انا عضوه جديده معكم في المنتدى وارجو ان اكون خفيفة الضل بينكم

انا مشكلتي كمان في وزني الحالي وكتييييير مأثر على صحتي

بس للاسف مو قادره اني اغير شي في حياتي

فأرجو من كل مشتركه كان عندها مشكله متلي واستطاعت انها تتغلب عليها انها

تساعدني

الله يعافيكي ويعافينا اللهم امين

اهلين فيكي اختي...

كيف ما كان وزنك وشكل جسمك ما بهم
اهم شي الارادة القوووية .. ومعرفة انك رح تتعبي

(( الي بده الدح ما يقول اح ))

رح تتعبي وتيأسي وتزهقي
ورح تمر عليكي فترااات كتير صعبة
بس مع الارادة ما في شي بيوقفك

واعرفي انه
متعة الاكل لحظات ومتعة الرشاقة سنواااااات

اول شي
اتاكدي من انك قادرة عن جد لتقومي بالشي هاد ومستعدة وجاهزة نفسيا وجسديا.
* نفسيا,,
للتعب وتغير اسلوب غذاء غلط وبداية حياة جديدة مع رشاقة ورياضة واسلوب حياة جديد ..)

*جسديا,,
تعب ورياضة كتير اجتهاااد وحرمااان الحرمان الي بقصده انك بدل ما تاكلي كيف ما بتحبي
تاكلي كيف ما لازم .. بدوون مباالغة كلي كل شي بحدود المسموحة
وبرضو بعد مدة اسبوعين رح تلاحظي اكيد وتشوفي الفرق بملابسك قبل كل شي
وتبدإي تحسي بتعبك ومجهودك الي ما راحوا عبث)

تاني شي

حددي هدفك مثلا
خلال شهر من 80 بدي صير 73

اعملي هدف اول وهدف تاني وتالت ورابع ... وبالطريقة الي بتحبيها
ممكن بدون اشهر او وقت معين بس توصلي الهدف الاول امسحيه وكملي المشوار هيك
بشجعك اكتر هاد ومع مقاساات يااا سلاآآآم ..


بفضل انك تتابعي مع اخصائية تغذية لانك رح تتابعي معها وتشجعك
وتكوني متحمسة اكتر من ما انك لحالك وبرضو ممكن تشتركي مع مجموعة هون


تالت شي

رياضة يوميا حتى لو مجرد مشي لمدة ربع ساعة
وبالاخر رح تتعودي ع الرياضة وتكون جزء من حياتك

وطبعا اكل صحي
خضار ، فواكه ، شوكلاطة شيبس ومسليات ممكن تكافئي حالك فيهم
لما تكوني راضية عن حالك وانك ما استسلمتي بس اكيد طبعا بنسبة كتير قليلة

سوااائل كتييير مااي اهم شي وحاولي تبعدي عن الغازات ومفضل مشروبات دايت



موفقة يا رب
ان شاء الله سنة جديدة بتكونلك
حياة جديدة اسلوب غذائي جديد
ومييييزان جديييد

ربنا يعطيكي الصحة والعافية ....

كيفك ياناديا يارب نفسياتك احسن
كلنا بنمر بنفس الحالة قبل الدايت وبنكون متضايقين من شكلنا ووزنا
بس مع اول كيلو حتخسية نفسياتك حتبقى تمام ان شاء الله
اتكلي على الله واعقدي العزم وحتخسي بصحة وعافية ان شاء الله
وممكن تشتركي مع جروبات كتير هنا وهما اكيدحيفيدوك وياساعدوك ياقمر
طمنينا عليك

اختي الله ييسر امرك ويفرجها عليك وتوصلي لمرادك ياااارب

بس ماعرفنا كم وزنك وطولك والبنات كفو ووفو يعني

الاكل الصحي والمتوازن والرياضه وترتيب اكلك بمواعيد وبكميات بتوصلي يااااااارب وممكن تشتركي بمجموعه هون بالمنتدى اكيد رح تتشجعي الله معك

كتبت بواسطة ناديا 80

انا عضوه جديده معكم في المنتدى وارجو ان اكون خفيفة الضل بينكم

انا مشكلتي كمان في وزني الحالي وكتييييير مأثر على صحتي

بس للاسف مو قادره اني اغير شي في حياتي

فأرجو من كل مشتركه كان عندها مشكله متلي واستطاعت انها تتغلب عليها انها

تساعدني

أولا أهلا بك أخت جديدة في المنتدى وبالنسبة لوزنك فممكن طبعا تنزليه وبالارادة والرغبة بالتغيير كل شئ ممكن باذن الله وانا نزلت وزني 16 كيلو والحمدلله صارلي اكثر من 7 أشهر محافظة عليه ومرتاحة كتير بالوزن الحالي وبصحتي وأهم شئ تخففي اكلك وتمارسي الرياضة وتهتمي بنوعية الطعام الذي تأكلينه يعني ما يكون غني بالدهون والسكريات ويكون غني بالفيتامينات ورياضة نصف ساعة يوميا ما تتصوري كيف سوف تساعدك وتشد جسمك وتزيل الدهون وتنزل وزنك مع التخفيف ربنا يوفقك بس أهم شئ يكون نظامك معتدل ولا يكون فيه تجويع او حرمان من الغذاء الضروري حتى تستطيعي الاستمرار عليه وحتى لا يؤثر على صحتك بعد فترة وان شاء الله بتحققي هدفك قريبا وأي سؤال أنا تحت أمرك

اهلا وسهلا فيكي اخت جديدة ..مع انك ماذكرتي وزنك الحالي وطولك بس بكل الاحوال لاتتدايقي ..طريق ال1000ميل بتبدا بخطوة...كل شي بدك ياه عزيمة وصبر

اغلب الموجودات هون عندهم اوزان زايدة كتير واانا منهم بدي 28كيلو تنزيل وزن ..بس بديت ونزلت لهلق 5ونص
صحيح عم انزل ع مهلي بس ماعم جوع حالي ولاعم احرم حالي ولابنتي من الرضاعة..كل اللي عم اعملو شوية تغييرات بنوعية الاكل وعم العب تمارين بالبيت

توكلي على الله وابدي ونحن كلا معك وبنشجعك ..انضمي لشي مجموعة واكتبي يومياتك بالاكل لتعرفي شقد عم تاكلي

والله يوفقك ويوفقنا جميعا

أهم شي ممارسة الرياضة و اتبع حمية غذائية صحية