بعد مرور شهر كامل
ستقومين بتحديد طعامك لليوم كاملا منذ الصباح ً ..
وستقومين بادخال الطعام الذي لم يكن موجوداً في النظام
بكمية تقديرية مناسبة لما تعلمتيه وبطريقة طهو صحية,
وستختارين المواد الغذائية لأطباقك مراعية
نسب البروتين والخضار الورقية والفواكه والقليل من النشويات
مع عدم إغفال أي وجبة وذلك للمحافظة على النظام الاستقلابي
الذي سيتوازن باذن الله وخصوصا وجبة الفطور ..
وستقومىن سيدتى بتناول وجبة صغيرة
بين الوجبات الرئيسية عبارة عن قطعة فاكهة
أو خضار طازجة للمحافظة على مستوى الأنسولين
على أن تكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل
.ويالتاكيد أصبح كوب الماء صديقك الدائم
في تنقلاتك داخل البيت وخارجه أيضاً ..
و ستصبحين من محبي ممارسة الرياضة
لذا ستبقى الرياضة جزء هام في نظام حياتك خاصة
أنك تستمتعين بها الآن أكثر بخفتك الجديدة..
إن ما تحمليه داخل رأسك هو عقل يجب أن تحتكمى إليه في كل لحظة..
وليس معدة عاطفية الجوع..فارغة الهدف لا يشبعها شيء..!!
والان الى
الى كل زائرة عزيزة واخت غالية مهتمة
هذا هو رابط الجزء الرابع
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=704908
فلننطلق الان على بركة الله
الروابط المفضلة