعلا رووووعة
تسلمي يا رب عقبال ما تكتبي تجربتك بالوصول للمثالي وانتي بكل الصحة والسعادة

كتبت بواسطة بحيرة البجع

تسلم الايادي حبيبة قلبي
موضوع رائع قراته اكتر من مرة
انا بعمل كده بالبيض المقلي وفعلا رووووعة
تسلمي يا رب عقبال ما تكتبي تجربتك بالوصول للمثالي وانتي بكل الصحة والسعادة

أم أنس
نورتي الموضوع يا حبيبة قلبي و انا كمان بحب البيض كده جداااااااااا و بيشبع بقي و تمام
يا رب نكتب انا و انتي وكل البنات قصتنا مع الوزن المثالي و يفتحوا لنا ركن لقصص الوصول للوزن المثالي ههههههههههههههههههه

موضووووووع رائع كروعة صاحبته

انا بالنسبة لي كل شي مقلي استبدلتو بالمشوي

مثلا انا بطلت استخدم اي نوع زيوت غير زيت الزيتون معلقة صغيرة للطبخة كلها مهما كانت الطبخة

و مثلا المقلوبة انا بحبها جدا صرت احط كل انواع الخضرة بالفرن بمعلة زيت و اشويهم و بعدين اطبق الخضرة مع الرز و اطبخهم

عمرو ماحدا عرف الفرق ولا حتى زوجي هههههههههههه

و عندك كمان الكبة بدل مااقليهاا بمدها بالصينية و بدهنها قليل من الزيت و بشويها شوي

و البطاطا المقلية بقطعها وبحط عليها شوية بهارات و ملعقة زيت و بشويهم بالفرن و خلص بتطلع طيبة و بتقرمش ههههههه

ان شاء الله لي عودة بالافكار لاني مستعجلة

موضوع جميل جدا و مفيد بنفس الوقت

كتبت بواسطة الشفاعة

موضووووووع رائع كروعة صاحبته

انا بالنسبة لي كل شي مقلي استبدلتو بالمشوي

مثلا انا بطلت استخدم اي نوع زيوت غير زيت الزيتون معلقة صغيرة للطبخة كلها مهما كانت الطبخة

و مثلا المقلوبة انا بحبها جدا صرت احط كل انواع الخضرة بالفرن بمعلة زيت و اشويهم و بعدين اطبق الخضرة مع الرز و اطبخهم

عمرو ماحدا عرف الفرق ولا حتى زوجي هههههههههههه

و عندك كمان الكبة بدل مااقليهاا بمدها بالصينية و بدهنها قليل من الزيت و بشويها شوي

و البطاطا المقلية بقطعها وبحط عليها شوية بهارات و ملعقة زيت و بشويهم بالفرن و خلص بتطلع طيبة و بتقرمش ههههههه

ان شاء الله لي عودة بالافكار لاني مستعجلة

موضوع جميل جدا و مفيد بنفس الوقت

برافو شفووووووووووووعة وفعلا انا كمان زوجي ماحس ابداااااااااااااااااا بالتغيير والله تسلمي علي الافكار الحلوة و هأستني البقية

أنا شخصيا حتى ملعقة الزيت بدأت ألغيها
أكثر الأكل بدون زيت أصلا
هذا فعلا لازم يكون نمط الحياة الصحي

بيرو بجد موضوع راااااائع
كعادتك دائما
مستنيه باقي الافكار

تسلمي أناملك ياأحلى بيرو...

وأناكمان صرت ماأستخدم إلازيت الزيتون أوزيت بذرةالكتان

صدقوني الأكل وخصوصاًالرز يطلع لذيذ مرة بزيت بذرةالكتان,

وبالنسبةللبيض المقلي أحط ملعقةزيت الزيتون في المقلاية وأحط

البيض قبل مايسخن الزيت,وأول مايبدأيطبخ من تحت أقلب البيض على

وجهو وبكيذا ينطبخ الوجهين بزيت قليل,

وأحياناًأنشفهم كمان بالمنديل وآكلهم.